腹肌撕裂者x2,速龙200ge可以配集显主板吗?
腹肌撕裂者x2，速龙200ge可以配集显主板吗？
速龙200GE的集成显卡可以流畅播放4K高清look，考虑到核显要占用内存，建议内存不低于8G。需要配一个高端主板。
200GE融合了最新Zen CPU架构以及Vega GPU架构，采用AM4接口，双核四线程，制程工艺为14nm，基础频率为3.2GHz，二级缓存2MB，三级缓存3MB，TDP热设计功耗为35W。那么这款CPU的性能究竟如何，就让我们来通过一组测试来一探究竟！
测试平台：
CPU：AMD Athlon 200GE
主板：映泰A320MH
内存：阿斯加特 阿扎赛尔DDR4 2400MHz 8GB*2
硬盘：映泰S150 120G
电源：鑫谷 昆仑650
映泰 A320MH基于AMD原生A320芯片组打造，采用M-ATX架构设计，可支持采用Socket AM4接口的AMD CPU。
采用3+2相供电设计方案，完全可以满足日常使用需求。
配备了2个DDR4 DIMM内存插槽，支持双通道，最大内存容量可扩展至32GB。
板载1个PCI-E x16全速插槽以及2个PCI-E x1扩展插槽。
I/O部分配备了1个PS/2键鼠接口，4个USB 2.0借口，2个USB 3.1 Gen1接口，一组5.1声道音频接口，支持HDMI以及VGAlook输出。
通过CINEBENCH R15的CPU渲染能力测试可以得到CPU的单核得分为120cb，CPU的总分为338cb，MP Raion为2.82x。
在国际象棋的运算能力测试中，在4线程同开的情况下得到6117千步每秒，性能相当于P3 1.0GHz的12.74倍的成绩。
在Super PI的浮点运算能力测试中，以800万位为单位进行22次计算的时间为2分34.730秒。
在AIDA64的内存读写性能测试中，内存的读写速度为33242MB/s，写入速度为37181MB/s。
使用CDM进行硬盘读写速度测试，最终SSD的读取速度为518.1MB/s，写入速度为410.1。
在AS SSD Benchmark的硬盘读写测试中，顺序读取速度为492.85MB/s，顺序写入速度为412.63MB/s，总分为614。
使用PCMARK10进行整机性能测试，常用基本功能得分为6622，最终平台总分为3111。
在3DMARK的游戏性能测试中，使用Sky Diver测试的显卡分数为4274，总分为4373，使用Fire Strike测试的显卡分数为1336，平台总分为1235。
对于日常使用来说，我们最常做的事情就是看look了，因此一个平台的观影能力也是重要的一环之一，首先我们通过播放刺客信条奥德赛的4K演示look作为测试，播放全称没有卡顿的情况出现，虽然CPU占用率一直维持在72%左右浮动，但是并不会影响正常的播放操作，快进或者拖拽也都不会有影响。
最后我们通过一款经典的游戏性能测试标准古墓丽影9来为该套平台进行游戏性能测试，为了可以保证稳定运行该款游戏，我们以1920x1080的分辨率，垂直同步设置为双倍缓冲以防止画面撕裂的情况出现，画质设置为低进入游戏，如果觉得游戏帧数较低也可以通过关闭垂直同步功能来提升游戏性能。
通过游戏内置的游戏性能测试工具，可以测得最低画面刷新率为29.1，最高为44.7，平均刷新率为35.7，虽然没有达到60的标准，但也满足了基本流畅的要求。
在环境较为简单的情况下，可以看到游戏帧数基本维持在39FPS。
我们通过游戏加加进行几分钟的游戏帧数记录，可以看到最低帧数为30，最高帧数为60，平均帧数为42。
如果只是打造一款可以满足日常应用场景的电脑，同时又可以满足偶尔玩一玩不是高配置要求的游戏的话，那么这款具有超高性价比的全新速龙200GE处理器倒是一个非常不错的攒机之选。
比较瘦的男生应该如何健康增肥？
谢邀请，胖瘦是人的天生体质。瘦的人如果想增肥，那么在饮食上，工作上调整一下子，身子瘦工作苦，饮食再好也起不到增肥效果。还有一种天生就瘦的人，哪怕吃的再好玩得再舒服，他们永远也增肥不了，但他们瘦并无毛病，身体倍棒正常。
