600d论坛,有什么好的应用推荐?
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xmind，复杂分烦的世界，需要冷静下来，理理自己已经的工作思路。Xind就是一款这样的工具，通过思维导图的方式理清自己的思路，提供了各种场景的思考魔板，让你的思考更系统更全面。类似word的操作，让初学者学习起来跟轻松。
你觉得跑滴滴好跑吗？
我是东北人，在南京当滴滴司机，那边经济不景气，当地月收入4000多就算高的了，所以十几年前就到南京了，到南京后，就先用自己的积蓄买了一套房子。虽然预算有限，但是买房还是要趁早，贷款也得上！原来也给单位领导开过车，后来觉得还是自己开车比较摆谱，也更有干劲。
别人开滴滴靠导航，我开滴滴靠脑子。这么说吧！早晚高峰，不敢到主城跑，尤其是医院、学校多的地方，一个单子十几二十块钱，能堵上个把小时。高峰期我一般都在河西跑，这边都是宽马路，不堵车。就算有交通事故，通过边上的支路路网很快就绕过去了。平时河西的单子少点，但是高峰期也不愁没单子，尤其是住宅小区、地铁站和写字楼之间来回跑，就算距离不长，单数也很多。还有，河西这边商务人士去机场的也很多，做这种大单子爽歪歪！
很多人问我为什么还在跑网约车？前两年各大网约车平台烧钱抢市场份额，补贴给乘客和司机的都多，生意特别好做，一个月净赚两万都不难，但这个并不是长久之计，很多司机现在都做不下去了。但是我觉得没有生活压力，干这个挺自由的！
今年年底打算去江北买个品牌开发商的小三房。今年接到在江北搞项目工程的客人特别多，那边发展很快，早高峰江南往江北也很堵，很多工作机会也已经过去了。
其实，在大城市，成年人的生活没有容易二字（除了容易胖！）。每个人的出生不同、家庭不同、起跑线可能不同。不在乎你现在玩到多少级，最重要的是看你从多少开始玩的！有活跃的思维，准确的方向，良好的心态，勤劳的付出，任何平凡的工作，都能玩出花！
跑步500米就喘不上气？
跑500米就喘不过气？按照我的方法你可以轻松跑完5000米，不信试试
这是每一个初跑者都会面临的难题，那就是跑个三五百米就会上气不接下气，好像整个人随时会晕厥过去一样，而且还需要缓很久，那种胸口的烦闷感才会逐渐消失。
很正常，那是因为你并没有遵循科学的跑法，如果一上来就跑，想跑就跑，根本就没有做任何的跑前准备，更没有去看一些跑者的教学look，也没有向一些长期跑步爱好者学习经验，你只是在乱跑一通。
今天我就来跟你好好讲讲一个初跑者该做些什么才能够尽快地进入良好的有氧的跑步状态。
我是一个六年跑龄的跑步爱好者，虽然跑龄不长，到目前为止我仍在学习中摸索中，但是我把自己这些年跑步所积累的一些实用的经验如数地分享给你，希望能对你会有所帮助，至少不让你走太多弯路。
跑步是所有运动中门槛最低的，因为人人都能参与其中，只要你想跑，只要你愿意也就能跑起来。
当然跑步也要讲求科学的跑法，要循序渐进，有很多人说跑步会伤膝盖，伤关节伤韧带，我可以很负责任地告诉你，这些因为跑步而受伤的跑友大多数都是没有按正确的方法去跑，或是追求配速追求长距离，而不倾听自己身体的声音，总喜欢挑战自己的极限。
我认为一切运动都是以健康为目的，我们是普通人，不是国家运动员，我们出来跑步的初衷就是为了身心健康，而不是要和别人比赛拼速度拼极限！
当然，我认为的速度和耐力都是跑量堆积出来的，你看那些十几二十年的大神，他们随随便便就能来个全马或是半马，而且还是四五分的配速，就跟玩似的，但你可知道他们是经过了千锤百炼，是用多少跑量累积起来的，他们更是经过正确科学又系统性的锻炼才能达到的成就。
那么初跑者到底该怎样开启正确的跑步方式呢？1.先快走一段时间我认为一个初跑者不能一上来就跑，特别是肥胖人士和长期都没有运动的人，我相信很多人连200米都不能坚持跑完。
问题的作者就是体重超重人士，你更得先快走一段时间，就是比平常走路快，先让身体适应，每天以五公里或六公里为目标，至少要这样快走一个月以上，等到你不停歇地快走都不感觉到累了，也就证明你的身体机能在逐渐变强了，那么你才可以尝试跑步。
