绿豆加速器,男人开始衰老时?
绿豆加速器，男人开始衰老时？
俗话说的好，一切，从“头”开始。而衰老，亦是如此。
不论男人，还是女人，都逃不过岁月的痕迹，也都终将面临衰老。
虽然面对衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 并且男人表面很少在意衰老。
但实际上，大多数男人的内心，也都不希望过早进入衰老期。
那么，如何来判断男性是否衰老呢？
男人衰老，这三处会“变大”1、肚子变大
很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。
因此，肚子变大，成了男人衰老的第一信号。
肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。
2、眼袋变大
人老皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋。
如果，下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。
3、忘性变大
人类的衰老，除了颜值上，还有内在，大脑是最容易衰老的。
大脑从30岁后，便开始衰老，40岁后，大脑细胞功能加速减退，60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差，思维开始变慢等。
男人衰老，这三处会“变小”1、骨密度变小
骨骼强壮是男人年轻的标志，所以人们形容年轻小伙，会说他“年轻力壮”，如果男人开始出现腿脚不便，弯腰驼背，则证明身体骨密度在降低，是衰老的重要信号。
人35岁以后骨质开始流失，进入自然老化过程，骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性是骨质疏松的高发群体，一定要注意。
2、睡眠时间减少
失眠是衰老的常见表现，大多数人存在失眠的体验，并非代表疾病。但是，长期失眠（入睡困难、多梦易醒、早醒等）的确可以影响大脑思维、记忆力和生活质量。
男人从沾枕就着，到翻来覆去睡不着，要小心大脑开始衰老。
有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢减少，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动。
3、体力变小
随着年龄的增长，衰老如期而至。
而上了年龄的男人，要面临的问题，其中之一，便是体力。
众所周知，这个时候的男性，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。
男人不想过早衰老，谨记：多喝3水，多补3物，少做3事！【多喝3水】1、柠檬水
柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；
另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。
2、白谷丁桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。
另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。
3、绿茶
绿茶，在美白护肤，抗衰老方面的作用是被公认的。
这是因为，绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚。
而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能够很好地补充水分，紧实肌肤，起到延缓衰老的作用。
【多补3物】1、紫色果蔬
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。
2、优质蛋白
食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。
日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。
来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。
3、维生素C
维生素C，是一种非常强的抗氧化剂。
此外，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化。
来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、番石榴等。
【少做3事】1、烟酒齐下
烟酒对于男人来讲，是不可或缺的东西。
对于男人来讲，抽烟喝酒，算得上是混社会必备的一项技能，也是消愁的好方式。
但是烟酒却是健康的“大敌”，更是男人衰老的“加速器”。
尤其是烟酒齐下的人，会对身体产生协同作用，加速身体的老化，并导致一些慢性疾病。
2、作息混乱
《黄帝内经》记载，起居有常，不妄作劳。
中医理论也强调，人要规律作息，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
女人，通常能保持良好的作息习惯，早起，早睡；
男人则不然，他们通常有熬夜，甚至是通宵的恶习。
殊不知，人在熬夜时，会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，严重者可导致猝死！