主要是用来做look？
4月23号晚9点，英特尔第九代酷睿移动级标压处理器终于解禁，同时，NVIDIA GTX 16系独立显卡也正式发布，继年初RTX 20系独显发布之后，游戏本产品迎来又一波硬件更新，而在此之前，我们等待新平台发布的心情正如下图所示是一样的心情。
随着新平台更新，各大PC厂商也在第一时间推出了搭载新平台的产品，联想拯救者Y7000 2019就是其中之一。
说到Y7000系列，给我留下最深刻印象的是其处理器跑分。了解PC硬件的朋友可能知道，英特尔第八代酷睿处理器开始，由于增加了两个核心，所以笔记本电脑面临着更为严苛的散热环境。因此不少厂商开始通过控制温度墙、降低TDP、降低频率等方法来保证处理器不会过热。但联想拯救者Y7000系列在跑分表现上却一直处于领先地位，去年英特尔第八代酷睿i7 8750H处理器多核心年度最高跑分就是在Y7000系列上诞生的，今年搭载英特尔第九代酷睿处理器的Y7000系列是否能够再接再厉，我个人认为是这个系列的一大看点。
此外，新的联想拯救者Y7000（以下统一为拯救者Y7000 2019）系列全面搭载1TB NVMe PCIe3.0固态硬盘，“兑现”了联想去年承诺的推动大容量SSD普及的诺言，这将给游戏本行业带来一股大容量固态硬盘普及的风潮。
与此同时，联想对拯救者系列做了全新的包装，通过魂、竞、速来区分拯救者Y9000K 2019、Y7000P 2019和Y7000 2019，辅以水墨武侠风格的产品页面设计，让人很容易就记者三款产品的不同定位。
联想拯救者Y7000 2019
拯救者Y7000 2019并未采用新模具，所以我们先从变化最大的硬件性能切入来了解这款新产品。
一、英特尔第九代酷睿i5 9300H处理器能否担大任？
虽然英特尔在4月23日晚9点就解禁了九代酷睿移动级处理器，但是正式发布却是4月25日。英特尔第九代酷睿标压移动版包含H系列与HK系列。都是基于14nm制程工艺的Coffee Lake-H Refresh架构打造，拥有英特尔酷睿i5 9300H、英特尔酷睿i5 9400H、英特尔酷睿i7 9750H、英特尔酷睿i7 9850H、英特尔酷睿i9 9880H以及英特尔酷睿i9 9980HK等数款新品。我拿到的这款拯救者Y7000 2019就搭载了英特尔酷睿i5 9300H处理器，它是一颗4核8线程处理器，主频2.4GHz、单双核睿频4.1GHz、三核、四核睿频4.0GHz，TDP 45W，三级缓存为8MB，支持双通道DDR4-2666MHz内存。
英特尔酷睿i5 9300H处理器信息
CPU-Z信息检索
通过CINEBENCH R15与最新版本的CINEBENCH R20，我们可以清楚的了解这颗处理器的单核与多核性能。不过由于目前新平台刚刚发布，测试产品样本较少，所以我们暂时还无法对分数作出横向对比。
首先，以CINEBENCH R15测试标准来看，拯救者Y7000 2019所搭载的英特尔第九代酷睿i5 9300H处理器多核跑分873cb，单核跑分176cb，相对于英特尔第八代酷睿i5 8300H的多核心801cb以及单核心166cb来说，性能有所提升。通过下方的对比可以看到，性能提升的主要原因来自于主频提升，相对于酷睿i5 8300H来说，酷睿i5 9300H在主频和睿频上都提升了0.1GHz，另外，九代酷睿的Coffee Lake-H Refresh架构相对于八代酷睿的Coffee Lake-H架构也做了底层优化，因此在实际性能上有比较明显的提升。
英特尔酷睿i5 9300H对比英特尔酷睿i5 8300H
其次以CINEBENCH R20测试环境标准来看，英特尔第九代酷睿i5 9300H多核得分2010cb，单核得分423cb，目前来看基本与英特尔第七代酷睿i7 7700K桌面级处理器的性能相仿。
