当健身私人教练,女生做健身私教可以吗?

1、当健身私人教练，女生做健身私教可以吗？

嗯。我认为可以。前两天刚好我们这有个学员和你情况类似。我分享一下他的故事，你自己衡量一下吧。

没接触健身之前，我的生活是两点一线，工作…回家…工作…回家…觉得这样的日子甚是乏味。每天都是无精打采的状态…很迷茫，没啥追求，更别谈梦想了。

到了孕期的时候，就一直在家准备待产，每天的生活就更是乏味。天天窝在家里，变得特别懒，每天要睡到大中午。不修边幅，甚至可以用“邋遢”来形容了。出去转转都是需要我老公连哄带骗的。

生完孩子后，面对的就是更多的事情，自己又很久没有工作，身边也没有一个朋友，老公忙于工作，所谓的“家庭战争”开始出现了，我对老公的各种抱怨，两个人开始争吵，曾经一度觉得自己快要崩溃了…

接触健身，还得感谢一个人，我老公…

一天，他突然跟我说：你喜欢运动，不如去试试学习一下健身。能练好身体，让你心情愉悦不说，没准还能有啥意外的收获。然后经过多方面的考察，选定了咱们的斐堡健身学院。

进入学校学习后，认识了很多朋友，一起上课一起训练，也学习到很多专业的知识，直到有一天有一个同学发给我一个链接，是一个健身比赛的链接，当时问了教学部的老师，给我的建议是可以试一试，紧接着我就报了名，开始了我人生中第一次的比赛准备。

我的备赛期是三个月，真的很累，三个月里严格控制饮食，不能吃的食物坚决不吃，拼尽全力训练。包括感冒、生理期也是毫不停歇的训练。最痛苦的事情是赛前一星期脱水，蒸馏水是一桶一桶的喝，喝到都吐了，吐完接着在喝…

不得不说，健身这条路是一条很孤独的路。我忍受过旁人的冷眼，也听过很多质疑我的话，甚至连自己的父亲都在质疑自己，觉得我不行…

在这个备受怀疑的过程中，我一次次的问自己，为什么要这么折磨自己？当中，也有过无数次想要放弃的想法…但是一想到那些质疑我，瞧不起我的人，我就会更加努力学习锻炼，强大自己，证明自己…

终于，我做到了！

10.15日，是我的第一场比赛。我拿到了人生中第一个奖杯！

当我从领奖台下来的时候，我的老师特别高兴，特别兴奋。这次比赛虽然名次不是特别好，但是对于第一次比赛的我来说，我很满足了，也让我有了更多的动力！

在此，也要再次感谢斐堡的所有老师，成就了我，让我更优秀。也要感谢一路支持我的家人，今后的路，我会更加努力！

以上是这个学员的故事分享。

有相同情况可以参考一下。

谢谢点赞~~~

2、健身房私人教练摆谱吗？

健身房私人教练真的有用。

一个好的私人教练在对会员一对一指导的时候是非常有帮助的，一方面可以规范你的训练动作，提高你的训练强度，达到简单粗暴的训练效果。另一个方面更加可以在你训练的时候保护你不受到训练伤。当然私教有用但是不是必须的，还是要根据自己的实际情况来判断。

3、在健身房要不要请教练？

当你办完年卡进行自主训练时，私教课也找上门来。那么，到底要不要请私教呢？相信这是很多人心中的疑问。其实，如果你的资金十分充裕，私教未尝不是一个好的选择，因为他们大都拥有专业技术，经验丰富，能够针对你的问题进行针对性指导。但是，如果你的收入一般，其实，学着自主训练也是一个选择。以下这一套瑜伽动作，适合所有人群，没有私教甚至没有年卡的朋友都可尝试在家练习。

