我国超50%成年居民超重肥胖,你的身体健康质量指数多少?

1、我国超50%成年居民超重肥胖，你的身体健康质量指数多少？

身体健康指数虽然不是百分百，身体健康情况身健旺，身健旺佳佳馨佳润，身健旺佳佳丽颖，身健旺佳佳怡情，身健旺佳佳美滋滋润德德心善，德心衡！身健旺佳佳通，身健旺佳佳琪雅，身健旺佳佳琪雅思，身健旺佳佳琪雅阁莉绮，身健旺佳佳琪雅兴，身健旺佳佳琪雅典娜，身健旺佳佳琪雅阁僚机，身健旺佳佳琪雅安安逸逸仙路，身健旺佳佳琪雅安安逸仙路至尊，身健旺佳佳琪雅安安逸仙路至尊无上限，身健旺佳佳琪雅安逸仙路争锋！身健旺佳佳缘缘情，身健旺佳佳缘缘来幸福。身健旺佳佳乐事，身健旺佳佳乐视，身健旺佳佳乐趣啊！身健旺佳佳乐园。身健旺佳佳乐观。身健旺佳佳乐天。身健旺佳佳乐高。身健旺佳佳乐陵。身健旺佳佳乐迪。身健旺佳佳乐昌。身健旺佳佳乐尚香啊！身健旺佳佳乐扣乐扣。身健旺佳佳乐居。身健旺佳佳乐怡。身健旺佳佳乐享。身健旺佳佳乐至。身健旺佳佳乐至至尊无上。身健旺佳佳乐至至上励合。身健旺佳佳乐福。身健旺佳佳乐透。身健旺佳佳乐心。身健旺佳佳乐欣。身健旺佳佳乐驰。身健旺佳佳乐敦敦厚敦实。身健旺佳佳乐乐不思蜀。

2、老年人适度超重活得更长吗？

这是一个非常有意思的话题，很值得一谈。

简单来说，对于老年人而言，肥胖和长寿之间的关系非常复杂。相比较BMI（身高体重指数），腰围能更好的衡量老年人健康状况。数据显示，适当超重确实会给老年人带来更长寿的可能，但同时，超重也会导致一系列疾病。这被称为肥胖悖论。

BMI（Body Mass Index），身高体重指数，指的是用公制单位的体重（公斤）除以身高（米）的平方。得出的数据可以横向比较不同人的肥胖程度。对于中国人来说，健康的BMI值为18.5到23.9之间。而西方人的健康范围相比东方人要偏高1左右。

但是，对于老年人而言，身高体重指数描述并不那么准确。一方面，老年人往往身高会降低，从而估高BMI；另一方面，老年人的肌肉会进一步萎缩，体脂率升高，这也会带来不准确。

相比较BMI，对于老年人而言，腰围可以更准确的判断健康程度。

1992年到2006年，荷兰研究人员对2232人，进行了4996次腰围测量，被调查对象平均年龄为70岁。他们发现，老年人的健康风险腰围上线为109厘米，而普通成年人为98厘米。也就是说，健康腰围约为三尺以内。

《新英格兰医学杂志》的一项研究，说明中小鬼子等东亚人的BMI最佳值为22.6到27.4之间。而24到28为肥胖范围，可以看出略微有肉，对于癌症、心血管疾病和其他各类疾病风险均最小。

而鬼子的一项研究则发现，40岁时体重稍微超标的人，能多活6到7年。还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的概率更高。

在老年人当中，肥胖的影响要复杂得多。尽管超重或肥胖的老年人心血管疾病风险较高，但是研究还发现，这个年龄层中的人，超重或肥胖与心血管疾病死亡率风险值相矛盾。这就是肥胖悖论。

对于75岁以上的人，已发现所有原因和心血管疾病导致死亡的相对风险随着BMI的增加而降低。

尽管存在肥胖悖论，但减肥的好处依然显而易见。对于年轻人而言，减肥所带来的各种健康改善非常显著。对于老年人而言，减肥依然存在一定争议。老年人体重减轻，确实对老年人的身体功能、关节等问题效果很好，也会降低心血管危险因素。

研究表明，II型糖尿病老年患者，在减肥后预期寿命增加。5%到10%的体重减轻，可以显著改善心血管问题、骨关节炎和II型糖尿病。一项研究还发现，60岁以上患者有意降低体重3%，其炎症标志物、肿瘤坏死因子水平，随着空腹血糖、腰围和胆固醇下降而下降，血压也会更健康。

