体力流失,补充体力该喝什么饮料比较有效?

1、体力流失，补充体力该喝什么饮料比较有效？

要去登山，补充体力该喝什么饮料比较有效？

回答：喝普通的水就可以，如果想补充一些糖分，可以喝一般的含糖饮料，如果运动量比较大，也可以选择专业的运动饮料。

登山的运动量差异很大，主要看山的高度和陡峭程度。通常普通驴友的登山，一般难度和强度都不会太大，所以都比较耗时（走得比较慢）。平时我经常随驴友出队登山。一般当天往返登爬高度2000米以内的山，通常也要6—7小时的时间（中间会有短暂的午餐时间）。运动量通常在15000——20000步之间（我的手环计步）。这个运动量比我踢2个小时的足球的量要大一些（踢足球的运动量在12000——15000步之间）。但是二者不同的是，踢足球单位时间内的运动量和运动强度要比登山大得多，失水比较多，疲劳感也更强。所以，踢球时，一般我要补充两瓶水——一瓶矿泉水，一瓶运动饮料，补水量大约1100毫升左右。之所以要补充一瓶运动饮料，是因为出汗较多的情况下，体液损失的不仅仅是水分，还有一些矿物质，当然还有能量。运动饮料中含有糖、矿物质、维生素等营养成分，在补水的同时，也会将运动消耗的一些营养物质进行有益的补充。

有人回说，人家问的是登山，不是踢球。为了更直观的说明这个问题，我在这里只是做个比较。登山（特别是这种娱乐性的登山）的总运动量虽然比踢足球要高，但因为强度较小，失水量并不比踢足球多，所以只需适当补水就可以，无需特别喝运动饮料。但是你觉得喝运动饮料更好一些（更多的可能是心理作用），喝一瓶运动饮料也无妨。

至于选择什么样的运动饮料，现在的运动饮料很多，成分也大同小异，可以根据自己的口味和爱好选择。其实自制运动饮料也可以。在白开水中加适当比例的盐、糖和维生素C（泡腾片），同样可以起到运动饮料的作用。当然，运动饮料中的其他的一些成分，比如肌醇、牛磺酸、维生素B族等，可以在饮食中得到补充。

（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）

刘东

国家二级公共营养师

辽宁营养师协会常务理事

沈阳市营养学会常务理事

沈阳市科协科普大学特聘讲师

辽宁电视台特聘讲师

辽宁营养师事务所签约讲师

2、强奸对一个女孩的伤害有多大？

对于女孩来说，需要明白一点，对于想强奸的人来说，他们在选择对象下手的时候，往往会有2点考虑，知道他们的这个特点，可以帮助自己免于遭受被强奸。

据媒体报道，2021年9月15日，李某微信邀约网友王某，第二天到自己的出租房一起吃饭，王某有顾虑，考虑到孤男寡女共处一室自己会吃亏，担心李某会对自己不规矩。

李某从聊天内容能感觉到王某的顾虑，于是承诺王某，除非王某愿意做自己的女朋友，否则不会对她怎么样，因为这样的保证，不去又不好，于是王某答应了。

第二天中午，王某到达李某租房处，两人一起吃午饭，饭后不久，李某开始对王某动手动脚，说自己非常喜欢王某，晚上做梦都想，希望王某做自己的女朋友，边说边越来越过分，…。

王某向李某表示，这样发展有点太快了，如果想跟她在一起，可以慢慢来，互相多了解，对彼此都好。

此时的李某，脑子里一心想着占有王某，王某的这些话哪里会听的进去，强行将王某从客厅推到卧室床上，李某见王某一直反抗，感觉不能硬来，随后李某将自己的裤子穿好坐在沙发上。