3、喝水不足
俗话说，水，是生命之源！
喝好水，不但能够改善身体亚健康，还能够美肤养颜，调节消化系统、促进免疫功能。
《人类神经科学前沿》中，一项研究指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用，还能够改善人的情绪状况。
若喝水不足，则会使皮肤深层细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，导致皮肤角质层含水量受到影响，皮肤没有光泽，变得粗糙。
什么植物是便秘的？
前言
便秘，这二字令人闻风丧胆。其指的是排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者超过48小时才大便1次，粪便量少且干结。导致便秘的原因有很多，包括肠管器质性病变、直肠与肛门病变、纤维素或水分不足、工作压力大、精神紧张、久坐缺乏运动等等。相信便秘困扰着很多都市人，下面将介绍食用哪些植物有助于消除便秘。
便秘
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便秘的天敌其实，各种蔬菜、水果普遍的含有丰富的纤维素，而纤维素吸收水分后会膨胀，从而增加粪便的体积，也增强了对肠壁刺激，促进肠道的蠕动，有利于排便。因此便秘时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，这准是没错的。蔬菜、水果当中，效果比较显著的有：
1.菠菜
很多蔬菜水果都含有草酸，但菠菜中草酸的含量是比较多的。每100克菠菜中含有草酸约360毫克。而草酸是一种能刺激肠道排出自然毒素的物质，起到了很好的刺激肠道蠕动的作用。如果想达到通便的效果，吃菠菜前就不要焯水，这样大量的草酸才不会被溶解在水中。
除此之外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁）等等多种营养物质，因此隔三差五买点菠菜吃吃是不错的选择。但也要注意，菠菜的嘌呤在蔬菜中算是比较高的，因此痛风患者就要尽量少吃了。
菠菜
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2.白菜
明代的本草纲目中就记载道：“白菜，亦名菘，甘，温，无毒。通利肠胃，除胸中烦，解酒渴。消食下气，治瘴气。止热气咳。冬汁尤佳，和中，利大小便。”
白菜中含有较多粗纤维。中医认为白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。
白菜
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3.豆芽
豆芽性味甘微寒，富含粗纤维，容易加快肠道蠕动。豆芽如果与韭菜一起炒着吃或是凉拌着吃，用于老年及幼儿便秘，既安全又有良效。
豆芽
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4.火龙果
火龙果还有丰富的膳食纤维，含量是水果中拔尖的。火龙果还含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质。食用火龙果有助于肠道蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。
火龙果
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5.猕猴桃
猕猴桃，也称为奇异果。其属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。
猕猴桃
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除了注意饮食，还能做什么？1. 舒缓心情
大量研究表明，不良情绪对胃肠道功能性疾病的发作起着一定作用。有些人在情绪紧张或受到刺激时，会出现便秘的状况；有些人出现便秘的情况，会越来越紧张，这样下去只会不断便秘。因此心情还是要放轻松，才有助于消除便秘。
2. 加强体育锻炼
很多人因为缺乏运动，整天久坐工作，所以会发生便秘的情况。这样的人最好抽空参加体育锻炼。慢跑、跳绳、仰卧起坐等等运动都有助于肠道蠕动。
3. 看医生
如果便秘的情况持续几个月，建议还是去医院看医生，请注意不要在网上“看病”。
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为何尿毒症越来越多？
据临床统计，我国有九成患者“不知道自己得了慢性肾脏病”。
慢性肾脏病，是我国成年人高发的一种疾病，且每年呈上升趋势。
慢性肾脏病被称为“沉默型杀手”，若不积极配合治疗，就会增加尿毒症风险。
尿毒症不痛不痒，出现4种表现，别忽视，最好去查一下！表现一：全身乏力、困倦长期上夜班、习惯性熬夜、或作息不规律，很容易出现全身乏力、困倦的表现。
时间长了，对肾脏的损伤加重，错过了最佳治疗机会。
表现二：蛋白尿、尿少蛋白尿是肾脏疾病的常见表现。
若长期出现蛋白尿，可能是肾小管发生了病变，可造成肾功能下降，要小心尿毒症。
表现三：脚踝、眼睑浮肿当脚踝、眼睑等处出现浮肿了，可能是肾脏出了问题，长时间出现这一表现，尤其是早上出现，之后又消失，最好去查一下肾脏。