处理器升级是拯救者Y7000 2019款新品重要的升级点之一。目前，大部分游戏都是针对4核心或6核心做优化，因此从实际应用角度来说，英特尔酷睿i5 9300H是性价比相对较高的处理器之一。从实际测试来看，英特尔酷睿i5 9300H多核性能相当于桌面级的酷睿i7 7700K处理器，这也是目前不少台式机用户的主流配置，因此从升级换代的角度来看，英特尔酷睿i5 9300H作为游戏本处理器足够满足大家的游戏需求了。
二、NVIDIA GTX 1650独显性能如何？
实话说，RTX 20系独显虽好，但对于我辈工薪族玩家来说还是有点贵了。GTX 16系显卡虽然取消了光线追踪的RT核心以及用于深度学习超采样的Tensor核心，不过其架构是最新的图灵架构，性能相对于GTX 10系独显来说也有提升。在游戏层面并未全面普及光追和深度学习超采样的情况下，GTX 16系独显可以说是最划算的选择。
拯救者Y7000 2019新款产品搭载了GTX 1050独显、GTX 1650独显以及GTX 1660Ti独显，价格分布在5499元-8499元之间，覆盖了主流价位段区间。我拿到的这款机器配置了GTX 1650独显。用户首次拿到机器时，默认在系统中是看不到核芯显卡的，因为这款机器支持联想的Dual-Direct GFX双模增强显示功能（以下测试全部在显卡直连模式下进行，显卡驱动版本为417.98），用户可以通过BIOS或者联想电脑管家软件中切换。
当独立显卡直接输出时，图形性能达到最大化释放。而采用独显+核显混合输出时，续航时间会得到一定的保证，所以具体的显示模式需要用户根据自己的使用情况自行判断。
从GPU-Z检索的信息来看，NVIDIA GeForce GTX 1650独显拥有1024个流处理器、128bit显存位宽、4GB GDDR5显存，核心频率1395MHz，Boost频率1560MHz。这款显卡主要针对GTX 10系的GTX 1050Ti独显进行了升级，整体参数要前者要更高。
TIME SPY模式图形分：3472
FSE模式图形分：4044
FS模式图形分：9148
我使用3DMark的Time Spy、FSE以及FS三个模式进行了测试，图形部分得分分别为：
Time Spy：3472（GTX 1050Ti为2347）
FSE：4044分（GTX 1050Ti为3789）
FS：9148分
以上测试均使用出厂默认的417.98版本Nvidia显卡驱动。从3DMark测试来看，GTX 1650独显基本能够胜任目前大多数3A游戏的性能需求。
三、散热效率与体验怎样？
散热设计我认为是拯救者Y7000 2019款最为成功的部分，主要原因有两点：
一是散热系统本身效率较高，使得处理器和显卡的核心温度都能控制在较低的区间，如下所示：
CPU核心平均84℃左右丨显卡稳定65℃丨无降频（点击图片查看大图）
二是发热源位于机身中部位置，避开了手指频繁接触的左右侧区域。
所以拯救者Y7000 2019款的散热体验是，整个C面的温度不高，手掌放在键盘中间区域会略感微热，而WASD键位区域以及右侧的数字键区、方向键区均没有热量分布，整体散热体验非常好，超过了目前同配置游戏本的平均水准。
此外需要说明的一点是，测试时的BIOS版本为V21，之后会推出性能更加激进的新版BIOS，将进一步提升CPU性能表现。
稳定60W TDP运行
除此之外值得肯定的一点是，核心温度平均84℃的表现并非是在45W TDP下跑出来的，而是在稳定60W TDP下实现的，相对于不少游戏本将TDP压制到45W以下才勉强达到85℃核心温度来说，拯救者Y7000 2019款的散热系统效率可见一斑。
底盖上的蜂窝形格栅
拯救者Y7000 2019 GTX 1650显卡配置机型采用了TSI霜刃散热系统，增加了一根8mm热管，组成2×8mm+6mm散热模组，导热效率增加29%，整体导热面积也得到增大。同时配备全铜散热鳍片以及涡轮增压降噪风扇，保证高效散热控温的同时使风扇噪音减到最小。
