埃迪雷德梅恩,自己如何做美容?
埃迪雷德梅恩，自己如何做美容？
一部《神奇动物在哪里》让小雀斑又出现在公众的视野前，小咖看着埃迪雷德梅恩脸上的小雀斑，小咖十分庆幸，虽说有小雀斑对部分女生可能会比较可爱，但是脸上有斑点也是很尴尬的事情。脸上有斑点在某些方面也可以看出我们自身的健康问题，例如盆腔炎症啊等的妇科疾病。
大家要格外的重视身体上的给出的信号，那么万能的小咖给大家带来了一组瑜伽体式。想要祛除脸上的斑点，清除盆腔等卫生死角的小可爱们快点看过来一起练习起这组瑜伽体式吧！相信这组瑜伽体式对大家大有裨益！
体式1：吡奢密多罗式
1、保持猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
2、将双手手掌翻转放在地上， 身体向前倾，使腹部支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身体位置重心。
3、吸气，将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处，双腿呈150°。
4、上半身与腿部平行，面部朝下直视前方，脖子用力收缩，臀部用力向上挺，腰部挺直。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
体式2：新月式变体
1、山式站立。深吸气．分开双腿，两腿间距大于肩宽。双脚在一条直线上。脚尖朝前，双臂侧平举，与地面平行，手掌朝下。
2、 呼气，上半身和右腿向右转90度，左脚也略向右转，双腿肌肉绷紧。臀部上提。双臂向上伸展，举过头顶，与地面垂直，打开胸腔。
3、 弯曲右膝，向后完全伸展左腿，膝部肌肉收紧，左脚掌紧贴地面。同样向后伸展右腿。
4、盆友支撑身体，上半身随着双臂向后弯曲直至双手抓住双脚脚踝。
4、 保持此姿势3-5分钟，平稳呼吸。
体式3：眼镜蛇式变体
1、保持卧姿，头摆正，下巴贴地眼睛目视前方；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，使身体呈一条直线。2、缓缓拾起头、颈、肩、胸、背部，使上身拾离地板，挺直双臂，支撑起上身，平视前方。抬升身体时不要依靠手臂的力量，依靠背部力量。3、将头、颈、肩、背部向上延，使脊椎尽量的向上延伸。4、上半身随双臂向后弯曲直至双手抓住小腿。5、保持3-5个呼吸，打开胸腔，延展脊柱。体式4：弓式变体
1、保持卧姿，头摆正，下巴贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，使身体呈一条直线。
2、吸气，手臂靠近臀部，抬起右手抓住右脚脚腕，左手抓住左脚脚腕。
3、呼气，双手抓住两腿向上抬起．头部随之抬起；同时右腿向上抬起、胸部向上挺，以腹部，盆骨区域，左大腿支撑平衡。
4、保持3-5个呼吸的时间，吸气时回到开始的姿势。
体式5：肘倒立哈奴曼式
1、双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成一个三角形，固定好姿势。
2、 将头置在"三角形"内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，提高臀部。
3、 双脚完全蹬直，以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到上半身和腰垂直
4、 固定好手与手肘，收腹提臀，呼气，将双脚抬起至与大腿成水平状态，膝盖弯着。
5、 吸气，向上蹬直双脚，脚趾上抬，收腹和大腿肌肉，打开双腿，使双腿与地面平行
6、 保持此姿势3-5个呼吸。
体式6：卧雷式
1、跪坐在瑜伽垫上,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱向上伸直。2、臀部小心而缓慢的向下移动，轻轻坐在弯曲双腿的脚底面上，两手撑地。3、右手放在臀部后侧的地面上，再抬起左手同样放在臀部后侧的地面上，并少许屈身向后。4、右臀肘向后弯曲接触地面，然后左臂肘也触地面，两臂肘逐渐向臀部方向移动。使头部触到地面。5、依次将肩部、背部接触地面，两肩、两手在身体两侧伸直，手掌平贴地面并靠近身体。6、保持此姿势3-5个呼吸。体式7：侧鸽式
