2023中国肥胖地图出炉，这三省“胖人”最多……

1580万名符合条件的成年人参与

受试者中超重人群占比34.8%

肥胖人群占比14.1%

体重指数BMI是衡量身材胖瘦的标准之一，其计算方式为BMI=体重（千克）/【身高（米）的平方】

正常体重：

18.5 ≤ BMI

超重：

24 ≤ BMI

肥胖：

BMI ≥ 28

按地区而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前3名的省份为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%），而广东（30.8%）、海南（30.9%）和江西（31%）则是全国瘦子最多的3个省。

数据显示，肥胖占比存在明显的性别和年龄差异，男性肥胖比例较女性更高、且肥胖年龄往往更轻。男性超重的比例为41.1%，女性为27.7%；男性肥胖的比例为18.2%，女性为9.4%。男性超重患病率在50-54岁达到峰值，女性是65-69岁；男性肥胖患病率在35-39岁达到峰值，女性是70-74岁。

根据报告显示，超重和肥胖的最常见并发症是非酒精性脂肪肝，有81.8%的超重或肥胖人士患有脂肪肝。其次是糖尿病前期、血脂异常、高血压。另外，患有的并发症数量随着体重指数的升高而增加。也就是说，体重越大，可能患有的并发症也就越多。

4个方法减掉内脏脂肪！

每天至少运动半小时

内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等。

吃饭记住个比例5:3:2

以腹型肥胖的女性为例，每天主食摄入不超过100克，三餐比例是5:3:2。

根据运动限制热量摄入

若平时活动量不大，摄取热量（千卡）不要超过体重（公斤）x25；若经常运动、活动量大，摄取热量（千卡）不宜超过体重（公斤）x35。

日常增加纤维素的摄入

日常可选燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物，有助顺畅排泄，促进新陈代谢。