四、实际游戏体验如何？
联想拯救者Y7000系列在游戏本产品中很有辨识度，而且算是性价比比较高的游戏本产品。拯救者Y7000 2019款在升级英特尔第九代酷睿处理器和GTX 1650独显之后，游戏性能必然是有了不小的提升。
最近一段时间没有什么新的游戏大作，所以我一直在消化一些之前没时间玩的老游戏，比如《孤岛惊魂：新曙光》。《孤岛惊魂》这个系列历来画质很好，优化也比较好，所以虽然对硬件要求较高，但是往往不会让大家觉得它是显卡杀手。
《孤岛惊魂：新曙光》最高画质
《孤岛惊魂》系列拥有出色的画质，且优化非常不错
平均流畅度53fps
《孤岛惊魂：新曙光》在图形选项里有Benchmark选项，可以非常直观的了解自己的电脑能否流畅运行这款游戏。我选择了最高画质进行体验，最低帧数可以达到40fps、最高67fps，平均53fps，基本可以流畅运行这款游戏。不过因为拯救者Y7000 2019款新品没有采用高刷新率显示屏，所以会有一些画面撕裂的情况发生。
《古墓丽影：暗影》同样也是一款画质比较好，但优化也比较好的游戏，目前只要不是性能太差的平台，都能够找到合适的运行环境。为了看看GTX 1650独显与GTX 1050Ti的差异，我使用了最高画质进行测试，因为GTX 1050Ti在最高画质下基本是不能够流畅运行这款游戏的。
《古墓丽影：暗影》最高画质
光影效果比较复杂
平均流畅度40fps
作为NVIDIA RTX 20系显卡光线追踪技术的护航大作，如果使用GTX 16系显卡来跑的话自然达不到其附带光追之后的本体效果。不过还是对硬件有着较高的要求，在最高画质下平均帧数能够达到40fps水准的话，确实比GTX 1050Ti要强很多了，至少不再是像看幻灯片一样的画面了。
《鬼泣5》这款游戏我本来是在PS4平台上玩的，但是主机缓慢的读盘速度实在是让我抓狂，所以最近选择在PC上重玩这款游戏。《鬼泣5》画面还算不错，但是对硬件性能的要求并不高，大多数配置方案都能在最高画质下流畅运行这款游戏。
《鬼泣5》最高画质
卡婊大作一向对硬件有很高的亲和度
平均流畅度103fps
《鬼泣5》对玩家的操作有很高的要求，所以需要极其流畅的画面进行支持，否则想用丁叔或尼禄装X就会相当困难。GTX 1650提供了足够的图形性能支持，能够保证游戏平均流畅度在103帧，玩起来相当爽快，再也回不去主机版60帧的画面了。
最后是我最近突然发现相当好玩的《地铁：离乡》。原本我对《地铁》这个系列并不感冒，因为比较黑暗的风格加上我比较晕3D，所以一直不太敢接触这个系列。不过最近受到同事安利体验了一番之后彻底迷上了这款游戏。《地铁：离乡》可以说是这几款游戏里对硬件要求最高的了，最高画质下基本RTX 20系桌面显卡才能跑顺畅，那么想要用GTX 1650独显的拯救者Y7000 2019款新品流畅玩这款游戏需要调整到哪个配置呢？
《地铁：离乡》各画质测试结果
基本上来说，最低画质是能够非常流畅运行这款游戏的，不过整体画质非常糟糕。所以我建议大家在Medium或High画质下进行游戏，虽然有些场景会掉到30fps左右，但基本还是能流畅运行的。
五、显示屏素质怎么样？
从上面的各项测试可以看出，拯救者Y7000 2019为玩家打好了硬件底子，所以如果没有一个好的屏幕，那么这些流畅、漂亮的画质就很难被玩家所接收到 。所以屏幕素质对于这款游戏本就显得更为重要了。
三边窄边框设计
15.6英寸IPS广视角显示屏
从官方给出的说明可以了解大体的情况。这款机器屏幕尺寸为15.6英寸、采用IPS广视角面板，上左右三边做了收窄处理，边框宽度6.7mm，这使得屏占比达到84%。NTSC色域为72%，亮度为300nit，分辨率为1920×1080。另外我通过Spyder 5还测试了sRGB色域和AdobeRGB色域，分别为94%和72%。综合来看，在色域覆盖范围上，拯救者Y7000 2019这块屏的表现还是相当不错的。
sRGB：94%