李某向王某表明请她吃饭是真心实意的，精心准备的饭菜、水果，希望能够喜欢，刚才冲动了，关键是因为自己真的喜欢王某，控制不住自己。

王某见李某能理性控制自己的行为，当时并没有马上离开现场，继续与李某聊天。

在两人聊天过程中，李某突然双手端起王某的脸并亲其嘴唇，强行与王某，…。

从这件案例可以看出，李某邀约王某吃饭，就是一场精心布局，是有准备、有计划的，邀约王某吃饭是真的，想占有也是真的。

在自己的出租房，有了强奸的时机，考虑到对方可能会顺从，真不顺从，先伪装正人君子，王某当时并没有离开，最终李某大脑敌不过下半身，犯下了错。

这是一起熟人之间的强奸案，关系不错的异性网友之间，关系还没有到那一步，王某去之前虽然担心，但是还是轻信了对方。

第一次没有成功之后，王某如果当时真的想离开，未必能够离开的了，或许李某不会让其离开，而是霸王硬上弓，这是我的个人理解。

在一般人看来，强奸犯一般特别魁梧，力气应该不小，特别性饥渴，或者比较穷，没有经济条件解决他的生理需求，这些看法有一定的道理。

但是从各类强奸案例来看，据统计，从媒体公开报道的性侵案件来看，熟人作案高达70%以上。

这也不难理解，熟人下手方便，对方警惕性小，有作案的时机，如果是陌生人，缺少这些条件。

对于想强奸的人来说，在选择熟人对象之后往往会考虑2点：第一点：有没有作案的时机，第二点：对象会不会容易顺从。

强奸对一个女孩伤害有多大？

强奸对女孩的伤害很大，不但有身体上的，而且更多还是心理上的。

一，精神上的伤害。

许多受害者女孩被强奸后，如果报警或者公开，会面对很多人背后的指指点点，没有多少人会同情受伤者，所以很多女孩被强奸后，选择不报警、不声张，甚至连自己的亲人都不会告诉，只有选择默默承受。

有的人能够继续以后的正常生活，有的人可能会因此受到很大的影响，因为每个人的承受能力不同，虽然现在人的思想比以前开放，但是有些家庭教育还是比较好的，管教还是比较严格的。

有不少女孩受伤害后，脑子里经常不由自主地出现受害时的场景，总是陷入痛苦的回忆，夜里可能经常做噩梦，甚至会惊醒，那段不堪的经历，无法从脑海里抹去。

对有的受害者女孩来说，性格可能会发生很大变化，对她的人生带来无可挽救的伤害，经常焦虑不安、脾气暴躁，从长远来看，内心可能会有巨大的扭曲，这种扭曲的心态可能会影响到她们一生可能拥有的幸福生活。

二，身体上的伤害。

如果是熟人，在那一刻，平时的温文儒雅，谦谦君子形象会荡然无存，到了这种程度，顾不得自己的形象，急需想满足自己的欲望，发泄自己欲望。

有的女性挣扎比较剧烈，有可能会遭到殴打，之所以殴打，目的是想让女孩失去反抗能力，停止反抗，顺从自己，达到自己的目的。

强奸是一种非自愿发生的性行为，与正常夫妻，情侣发生性关系不同，女孩心理尚未准备好，她的生理就不会做出相应的反应，在这种情况下，强迫发生性关系，会对女孩的身体造成巨大伤害。

遭遇强奸后应该怎么办？

以保护好自己的生命为第一关键。如果强奸这样的行为已经无法避免，不要去激怒歹徒，以免会受到人身伤害甚至是生命伤害。

伤害发生以后，不要第一时间选择报警。做出这样违法的事情后，强奸犯也不是傻子，内心其实也是非常害怕的，会求饶，甚至是给予好处，担心受害者会报警。

报警的前提是确保自己真的已经安全。报警之后，维护好现场原样，不要立即去洗澡，等待警察的到来，等取证完毕，再去洗澡不迟。

一旦洗澡了，很有可能会破坏掉关键证据，导致证据不足，无法将歹徒抓捕归案，甚至有可能会遭到歹徒的报复，带来二次伤害。

检查身体有没有受伤，尤其是否怀孕，不要让侵害延续，找心理咨询机构做好心理咨询。

如何做到免于遭受被强奸？

对于强奸者来说，在选择对象之后会考虑，是否有时机，对方是否会顺从。这是绝大多数性侵者的共同特点，对于女性来说，不要轻易相信一个异性，不要给对方时机。

对于强奸犯来说，会选择时机。上面提到的案例，小李把小王喊到自己的出租房，实施强奸，虽然最后受到了处罚，如果小王当时不去出租房，而是在饭店吃饭，或许就不会发生。

是否顺从方面，通常是指熟人之间，关于这一点，需要平时做到与异性保持一定的距离。作为女性，如果与异性不保持距离，会给人一种好占便宜的感觉，发生点什么，也不会做过多的反抗，正好适合自己下手。