综合而言，对老年人来说，最佳选择，是保持体重基本不变，采取日常锻炼计划，如快走、长走，一定的阻力训练，如哑铃操，对于改善肌肉状况，好处很多。

对于老年人而言，肥胖和长寿之间的关系非常复杂。相比较BMI（身高体重指数），腰围能更好的衡量老年人健康状况。数据显示，适当超重确实会给老年人带来更长寿的可能，但同时，超重也会导致一系列疾病。这被称为肥胖悖论。

对于老年人来说，最好的选择，就是保持体重不变，长走、快步走，再加上一定的小力量训练，改善肌肉状况。

愿所有人坚持锻炼，健康长寿。

3、得高血压还有三大诱因？

据研究调查表明，现在高血压患者的年龄，越来越年轻化，日常生活中，很多习惯都会引起血压的升高，我们为了自己的健康，要多加注意。

注意身体发出的两警示

警示一：睡觉的时候流口水

如果在平时生活中，偶尔流口水，属于比较正常的现象，但是经常在睡觉的时候，流口水就要多加注意了。

血压升高就会引起血管堵塞，严重的还会导致中风，我们要注意观察，自己的五官是否出现异常，如果发现异常，应该及时去医院检查治疗。

警示二：头晕失眠

睡觉的时候经常感觉头晕失眠，很可能是血压升高，引起颈部的血管被堵塞，有时还伴随着失眠多梦的现象。

血压一般在20~21点升高，如果晚上这个时间段感觉特别头晕，就需要及时测量血压，测量显示血压升高，就要及时服用降压药。

警示三：胸口闷

血压升高不仅仅变现在头晕头痛，有的时候血压升高，会引起心脏血管堵塞，使粥脉血管硬化，从而造成胸口感觉特别闷。

我们在晚上睡觉的时候，要特别注意一下，是否胸口比较闷，时刻关心自己的健康。

3种食物要忌口，预防血压的升高

食物一：炸鸡

炸鸡不仅属于高热能的食物，还属于高脂肪的食物，长时间受高温的煎炸。

如果长时间食用，比较高温高脂肪的食物，会造成体内堆积大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质在血管壁上，会形成脂肪斑块，会导致血管变硬。

如果血管中的脂肪堆积特别多，血液会变得特别粘稠，会堵塞血管，造成血栓的形成。

食物二：猪肝

猪肝的口感虽然不是特别油腻，但是胆固醇含量特别高，如果经常食用猪肝，就会使动脉硬化，造成血压升高。

还会引发冠心病等一系列的疾病，我们要减少猪肝的食用。

食物三：咸菜

咸菜几乎是每家每户必备的食品，咸菜的腌制主要是盐和菜，在密封环境的长期保存。

咸菜里面的含盐量特别高，盐里面的成分主要是氯化钠，如果大量的钠停留在人的体内，会引起细胞外液的增加。

还会使锌的排放量过大，引起我们血压的升高，我们要控制每天的盐分摄入。

常吃一物，补充抗氧化剂，帮助稳定血压

食物一：黄瓜

黄瓜中含有丰富的纤维素，可以很好的促进肠内腐败食物的排泄。

黄瓜还有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功能，黄瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪。

高血压患者，可以多吃一些花瓜降压。

多喝一水：补充淡茶水

确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。

茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。

白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

元芙怀菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

元芙怀菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2个小贴士，可以有效的预防血压的升高

贴士一：适当的运动

现在的人都患有'懒癌'。如果长时间的久居不动，会造成血管堵塞。

我们应该合理的运动，平时可以散散步，打太极，跳广场舞等一些平缓的运动，可以促进血液的循环，还可以强健体魄。

如果长时间不运动，就会使多余的脂肪和糖在血液中积累，会使血液变的粘稠，会堵塞血管，引起血压升高。

贴士二：保持心情愉悦

俗话说：'笑一笑，十年少'。

我们要想年轻，就应该保持心情愉悦，如果经常太过情绪化，会使人长期处于精神紧张的状态，不仅影响心情，还会引起体内的肾上激素增加，会引发血压升高，患上高血压。

4、现在患高血压糖尿病脑梗塞等疾病的人为什么越来越多？

相信现在50岁左右的人，都有这样的记忆：

大约在三十多年前，我们的父母也是40多岁，但是，那时的他们好像都很健康，几乎没有高血脂、高血压、高血糖，即使有，也属罕见。可是，当他们60岁左右的时候，好像都慢慢患上了“三高”，并呈增长趋势。