AdobeRGB：72%
色彩精确度
另外在色彩精确度上，我做了48种颜色测试，平均ΔE值为1.15，最小值为0.1，最大值为8.08。当△E<1时，人眼几乎不能辨别两个颜色的差异。这个平均△E值虽然尚未达到专业显示器水准，但在游戏笔记本中表现已经相当出色了。
而在未校准情况下进行测试的话可以看出，拯救者Y7000 2019款这块屏幕的色温为7400K-7600K，效果略微偏冷。如果喜欢暖屏的话，大家可以自行对屏幕进行校准和调试。
整体色彩偏暖（默认未校正）
六、延续经典外观设计
在我的印象中，总感觉联想拯救者Y7000已是多年的老产品。但在写这篇文章时翻回去看了一下之后才回过神来，原来从严格意义上来说，拯救者Y7000系列截止发稿时，上市还不到一年的时间。这也让我理解了新产品为什么没有在模具上做调整或更新。
拯救者Y7000 2019与去年五月份发布的产品相比，在外观上没有变化。依旧是轻量化设计的游戏本产品，长宽为360mm×267mm，厚度为23.9mm，重量仅为2.3kg，对于15.6英寸高性能游戏本来说，这个重量也就相当于数年前的14英寸笔记本电脑。
尺寸与重量
拯救者Y7000系列使用的这款模具拥有极高辨识度，顶盖上大面积采用了细密的同心圆纹理，所以在特定角度的光线环境下可以看到独特的反光效果。虽然顶盖并未采用金属材质，但是这种纹理设计很好的规避了塑料感，使其看起来颇具质感。
这款模具的高辨识度来自于顶盖正中的大“Y”信仰灯，开机状态下会发出红色背光，且可以通过Fn+L组合键实现开关背光。此外其整个屏幕位于机身上方，二者通过圆柱形屏轴相互连接。
掀开屏幕可以看到整个C面的设计，整体比较简约。电源键安放在键盘顶部正中位置，值得称道的一点是配有单独的数字键区，而且使用了标准规格的方向键，带来很大的便利性。整个键盘使用了红色背光，二级亮度调节。键盘手感好坏因人而异，这里我只说说我自己的感受：按键键程适中，按键压力比较轻，回弹反馈不是太明显，所以按键比较舒适，但少了一些敲击的乐趣。
触控板整体设计偏左，但是整体与空格键对齐，所以不会给使用造成不便，不过左侧腕托的空间相对而言就受到了挤压。
七、接口排布合理 种类齐全
拯救者Y7000系列这款模具的接口布局是非常合理的，粗线缆接口都被排布在了机身尾部，包括电源接口、安全锁孔、以太网口、HDMI接口、Mini DP接口，另外还配有USB 3.1和USB TYPE-C接口。
另外为了用户使用方便，在机身左右两侧各配置了1个USB 3.1接口，左侧还配有1个3.5mm耳麦插孔。
八、价位分布与选购建议
最后来说说价格和其它一些细节。
在4月23号的发布会上，联想一举发布了拯救者Y9000K、Y7000P、Y7000三大系列的14款不同配置机型，并且采用了“魂”、“竞”、“速”这样能够更为明显区分不同系列的汉字来对应不同的系列。
拯救者Y7000 2019系列包含了不同价位、不同配置的六款机型，起价5499元，最高配8499元。本文写到的产品是售价6499元的中配型号。
三大产品线定价
拯救者Y7000 2019系列入门款的两款产品都不是高色域显示屏，处理器、内存、硬盘规格相同，显卡分别采用了GTX 1050以及GTX 1650，所以相对来说我认为5999元的GTX 1650配置型号更具性价比。
该系列从6499元机型往上都配置了高色域显示屏，我个人认为在四款高配产品中，6499元与7299元两款产品性价比相对来说更高一些。从实际测试来看，英特尔第九代酷睿i5处理器满足游戏需求其实没有什么太大压力，是否上酷睿i7可以根据自身预算斟酌一下。7299元的机型直接上到图形性能更强的GTX 1660Ti独显，能更好的满足玩家对3A大作的游玩需求，所以在选择时可以根据自身经常玩的游戏种类，以及自身预算来确定最终的产品。
除此之外，我在使用拯救者Y7000 2019时也发现了一个不算大的，但却很可贵的细节，如下：
电池无虚标