表现四：出现高血压肾脏是调节电解质、渗透压的重要器官，若肾脏受损，会导致体内的钠和水潴留；肾脏还会分泌一些升压的物质，出现不同程度的高血压表现。
为何“尿毒症”越来越多？医生：这四种食物，爱吃的人越来越多1、过量的盐对于尿毒症患者来说，过量的微量元素很有可能导致他们的身体不能负荷，因此导致病情加重。
所以，在日常饮食中，尿毒症患者千万不能食用过多的盐和含有钾的食物。
如：海带、紫菜、蘑菇、土豆、莲子、瓜子、瘦牛肉等。
2、辛辣食物辛辣食物对于尿毒症患者来说也是千万不能触碰的，如辣椒、花椒、咖啡、酒、可可等。
血液系统不健康，会出现粘膜出血的症状，再食用辛辣食物只会加剧病情。
3、发物尿毒症患者的肠道和内脏器官是十分脆弱的，不能引发任何的并发症。
如公鸡、鹅、猪头肉、海腥等都属于是发物。
这些食物是引发并发症的最好导火线，所以尿毒症患者是千万不能食用的。
4、碳酸饮料有研究表明：碳酸饮料摄入的越多，患上尿毒症的风险就越大。
因为饮料中含有大量的果糖,过度饮用会升高人体尿酸水平;
并且碳酸饮料中的糖分以及柠檬酸等化学成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
为何“尿毒症”越来越多？提醒，3种疾病可能转为尿毒症：1、尿道结石尿频、尿急等是尿路感染的常见症状，很多人不重视，不积极治疗，长期以往，可能会引起慢性肾脏病。
生活中，经常憋尿会给肾脏带来很大的负担，促使毒素、废物不能及时排出，堆积在尿液中，长期以往，容易形成尿道结石或肾结石。
2、糖尿病糖尿病者预防并发症的发生和发展，主要就只要注意血糖的把控，不能任血糖升的太高。
否则会使机体处于高血糖状态，长期如此，会使肾小球微血管发生病变，引起蛋白排泄的过滤异常，从而对肾脏产生一定的损伤。
3、肾炎不管是哪种肾炎，若没有得到有效的控制，恶化为尿毒症的几率会很高。
尤其是慢性肾脏病，其早期症状不明显，没有得到积极治疗，时间长了也可能会使肾脏组织病变，引起肾功能异常。
保护肾脏，预防尿毒症，做好这几点：1、饮茶“代替”喝酒喝酒，也是伤肾的一种行为。
酒精，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担。
用饮茶，来代替喝酒，可可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是不错选择。
谷谷丁番麦须茶
泡水喝，可促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
将番麦须、玉竹、谷谷丁、玫瑰花混合，放在一起泡水代茶饮，即可。
番麦须，归肾经、膀胱经，利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等。还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，。
玉竹，养阴生津，津液也有强肾的之效，还可提高肾虚者的免疫力。
谷谷丁，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。
玫瑰花，性质温和，调和茶性，经常泡上一杯，促肾排毒，保护肾脏健康，十分有益。
2、多食黑，滋补肾脏中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
3、常泡脚，揉足底足部的温暖，对于肾脏健康来说，也十分重要。
经常用热水泡脚，保护足部温暖，可温补肾阳，助力肾脏健康。
并且，肾经来于脚底，泡泡脚，可舒经活络，有利于体内血液循环，有助于促进肾脏健康。
用热水、或者生姜水、花椒水等泡脚，都是不错的选择。
泡脚水，要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚后，按揉足心，尤其是涌泉穴，护肾效果加倍。
4、好睡眠，莫熬夜睡眠，对于肾脏健康，十分重要。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
5、搓腰眼，强肾气腰为肾之府，经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
方法：
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
你知道女生怎样做才能更有效的变美变漂亮？
让我来！
我以亲身经历告诉你们从低谷里面爬出来是什么感受！
之前，我自认为长得还挺好看的，甚至有时候走在学校里还有男生嬉皮笑脸的朝我笑！
说实话，最开始，我还以为他们是认为我好看，在我这里刷存在感，内心还挺满足的！
直到部门聚会的时候听到直男们谈话，说怎么会有我这么村儿的人，我才知道，原来他们朝我笑，是因为我长在了他们的审丑点上了！
嗯！！！气的我，只能自己悄悄的怒发冲冠（嘤嘤嘤~）。
好在我现在也算是逆袭成功了↓
其实我觉得我也是挺厉害的，浓眉，大眼，高鼻梁，尖下巴，单拿出来每一个部位都是美女属性，组合在一起就跟闹着玩似的！咱也不知道女娲娘娘捏我的时候，是不是午睡刚醒？
不过，谋事在女娲，成事在自己嘛！凡事，都要自己实践，才能得到想要的结果！
所以，我就开始对照女明星，去学习如何变美，结果……反而陷入了更加尴尬的境地！
买了一堆不合适的衣服，化妆品，结果，化完了之后，看起来特别像苞米地里面扎的稻草人。
还把花呗借呗的额度刷爆了！
啊！！！赶紧给我一块豆腐，让我收拾收拾去世得了！
好在，后来我终于走上了正轨......