在平时，穿衣要严谨。穿衣是个人权利和自由，但是在有些场合还是需要注意，在陌生的环境下，独自一人的时候，暴露的衣服，容易让人有想法，如果再长的漂亮，身材各方面又好的话，很容易被盯上。

在外喝酒不要喝醉，尤其是晚上或陌生场合，和朋友一起吃饭，有异性朋友在场的时候。不要让自己喝醉，以免让别人趁虚而入，因为有这样一句话，女人不喝醉，男人就没有机会。

最后想说：

作为女性，虽然我们无法真正了解一个异性，但是我们可以做到最大程度上保护好自己，不轻易相信一个异性，不给对方时机，平时与异性保持一定的距离，

虽然存在强奸案，社会在发展，人的思想觉悟也在提高，相比以前，现如今的强奸案少了很多，不过，作为女性来说，防范和警惕意识要有，你觉得呢？

3、汗蒸一天几次比较好？

1，汗蒸的次数不能过于平凡，一般每隔2-3天一次为宜。由于汗蒸是在高温高湿下进行，对身体体力的消耗非常大。一次汗蒸以后，需要两到三天，使身体得到适应。

2，汗蒸绝不可以每日一次，甚至一日数次。以防对身体造成伤害。

4、农村人口流失的背后是怎样的无奈？

空心村已成为普遍现象，农村人口流失的背后是怎样的无奈？

这个问题我想和大家好好探讨一下，现在网上电视上报道空村的现象特别多，为什么大家一提到空心村就给人以悲凉无奈的感觉呢？为什么不用发展的眼光看待这个问题，让人们充满美好的愿望去看待这个问题呢。

今天我给大家好好分析一下空心村的问题。

空心村一般是小、散、远的村庄最容易变为空心村，这些空心村发展受限，在这里长期生活下去的人们只能面临贫困落后的局面。这些空心村的人们冒着对美好生活的向往，走出村庄去追求自己想要的生活。这是适合社会发展和人生目标追求的好事。

现在国家实行合村并镇的政策，就是要让小散远村庄的人聚集起来在一块生活，国家政策上也是提倡出现空心村的。

这是为什么呢，大家都在抱怨农村没有娱乐活动、没有医疗设施，交通不便，网络不通，没有闭路电视、没有自来水等等的困难，现在国家实行振兴乡村计划，国家给乡村投资基础设施建设。

如果国家给每一个小散远村庄都修电影院、超市、邮局、银行、修公路、拉高压电，修自来水，通公交车，通通讯网络等等这些关系民生的基础设施。那国家要花费多少钱，而且花这些钱值不值？如果国家不扶持这些小散远村庄，那么这些村庄能否过上幸福美满的生活？答案是肯定的，不能过上美好生活。既然不能，那为什么人还要在这样的村庄呆下去呢？

所以说人们离开农村，让有些村落变为空心村是社会发展的需要，使人们对美好生活向往的需要。

大家可以看到小散远村庄的发展不如人员聚居的村在。人员聚集的村庄发展不如城镇的发展。城镇的发展不如县城的发展。县城的发展不如省会城市的发展。省会城市不如一线城市的发展。这就说明人员越聚居的地方发展会越好。就业机会会越多，钱也会好挣一些，这也是出现空心村的主要原因。

反过来对于国家发展来说。如果小散远村庄都进行了人员聚集。响应国家的合村并镇政策，搬进了人员聚居的新农村。国家可以集中资金进行新农村的基础设施建设，大家的生活面貌会有很大的改善。这样国家的投资才会起到作用。

也许会有人问，空心村没人了，那留下的地怎么种？这个大家也不用担心。现在农村谁家没有几千块钱一辆的三轮车，到地里去十几公里甚至二三十公里都不是啥事，而且空心村的房屋也可以作为暂时住所。农忙时候住几天，其他时间可以在新农村从事其他工作或者外出打工。空心村的地是不会撂荒的。

所以我认为出现空心村是一种好现象，因为人们都搬到其他地方过上了比这里更好的生活。我们为什么还会一提到空心村就感到悲凉和无奈呢？

[我是农人潘哥，一名热爱三农的退伍军人，喜欢我的观点或文章记得点赞加关注哈！]