在我所体验过的不少笔记本电脑产品中，电池设计容量和实际充满电之后的容量都会存在些许差异，往往设计容量高一些，或者有些产品会高很多，而拯救者Y7000 2019两者无差异，是实打实的52500mWh没有虚标。
固态硬盘性能极佳
1TB三星PM981a TLC固态硬盘
最后要说的就是固态硬盘。联想最近几年的产品在硬盘配置上都不含糊，这次拯救者Y7000 2019不仅搭载了1TB固态硬盘，而且读写速度也是相当出色。在1GiB数据5次读写测试中，队列深度为1的情况下，Seq Q32读取速度3549.5MB/s，写入速度3017.6MB/s，达到了高端NVMe固态盘的读写水准。
所以从各个方面来看，联想拯救者Y7000 2019都是目前非常值得选购的九代酷睿游戏本新品。
生完孩子不做盆底肌修复会有什么后遗症？
感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
很多妈妈产后会出现打喷嚏或者咳嗽会漏尿的尴尬，还有阴道松弛，性生活质量变差、腰骶部疼痛、下坠感或是阴道口有肉一样的东西掉出来，甚至严重的会出现子宫脱垂等产后问题。
这些尴尬医学上称之为：尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂，都属于盆底功能障碍性疾病。这都是由于产后没有及时修复盆底肌而对生活产生的影响，严格来说，也算危害。
女性盆底肌犹如一张网，它紧紧地呵护女性的阴道、子宫和膀胱。在生产过程中，盆底会受到不同程度的损伤，过后甚至会出现盆底功能障碍。
产后盆底肌如果出现松动或者病变，将会严重影响盆底健康，造成各类妇科疾病。所以，产后妈妈们在为宝宝降临而喜悦的同时，产后盆底肌的恢复也不容忽视，因为这关系到我们的后半生，因此一定要注意盆底康复的健康问题。
01产后为什么要做盆底肌修复？女性盆底功能障碍是由于妊娠和分娩、绝经、衰老、肥胖、长期便秘、不良的生活习惯等原因使盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，主要是尿失禁、盆底脏器脱垂、女性性功能障碍、慢性盆腔痛等。
1. 盆底肌的作用：盆底肌是指像弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。
2. 怀孕生产对盆底肌的影响：不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底肌康复。
1）孕期对盆底肌的影响：因为在女性十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。
在孕后期，松弛素的分泌使得盆底肌肉和韧带进一步松弛变差，胶原纤维的弹性也会变差。这时候的盆底肌已经非常薄弱了。
2）分娩对盆底肌的影响：等到生产的时候，经过阴道分娩的时候，又会再次对盆底肌造成牵拉撕扯，会阴撕裂造成的损伤就更大了，为了避免撕裂的侧切术也会留下疤痕，对盆底肌有损伤。
盆底肌不堪重负，往往就出现了产后漏尿、憋不住尿、尿频，性生活质量下降，盆底、骶尾部疼痛等种种症状。
3）产后的盆底肌：而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，"弹簧床"弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估及盆底功能康复治疗。
02产后不做盆底肌修复有什么危害？文章刚开始也说了产后盆底肌损伤对生活的一些影响，现在来详细说一下具体的危害有哪些。
1. 打喷嚏咳嗽时会漏尿：盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、提重物等腹压增高的时候，尿液不自主的流出（尿失禁），有时还伴有尿频尿急。
中国女性约有1/3遭受尿失禁之苦，且随年龄增长而增加。这些尿失禁患者中的很大一部分，都是可以通过盆底康复来改善的。