变美第一步：白，不管好不好看，首先得白
我发现，被认为好看的人，不管是男生女生，一定都很白！
不信你们看，唐僧取经的路上，哪个想和他成亲的妖精不都是看中了他是个白白净净的和尚吗？
给你们看看我的美白成果~
为了避免你们在变白的路上总踩雷，我决定，整理一下我的美白教材，给你们瞅瞅！
1. 内服
千万别买美白丸！！！我也好奇这玩意怎么一夜之间就火了呢？很明显的智商税啊！
我还专门去网上查了一下美白丸的主要成分~~其实就是压缩了浓度的维C片！
我的内服产品，就是新鲜的水果！给你们讲哈，我就是坚持每天吃些水果，效果可真美白丸强多了！而且水果里面的其他营养可是美白丸给不了的！
每天多吃点富含维生素c的水果，可以防止黑色素大面积合成，减少色斑和皮肤发黄的趋势！
猕猴桃和草莓，我基本上每天都会吃一点！
注意啦！！注意啦！！！
网上那个什么红豆薏仁水，千万别尝试了哈~
我是吃了一个月才知道的薏仁属于寒性食物，吃多了容易宫寒！那次来大姨妈的时候，窝在床上像狗虾一样，别提多可怜了！（没错，说的就是我，嘤嘤嘤~~~~）
2.外养
吃，只是起辅助作用！真正起主要作用的，其实还是外养！
1.最重要的就是防晒！肤白貌美最大的敌人就是紫外线
论起防晒这件事情，我要是称第二，谁还能称第一。
我的防晒装备↓
对皮肤来讲，最安全的防晒就是硬核防晒（防晒衣，防晒帽，遮阳伞），
一定要涂防晒霜的时候，我一般涂的都是薇诺娜防晒，
药妆品牌，涂在脸上很放心的！虽然他们家这么大的曝光量，是有营销的成分在，不过他们家的防晒霜还是挺好用的，我是买账了！
网上都说这个防晒霜假白，油腻，我就想说，你一次往脸上糊一堆，跟刮大白似的，不油才怪了！
正确涂防晒霜的方法是：一次往脸上涂一小段，少量多次，慢慢拍开！是拍开啊！像涂面霜那样涂是不行的，会导致防晒剂分布不均！而且一点点拍上去真的一点都没有觉得油腻，后续上妆也没有搓泥卡粉的迹象！
2.美白精华是重中之重！！！
防晒能保证你不晒黑，想要从内而外的白，白的通透，还是得给皮肤吃点美白产品！
穷鬼研三学生党，说实话，其实还是挺穷的，所以，对于护肤这件事情，我一直都是秉承着初心，要把每一份钱都花在刀刃上！美白精华，我用的是REW的377美白精华，平替版的城野医生！
富婆们现在一定在想，城野医生还用找平替吗？可没办法呀，贫穷使我不得不精打细算！
这个精华，效果真的不输城野医生！我用了半瓶，脸上的光泽度就很明显上去了，价钱也不贵，一瓶还不到50块钱，没钱的学生党妹妹完全可以买来试一试，省下的钱去买大草莓吃，多甜！
3、美白加速器→轻刷酸
不要谈刷酸就色变，其实轻刷酸是有助于我们废旧角质的剥脱，能帮皮肤更好地吸收护肤品，轻刷酸就是我日常护肤之一了~
（我只敢轻刷酸，就是用带果酸的护肤水擦脸，可以天天用，一点都不刺激。真刷酸我还是有点怕）
我用的是欧缇丽的美白水↓
它里面的主要成分是甘醇酸，是果酸的一种，可以温和去角质！敏感肌也能日常使用。0酒精0添加剂（这个牌子都是这个调调）！还添加了葡萄果水、苦橙花水来提亮去黄。作为sk2平替，我觉得这个价位值！