1、鸽子式

在开始训练之前建议先进行热身。这一体式姿态优美，造型仿佛一只鸽子。能够拉伸胸腹部线条，使上肢更为挺拔舒展。

体式要点：双腿前后交替坐于地面或软垫上，前侧腿尽量折叠至小腿贴紧大腿，后侧腿膝关节90度，绷直脚背，躯干挺直，双手微微弯曲自然向上伸展。

2、轮式变体

这一练习是一个全身性训练，能够有效增强腰部柔韧性，拉伸胸腹部，减少臀部赘肉，使臀腿线条更为流畅优美。

体式要点：单脚支撑地面，膝盖收紧伸直，另一腿自然抬起置于支撑腿的膝关节处。双臂弯曲，前臂支撑地面，臀部和腰腹收紧。

3、弓式

这一练习能同时锻炼臀部和背部，美背美臀同时get，并可有效拉伸腿部肌肉，放松大腿前侧。

体式要点：臀部收紧，双腿尽量向后弯曲抬起，背部肌肉收紧发力，将身体向上向后抬起，双手握住脚趾，整个身体呈弓形。

瑜伽是一个较为舒缓柔和的运动方式，并且适合所有人群，即使没有私教，只要有合理的训练计划并坚持执行下去，同样可以看到效果。

4、健身能不能只请一个月私教？

健身能不能先请私教，练一个月，学会了之后自己练？想法很好，但是事实上做不到。

别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而不知道为什么要这么练。

如果健身者想做到自己独立训练，且训练方法科学、有效，那么必然会涉及三个问题：

（1）每次训练，需要练哪些动作？

（2）为什么要练这些动作，包括组数、次数、重量、间歇、顺序安排等等。

（3）训练的效果如何？

显然，对于一个只跟着教练练了一个月的运动新手来说，是无非解决好这三个问题的。一个月的训练经验和知识储备，远远达不到解决这些问题的程度。

首先，一个月的时间太短。

一个月的时间，大概能够上10~20节课，这已经是非常乐观地估计了。事实上，许多人刚开始锻炼，肌肉的酸疼反应会很多，需要更多的休息时间，一周练3次才比较适合新手刚开始的训练节奏。也就是说，一周只能练到12次左右。

在12次的训练课里，新手能够学到的动作是有限的。能否掌握好这些动作，特别是在没有教练指导，能否练好这些动作，都要打一个大大的问号。

其次，知其然，不知其所以然。

即便有些人学得比较快，基础动作掌握得比较好，也能够在自己独立锻炼的情况下，练好这些动作。但是教练们为什么要将这些动作组合在一起练习，却是一个更为深层次的问题。这涉及和锻炼者的实际身体情况相结合的问题，也涉及训练方法的问题。

假设某个锻炼者照抄当前的训练方案，就会发现后续独立训练的效果并不好。因为你的训练水平提高了，训练方案同样需要调整。怎么调整？这需要专业知识，也需要经验。

也就是说，随着训练的深入，身体时刻在变化，没有一个训练计划可以一劳永逸地让人一直练下去。

第三，短期内储备的健身知识，肯定不够。

在健身房里看到的那些资深健身者或者健身达人，我们能够看到的是，他们长期坚持锻炼，投入了大量的时间。而这只是事物可见的一面，属于表层信息。

我们所没能够看到的是，他们通过长期的学习和训练，已经掌握和建立起了成体系的健身知识库，并且知道如何用这些知识来指导自己训练，并制定出适合自己的不同阶段、不同状态下的训练方案。这其中还包括了大量复杂的营养学知识，这显然不是练了一两个月的新手能够做到的。

打个比方：一个食客，可以对厨师端上来的菜肴评头论足。但不经过专业的训练、时间的积累，想要在短时间内成为一名合格甚至出色的厨师，那是不可能的。

肯定会有人说，我就从头到尾都没有请教练，自己进行力量训练，慢慢地也练得不错了。这样的情况，肯定是存在的。但可以肯定是这样的：

第一，如果仅仅靠自己摸索进行训练，要达到良好的训练效果，将花费大量的时间，一个月肯定不够（一年都不一定够）。

第二，从一开始就完全自主独立训练者，需要长期边学边练、刻苦训练，才有可能最终成功。事实上，大多数人做不到，能够这样成功的人，永远属于凤毛麟角。

当然，如果一个新手的目标仅仅是锻炼一下身体，让自己更健康，那么请不请教练都无所谓。因为就算是胡乱练习，只要能够长期锻炼，保持苗条的身材，或者让自己抵抗力强一些，并不什么难事。或者可以说，你想追求或达到的健身目标，决定了你该怎么练。

新手如果想自己练，且达到比较好的训练效果，有什么好的过渡办法？御行君给出参考意见如下：

只要你的经济能力足够，且有远大的健身目标（比如练成肌肉男），那么在开始的几个月里，建议跟着私教好好练。为了以后能够自己练，在这几个月里，锻炼者不仅应该关注每个动作该怎么练（特别是基础动作），还要学习为什么要这么练。

那么，到底是几个月呢？没有固定标准，建议至少跟练三个月。经济能力允许的话，可以花费3~6个月的时间跟着教练训练。不过，这笔私教课的费用可不便宜哦！

事实上，在跟着私教训练的过程中，教练给予的健身知识，都是零散的、不成系统的，需要锻炼者边学习、边储备。然后，通过一些专门的学习，比如阅读专业的健身书籍，或参加健身培训，或者和有经验的健身交流，不断完善，逐渐融会贯通、形成体系。

这是一个长期的过程。而且学无止境，就算你已经成了健身达人，仍然会认识到自身的不足，而需要不断学习，从而改进训练方法。

贴士：一旦你开始自己独立训练，千万别做孤家寡人。最好能找到几个有经验的健身搭档，相互交流、共同学习，如此则能够让训练更有趣和更有效，少走弯路，训练质量也会更高。

好了，现在该由你自己做决定了：你准备请私教一个月，然后自己练吗？

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5、如何成为一名健身私教？

想做一名健身教练，那就要做一个专业的健身教练，因为随着健身行业的发展，健身教练的竞争也会越来越激烈，非专业健身教练很难在行业中生存下去。而健身房为了自身利益，也会选择专业健身教练，一方面可以塑造自己的专业品牌形象，再者，获得更高的收入。这都是需要健身教练用专业技术来完成的，所以，健身房很多，都缺健身教练，但是缺的都是专业健身教练。所以，选择专业健身教练培训机构，参加专业培训，是成为专业健身教练的必由之路。