很多人并不知道，中老年时发生的盆底功能障碍，大部分是几十年前分娩损伤所引发的。
我婆婆就是深受盆底肌功能障碍的影响。她经常感慨说，她们那个时候生孩子条件不好，能顺利生下来就算很幸运的啦，更别提做产后修复了，哪有人懂得做这个啊。
她自从生完孩子后，打个喷嚏或咳嗽都会漏尿，很尴尬。她现在都不敢出门，或者出门前一定要先上个洗手间，还有出门在外第一件事是看附近有没有厕所，就怕没忍住漏在裤子上。
2. 严重者会出现大便失禁：盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。
3. 子宫脱垂：虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。
4. 影响夫妻生活质量：盆底功能出现障碍，也使阴道壁肌层弹性纤维容易因破损、断裂、流失而减弱弹力，肌肉张力下降，粘膜皱褶变少变浅，阴道被撑大后无力回缩。
出现阴道松弛导致性冷淡、阴道不能保持底层水分而干涩、松弛的阴道让病菌毒素残留阴道壁粘膜层等相关健康问题，甚至出现上行感染等麻烦的妇科问题，严重影响夫妻生活质量。
5. 产生社交障碍：痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。
由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往，所以，“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”
6. 影响下半生的生活：在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。
女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。
03产后如何做盆底肌康复治疗？盆底肌在生产后大大减负，但是肌纤维的松弛和弹性变差却不能迅速改善。产后保护盆底肌就显得尤为重要。
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、盆底肌肉康复器锻炼等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。
那么，具体我们要怎么做呢？
1. 产后42天及时做一个全面的盆底肌功能检查。
建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。
然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。
2. 缩肛运动，改善阴道不同程度的松弛。
每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。
奕妈小贴士：
这个可以在喂奶或者躺床上玩手机时做，一次做个5-10分钟，很管用的，我当时也是这么做的。
3. 凯格尔训练。
吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳性。
4. 屏住小便。
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
5. 盆底康复训练，越早效果越好。
产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
总结：综上，因妊娠和分娩给盆底损伤带来的危害是不可逆的，但如果在盆底损伤不那么严重的时候就接受盆底康复，这些疾病都是完全有可能避免的。
所以，盆底康复不仅要做，而且要尽早做，抓住产后盆底肌修复的黄金时间，找找正规的机构或者医院做。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）小米10有look插帧芯片吗？