1、首先双膝跪地，双手掐腰挺直上身。
2、两脚弯曲，往右边方向伸展
3、平放地上，并且是两膝成一直线，将左手抓住右脚大脚趾。
4、右手抓住左脚脚掌，保持3-5个呼吸。然后作相反方向的动作。
我们不难发现，随着女性地位在人们心中的提高，我们也越来越重视我们的身体所发出的健康信号。一些妇科疾病其实可以通过练习瑜伽来改善，小咖希望大家都能明白瑜伽对于女生而言不仅仅是一种锻炼方式，更是我们调节身体健康帮助我们清除盆腔等卫生死角的好帮手。多多练习瑜伽的你是否感觉到了身体的变化？
今日话题：马上到五一假期，你有什么假期计划吗？
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有没有出色传记电影？
最近上映了两部传记类型的电影，一部是关于英国首相丘吉尔的《至暗时刻》，一部是关于著名画家文森特·梵高的《至爱梵高》。
两部电影都很不错，前者聚焦丘吉尔应对关键问题时所展现出来的非凡魄力与决策力；后者则通过一幅幅油画为我们呈现了梵高多彩又悲情的一生。
传记电影最重要的价值，在于它能让我们更为深入地认识一个个了不起的人物，并由此收获到许多有益于人生的经验与感悟。
在这里，向大家推荐五部非常值得一看的传记电影。
一、《国王的演讲》
这是一个有语言表达缺陷的国王战胜自我的故事。
科林费斯饰演的公爵患有口吃，无法在公众面前发表演讲。他的妻子找到杰弗里·拉什饰演的治疗师莱纳尔罗格，通过一系列努力，帮助公爵慢慢克服心理障碍，并最终发表了鼓舞人心的演讲。
影片很有质感，两位主演贡献了精彩的表演，故事也十分动人。我们可以从中看到好的表演，也可以学到如何克服自我心理上的障碍。
2、《美丽心灵》
本片聚焦的是著名数学家小约翰•福布斯·纳什的故事。
罗素·克劳饰演的纳什在学校期间展现了惊人的数学天赋，发表了著名的博弈理论，令其收获了大量的名声，并最终拿到诺贝尔奖。但就在纳什声名远扬之时，他遭遇了精神分裂症带来的痛苦。在妻子的鼓励和帮助下，他艰难地克服了病症，过上了平和的生活。
本片既在展现纳什的天才人格方面做得很出色，也在表现他与妻子互爱互助方面做得令人感动。看这部电影，会让你获益良多。
3、《莫扎特传》
这是一部具有史诗气质的传记电影，主要围绕莫扎特传奇又悲伤的一生展开。
本片从一个宫廷乐师的角度来叙述天才莫扎特的一生。汤姆·休斯克饰演的莫扎特，有着令人嫉妒的音乐天赋，总能以超乎常人的方式赢得人们的惊叹。
乐师萨里埃利对莫扎特又羡慕又嫉恨，不惜使用手段影响莫扎特的事业，令莫扎特遭受着精神与生活的折磨，最终在35岁就与世长辞。
影片无论是画面、音乐还是叙事、表演，都极具水准，而它在勾勒莫扎特本身的故事时，能让观众备受触动，不胜惋惜。这样一部经典电影，值得反复观看。
4、《林肯》
显然，这是一个关于美国传奇总统林肯的故事。
1865年，持续四年的美国内战进入了尾声，亚伯拉罕·林肯总统迎来了他的第二个任期。在他遇刺前的几个月时间里，他一直在致力于推动宪法第13修正案在国会的通过。该法案将从法理上永久废除奴隶制在美国的存在。但他遇到了一系列的阻碍，面临着许多艰难的抉择。
该片由史蒂文·斯皮尔伯格执导，奥斯卡影帝丹尼尔·戴·刘易斯主演，是一部能够引领观众走近林肯的好作品。这位充满智慧与大爱的政治家，经历过悲伤与打击，却依旧强大。当你看完，你会生出一股敬畏，也会体验到一种感动。
5、《社交网络》
这是一部关于Facebook创始人马克·扎克伯格早期创业故事的电影。
在进入哈佛大学之后，马克·扎克伯格在追求女孩子的过程中受挫，一时兴起制作了一个给辣妹打分的网站。没想到该网站引起了轰动，扎克伯格受到学校惩罚，也收到了温克莱沃斯兄弟的邀请。
但他拒绝了他们，并很快创办了日后名声大噪的社交网站Facebook。可随着财富与名声的增长，他也遇到了更多的烦恼，甚至一度与昔日好友对簿公堂。
整部电影节奏很明快，叙事也很有创意，能够在杰西·艾森伯格机关枪一样的对白里，看到一个充满个性又历经苦恼的互联网传奇人物形象。
创业从来不是一件简单的事情，即便是天才，也必然要经历一些挫折。看这样一部传记电影，会让人很有激情，忍不住也会想着去尝试做些什么。
那么，不妨试着先把这几部电影都看一下吧，保准你们会有所收获。
PS：文字为作者原创，图片均源于网络。