2.跑前跑后需要做什么跑步的最低要求，你一定要有一双正规的跑鞋，一套宽松舒服的运动服，什么牌子你自己去选，看各人喜好。但初跑者我推荐鞋底软一点的，减震能力强一点的比较合适。
我经常会看到一些人穿着牛仔裤穿着休闲鞋在跑步，而且车子一停下了马上就开始跑，这样只会得不偿失，这不是运动，这真的是在伤身伤膝盖！
在手机上怎么玩一个跑步软件，里面有很多让我们学习的look教材，跑前的热身是非常非常重要的，这个没有特别规定一定要怎样热身，你就根据look里的动作去做，只有热身做好了，你跑起来才能更加轻松。
同样的，跑完以后你也跟着look里学习怎样拉伸，我每次跑完一定要慢走500米左右，我把这段距离叫做缓冲，不管你跑得再累，慢走这几百米就会完全恢复。
然后停下来以后要适当地补水，记得千万不能猛喝。然后就可以开始做拉伸动作了，跑后的拉伸跟跑前的热身同等重要，那是在放松你的肌肉，不让你的肌肉失去弹性，让你在跑步时不会轻易受伤。
3.调整自己的跑姿和呼吸有人说跑步时的跑姿是每个人的习惯，怎么舒服就怎么跑。但我认为跑姿一定要正确，一定要像个军人一样，要抬头挺胸要英姿飒爽。因为正确的跑姿会决定你的耐力和速度，不正确的跑姿会让你更容易在奔跑过程中受伤。
记得前脚掌先着地，用大腿的力量驱动你的双腿，初跑者千万别大跨步，保持步频在180以上。步频越高跨步越小，这样你的双腿才不会受伤，你才能继续坚持跑下去，很多初跑者都是因为伤痛而放弃跑步的。
为什么有的人可以一口气跑5公里10公里甚至更长的距离？那是因为他们擅长调节自己的呼吸，每一口吸进去都变成了有氧，跑起来也就不累了。我一般都是鼻孔和嘴巴同时吸两次，然后再同时呼出一次，这中间的距离是跑了四步，而且步伐要均匀，就这样循环往复。
但是每个人的身体和体质都不一样，很多东西只能意会难以言传，还是得靠你自己慢慢去摸索体会，平时多向那些跑龄久的人多请教。
4.一定要循序渐进如果你开始尝试跑步了，你就先从1公里到3公里为目标，一定要慢跑，配速在8分半左右，累了就一定要停下来，能一口气跑完一公里，就要突破它，看能不能一口气跑两公里三公里，这个过程可能要用上一两个月的时间，不能操之过急。
如果能够一口气轻松跑完3公里，那接下来就可以试试5公里，如果你能跑完5公里，那么你以后就在这5公里下功夫，在这样的距离慢慢去提高你的配速。当然不是要你去挑战自己的极限，也不是要你跟别人竞速，而是适当地提速可以强化你的心肺功能。
我个人认为的有氧运动：是在跑步进行的同时可以轻松地和人交流才叫做有氧，如果你跑得连话都说不出来，心率快到好像心脏能跳出来，那这样就是无氧运动了，我一般都是这样来监测自己的速度，在这样的基础上才能跑出更健康的自己。
如果你能按照我的这些方法去跑步，你绝对不会跑三五百米就喘不上气，而且你一定会在半年或一年以后收获满满。
我的宗旨就是：能够永远地跑下去，不拼速度不拼距离，多倾听身体的声音，做到跑一休一，或是跑二休一。而且要正规科学地去跑，最重要的是要跑得舒服又能收获健康，绝不会在跑步中受伤。您认同吗？如果您有更好的跑步方法，麻烦您在评论区留下您宝贵的经验与我们分享。
报废车多少钱一辆？
一辆一吨多重的报废小车的价格通常在500-800元左右，而依据车辆状况及当地废钢铁市场收购价格的变化，价格存在20%左右的起浮。
现在取消了私家车的15年60万公里的报废期限，但出于安全的考虑，使用年限较长的车建议报废。而报废车需要到专业的报废车企进行拆解回收，除了可以将能够使用的零部件换一笔钱外，国家还有报废补贴，但不同地区的补贴标准也不尽相同。
汽车报废注意事项
机动车所有人向机动车回收企业交售机动车时，应当填写申请表，提交机动车登记证书、号牌和行驶证。
机动车回收企业应当在机动车解体后七日内将申请表、机动车登记证书、号牌、行驶证和《报废机动车回收证明》副本提交车辆管理所，申请注销登记。