而三十多年后的今天，出生在60、70后的我们，以及80后，并随着年龄的增大，患有“三高”的人群越来越多，现在50岁左右的人群，每10个人当中，就有6~7个患有三高。而仅仅三十多年的时间，为什么人们的健康状况有着如此之大的差别呢?其中有这样几个主要因素，应该值得我们深思。

造成“三高”原因

1、饮食上的差异

这是最根本的。回想当年，我们都吃的是什么?细粮很少，需要粮票，只有过年过节才能吃上，平时大多是五谷杂粮，蔬菜水果多是自己种植，肉也吃得不多。看看现在，我们吃的是多么的精细，面条、馒头、大米、面包等，想报仇似的吃了很多，看似蔬菜水果那么丰富，仔细想来，我们却吃得很少，由于习惯的原因，肉食我们一直吃得不多，再加上医生的忽悠，有的人干脆不吃肉了都，至于粗粮更是吃着甚少，偶然吃点，成为稀罕。

其中最关键的一点，就是主食上的差异。过去吃得少，还吃的均衡，反而吃对了。而现在像报仇的吃法，导致营养的严重不均衡和体内糖的严重过剩，过多的糖造成肥胖、血黏度升高、血糖居高不下，引发高血压、糖尿病、心脏病以及大脑神经疾病等。特此说明，三高症与肉没有关系，而主食的过多摄取，才是罪魁祸首。

2、精神压力的差异

过去我们很穷，但回想起来，我们的童年是那样的快乐和幸福，包括父母他们也没有像现在人如此多的精神压力，他们每天快乐的下地干活或上班，生活简单，思想纯洁，邻居亲戚之间都和睦相处，晚上睡得很早，睡得也好。这也是我们的童年很快乐的原因之一。

可是现在的人们，为了追逐财富和名利，整日背负着沉重的精神压力，每天在比较和计较中度过，城市的发展，却让人与人之间变得势利，变得冷淡，虽然住在同一单元楼，多年过去，彼此间却不相识，哪里还有友情和热情?

而压力直接导致身体应激，使得人们食欲降低，体内缺氧，能量消耗加剧，营养不足，神经内分泌激素分泌过多，衰老加速。为避免低血糖风险，身体被迫将肌肉组织中的蛋白质、脂肪分解，转化成血醣应激，致使血糖浓度不断增高，导致高血糖、高血脂、血管硬化，引发糖尿病和心脑血管疾病，以及神经内分泌系统等疾病。

3、 缺乏正确的运动

好想过去的人们除了工作，却很少运动。其实不然，那个年代的人们，不论是上班还是下地干活，都是快乐和积极的，这个过程恰恰是最正确的“运动”。因为只有快乐的运动，才会加速心跳，加速脂肪燃烧，而不会无谓的消耗体能。像嬉闹、追逐、玩耍、大笑等。

可是现在的人们，或整天不动，或盲目运动。在路边，在密闭的健身房，像讨债似得，表情严肃，快走猛登，心事重重。这样的运动不仅无益，还会增加身体过多的消耗，因此而加速衰老和疾病产生。

4、环境的差异

在改革开放之前，我们生存的环境还没有被破坏，那时候，山清水秀，空气清新，没有农药化肥，食物绝对纯天然无公害，更没有垃圾食品，没有化工污染，没有食品添加剂，衣服都是纯棉的，洗衣服用的都是天然的皂角，喝的水是天然矿泉水或者井水。说实话，那时候呼吸的、喝的、吃的、穿的、玩的、住的等都是那么天然，那么安全，那么健康。

可是现在呢?实在不敢恭维。我们呼吸的是污浊的空气，喝的是处理过的自来水，吃的满是农药残留的蔬菜水果，垃圾食品泛滥，食品添加剂无处不在，住在污染的房子里，满街的汽车尾气和雾霾。说实话，现在活着，如同冒险。不生病反而是稀罕。

5、生活习惯的差异

过去的人们一切都是那样的简单，生活习惯跟随着自然的变化，日出而作，日落而息。因为没有电视，晚上也没有夜生活，睡眠质量，远不是现在能比的。

而现在的我们，经常熬夜，加班，酗酒，抽烟，无节制的夜生活，药物依赖等，就像是无形的杀手，每天都在悄悄的伤害着我们的身体健康。岂不知，没有充足均衡的营养支持，熬夜，如同夺命。

声明：此文章仅用于大众获取健康方面的知识，不能用于自我诊断病情，以上资料仅供参考，具体诊疗请到医院咨询医生。

5、bmi标准表成人？

18.5～23.9

计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重。