5、女子被司机拉入树林侵犯？

24岁赵女士需要到临近县城接人，便想租乘司机吕某的车辆，由于路途比较遥远，吕某本来并不想接这一单生意。不过，当见到赵女士外形靓丽，又是孤身一人，吕某顿时起了歹心，于是便装作勉为其难地答应了。

两人一路上聊着家常，有说有笑，赵女士对能言善语的司机吕某倍感亲切。然而，让赵女士万万没有想到的是，当吕某驾车行驶至一僻静路段时，突然以下车方便为由，将车停在了路边。

当吕某打开驾驶座车门下了车后，突然又一把拉开了后座车门，将正坐在后排车座的赵女士一把拽下了车。随后，吕某更是仗着自己力气大，强行将赵女士拉入了旁边的树林中。

面对这突然的变故，赵女士可谓惊恐万分，当即表示只要吕某不杀自己，愿意主动交出身上所有的钱财。当交出身上所有的现金后，赵女士又主动摘下身上所有的首饰，全部交给了司机吕某。

见赵女士竟然如此配合，吕某顿时便胆大妄为起来，他竟然开始有恃无恐地对赵女士实施了侵犯行为。而赵女士见状，为求自保，并没有做出反抗。

相反，为了取信司机吕某，保证自己的生命安全，赵女士还采取了主动逢迎的态度。事后，吕某并没有继续为难赵女士，将她送往目的地后，便开车扬长而去。

当见到自己已经安全后，赵女士立马打电话报了警。最终，司机吕某因涉嫌抢劫罪以及强奸罪被警方抓捕归案，并被依法刑事拘留。

不过，在警局里，司机吕某只承认自己犯了抢劫罪，却拒不承认自己犯了强奸罪。吕某认为，案发时，赵女士并没有反抗，且采取了主动逢迎的态度，属于自愿，因而他并不构成强奸罪。

那么，现在问题来了，本案中，女子被司机拉入树林侵犯，为自保没反抗，之后再报警算强奸吗？对此，本文认为：

强奸罪，是指违背妇女意志，使用暴力、胁迫或者其他手段，强行与妇女发生关系的行为。

其中，所谓其他手段，是指采用暴力、胁迫以外的，使被害妇女不知抗拒或者不能抗拒的手段，具有与暴力、胁迫相同的强制性质。

而在司法实践中，常见的其他手段有：用酒灌醉妇女实施侵犯、趁妇女熟睡之机实施侵犯、冒充妇女的丈夫实施侵犯、假冒治病侵犯妇女、利用迷信侵犯妇女、造成或利用妇女处于孤立无援的状态实施侵犯等等。

本案中，司机吕某故意将车停在僻静路段，并仗着自己力气大，强行将赵女士拉入了旁边的树林中。由于案发地点比较僻静，周围没有可以求救的人，因此，面对身强力壮的司机吕某，此时势单力薄的赵女士，实际上处于一种孤立无援的状态。

换句话说，就本案而言，司机吕某的行为，明显属于造成并利用妇女处于孤立无援的状态实施侵犯，属于强奸罪的其他手段之一，因此，司机吕某其实已经构成了强奸罪。

另外，本案中，赵女士之所以没有反抗，并采取了主动逢迎的态度，其实是基于一种恐惧心理，为求自保的无奈之举，而并非是出于其内心自愿。

从心理学的角度上看，当被害妇女在自身安全受到威胁时，以顺从听话态度和主动讨好表现，迅速和犯罪行为人建立情感上的纽带，以避免自己受到伤害，是一种出于求生自保的本能行为，属于紧急避险。

因此，本案中，赵女士出于紧急避险的需要，为了保护自己的生命健康权益，不得不牺牲了自己其他方面的权益，是两害相权取其轻的被迫选择。

而司机吕某明知这一点，却依然放任这种结果的发生，具有明显的实施强奸犯罪的主观故意，因而亦属于违背了妇女意志，构成强奸罪。

综上所述：女子被司机拉入树林侵犯，为自保没反抗，之后再报警算强奸吗？答案当然是肯定的，司机其实已经构成了强奸罪。

在这里，我们需要特别明确的一点是，认定犯罪行为人是否构成强奸罪，不能简单地以被害妇女当时有无反抗作为标准，而是要全面地分析案发时的具体情境，从而加以综合考量才对。