我用美白精华之前就先擦一遍这个水，质地很清爽，味道就是欧缇丽家一贯的葡萄清香，闻着很舒服。第一次买建议入小样，50ml的能用2个月（我那会是50多块买的）！
但是要注意的是：
它不能和胜肽类的产品搭配使用，不仅是甘醇酸，任何酸类护肤品都不能和胜肽类产品搭配使用，（比如维c，水杨酸等等），会降低胜肽的活性的！
4、身体美白
美白别光顾着脸，身体美白也很重要。要不脸和身体那么大反差其实也挺怪的！美白身体乳我用了不下10多款了，用来用去还是觉得了这个小奶瓶好用。
美白效果没有立竿见影，属于润物细无声的那种，每一天都感觉自己好像白了一点点，很开心。熊果苷没少往里加，涂在身上一抹还能爆珠，再搓一搓，就被皮肤吸收了，真的是挺好用的！
这个身体乳，除了那个包装，我个人觉得他没有任何缺点，只在意效果不在意包装的女孩子可以买！（真希望商家能看见我这篇回答，然后改进一下那个瓶子，HAHAHA~~~）
变美第二步：化妆
化妆简直是太重要了，妆化的高级，就能营造出一种貌美天成的感觉，但是！！！一定要避开网红那种批量生产的妆容。
我刚学化妆的时候，就有一次照着网上学哪个平眉的画法，结果画完之后，就是乡村爱情里面宋福贵出镜了~
看起来太縗了！
给你们总结一套保姆级妆容教程（不用感谢我）：
1. 野生眉
第一步→修眉：修眉的时候可以保留一下边边角角的杂毛，把太乱的修掉。
第二步→用眉刷耍眉毛，按照眉流方向。
第三步→画眉：那就一定一定要准备一支硬铅眉笔！然后把它削的薄薄的扁扁的，再一条一条的画出来，就像一根一根的眉毛！这样才有野生眉的毛流感。
step1：定眉尾↓
首先我们要先把眉尾定出来。眉尾的位置就在连接鼻翼，眼尾的直线位置。定出来之后，把眉尾最下方的那条线画出来，不要画的太重。接着把眉尾画出来。
如果眉尾比较淡的人，最好是一根一根的画。
step1：填充眉中和眉头↓
然后中间位置，把空隙填充好，眉头位置也是一根一根的画。
一定一定要控制好力度！眉头浅眉尾深！眉头的位置最好不要画太多，画一两根意思一下就可以了。
第四步→用眉刷耍眉毛，淡化一下眉笔的痕迹。
第五步→选择与自己发色接近的染眉膏染一下眉毛会更自然。
PS：如果说想让眉毛更立体，可以先用黑色的睫毛打底膏来刷一下。亲测有效，效果还超级好！
2. 眼影
要知道，化眼妆，绝对不只是一两个步骤那么简单，好的眼妆是有层次感的！
眼部打底：选择合适的打底颜色（如果不知道怎么选，大地色是万年都不会出错的颜色）
第一步→找到眼窝，一定要记住，眼窝以下的区域，才是眼影的涂抹范围。
第二步→选择适合自己的底色，主色正确的区域在双眼皮上方2-5mm处，并且主色的区域要小于铺色的区域。
第三步→晕染眼尾：眼尾加深之后要晕染自然眼尾，不晕染的话，会显得整个眼妆很脏！
眼尾晕染范围要适中：下眼尾的范围要适当，要晕染眼尾的自然晕染面积处
最后一步→上眼皮中间不要忘记提亮，这样看起来才会自然的哈~
眉毛和眼影画好了，到哪都是小心机的伪素颜~
变美第三步：护发
头皮护理越早越好！！！
不要觉得脱发和自己没关系，说不定那天你就开始疯狂掉毛了！