之前听说小米10 Pro搭载了独立MEMC运动补偿芯片，但发布的时候并没有提及，可能是由于软件技术储备不足，无法发挥这块芯片的实力吧，目前OPPO Find X2采用了独立MEMC芯片。这种芯片普遍应用在高端电视机上，可以将24帧的画面插帧至120帧，提高画面的流畅程度。OPPO运用MEMC芯片不仅仅是在look方面，还可以利用这款芯片让Find X2适配更多的应用、覆盖更多移动场景，毕竟现在许多应用都不支持高刷新率。
说到look插帧就要普及一下了：
从目前的趋势看，2020年，搭载高刷新率屏幕的手机会变得很常见。高刷新率屏幕的实际体验除了屏幕素质，高刷新率生态内容也是很重要的一环。从游戏到look，都需要对应的高帧率内容支持才能发挥高刷新率屏幕的优势。在look方面，手机厂商试图通过look插帧技术来提升look观看体验。
其实look插帧技术并不是新鲜事物，在电视上比较常见。不同电视厂商对look插帧技术有不同的叫法，这些技术基本原理都跟MEMC技术非常接近。
MEMC全称为“Motion Estimate and Motion Compensation”，也就是运动预估和运动补偿，这是一种很常见的look插帧技术。
24帧look画面效果图
60帧look画面效果图
因为目前主流电影帧率仅为24帧，大部分look内容都远低于60帧。匹配不上主流60Hz刷新率电视屏幕，在一些高速移动场景会出现不连贯、模糊等现象，影响观看体验，通过MEMC技术能改善这种情况。比如通过该技术，可以把原来24帧的look内容提升到60帧。
（图片源自网络）
MEMC技术可以根据两个相邻帧的关系，估算物体运动轨迹，插入一张中间帧，提升look帧率。这张中间帧是通过智能估算生成的新画面，把这张中间帧插入look中就能让画面更流畅，运动细节展示更清晰。
值得一提的是，尽管电视厂商采用的都是类似MEMC技术，但实际效果是有比较大区别的。因为这张中间帧是凭空生成的新画面，所以这张中间帧的准确性对于画面流畅度和效果都有很大影响，实际效果也与电视厂商在这方面的技术积累有关。
在观看体育赛事等节目时，经常会出现快速移动的物体，这个时候通过MEMC技术进行优化，画面流畅度会有比较明显的提升，画面更加平滑流畅。
虽然MEMC技术在电视上很常见，但在手机端却很少见。此前在黑鲨手机上可以看到相关的技术，不过并不够主流。现在，一加、OPPO都有提到即将应用这项技术，大概可以理解为把电视上的MEMC技术应用到手机上。
在此前一加举行的屏幕沟通交流会上，宣布支持通过独立芯片实现MEMC技术，最高可以把低帧率look内容插帧到120帧，提升look播放的流畅度。
OPPO早前宣布与Pixelworks达成合作，通过利用Pixelworks的关键技术改善运动图像画质、色深和智能手机显示屏的清晰度。其中改善运动图像画质也就是上面提到的look插帧技术。根据目前的曝光信息，OPPO Find X2很可能会用上look插帧技术，搭配120Hz刷新率屏幕，带来更流畅的look播放体验。
随着手机高刷新率屏幕变得更加主流，高帧率内容生态也会受到重视。包括软件适配、游戏、look内容等。尽管目前也可以制作60帧甚至120帧的高帧率电影，但拍摄和后期难度都会增加，况且还要考虑成本等问题，高帧率look内容不会一下子大量涌现出来。
目前，look插帧技术可以在一定程度上改善手机端高帧率look内容短缺问题。通过手机look插帧技术，能够提升低帧率look内容的流畅度。配合高刷新率屏幕使用，能够获得更好的look观看体验。
从OPPO、一加等手机厂商的行动可以看到厂商对look插帧技术的重视，其实也就是重视高帧率内容生态，这样才能更好发挥高刷新率屏幕的优势。未来除了屏幕显示素质，look插帧技术也可能成为影响手机屏幕体验的重要因素。尽管这项技术能够提升低帧率look内容的流畅度、观看体验，但实际效果相信会与厂商的调教有非常大关系，与高素质屏幕搭配使用的最终效果值得期待。