日本管脱发叫“薄毛”，随着年龄增加，头发变少这件事情是不可避免的，如果想让这一天来迟一点的话，请和我学！悄悄说，我这头茂密的头发，可真真是吃出来的~
1. 多吃海藻类的食物，海藻里面含有丰富的矿物质，对头发很好的！
2. 多摄入锌和黄绿色蔬菜，蛋白质，是让头发保持健康的关键，（比如菠菜，西红柿，大豆，瘦肉之类的~）
3. 最重要的一点：千万别拔白头发，拔掉白头发最好的结果就是，下次长出来的还是白头发，最坏的结果就是，到最后连白头发都不长了！
头发护理上，我也尝试过很多方法，吴尊老婆这套方法虽然有点麻烦，但是确实挺好用，1周1-2次，头发特别顺滑，苍蝇在我脑袋瓜上都站不住脚~在阳光底下还能看到blingbling的泛着光芒！
1. 在干净的碗里打入两颗鸡蛋，两勺椰子油再加上半个柠檬汁，
2. 然后再拿出吃奶的劲儿搅拌它！
3. 搅匀乎了之后，就均匀的涂抹在头发上，一绺一绺的涂，可以确保每根发丝都能被宠幸，发根不要涂！！
柠檬一定要加的哈~不然的话，真的会被鸡蛋的腥味熏吐的！
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最后
祝爱我的小姐妹们越来越美！爆美！！！
健康的夜宵有哪些？
夜宵是现在很多加班熬夜的人除三餐正餐以外必不可少的一顿加餐，通常都是在晚上10点以后，有些人会去外面大排档，也有些人会泡碗方便面，吃些面包香肠什么的。其实还有好多人都认为这餐很尴尬，不吃吧，怕饿的睡不着觉，吃吧，又害怕长胖。所以问题来了，夜宵要怎么吃才健康？
健康合理夜宵四大原则：第一，低脂肪，少能量，营养价值高一些的食物。
第二，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作和睡眠。
第三，要有足够的饱腹感。
第四，吃完后不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡。
健康合理夜宵选择方式：根据这四条原则，我们来挑选健康的夜宵。很显然鱼肉类要排除在外，那可选的是蔬果类、谷物类、豆类和奶类。这些食物是符合低脂肪少能量，消化吸收较容易，给胃肠带来的负担也小。
烹调方式要避免油炸爆炒这类的方法，也不适合用辣椒、花椒之类令人兴奋刺激的调味品。味道上要清淡些，少放盐，因为盐多会增加神经系统的兴奋性。糖也要少放，避免血糖水平的大起大落。
符合健康要求的夜宵：温热牛奶，最好是选用低脱或者脱脱牛奶，或者是酸奶
粥类，不要喝大米白粥，最好是杂粮粥。像燕麦粥、二米粥等等
热豆浆，同样最好是五谷豆浆，用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生等等这样的食材混合在一起榨豆浆。
热汤面，在汤面里多加入一些绿叶蔬菜。
水果，这个季节比较适合苹果、梨和橙子，这些水果饱腹感都很强而且能量还低。
吃完夜宵以后建议不要马上睡觉，最好在房间内溜达溜达消化消化食物在睡觉。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
高级健康管理师
王兴国教授营养特训班三期学员
