驱除幻象,人过于恐惧死亡怎么办?
驱除幻象，人过于恐惧死亡怎么办？
谢谢你提了一个很有意义的问题。对很多人来说，对死亡有着比较深的害怕和恐惧，其中一个原因是我们没有真正来面对和学习过“死亡课题”，大多有意无意地采取逃避的态度，所以对死亡一直停留在模糊的假想中，这种未知的神秘感会强化自己的恐惧。
但古人云：“不知死，焉知生”，如果我们能有意识地多一点去了解和学习死亡的课题，揭开那层神秘的面纱，将会不再受限，收获很大的人生 智慧、勇气和力量。可以说，唯有弄清晰了生死，我们才可能对生命有真正的理解和把握，否则都是在迷雾中迷航。希望我今天的回答对大家能有一点儿启发。
如果说在中国有一项薄弱的教育是“性教育”的话，那么比性教育更缺失的则是“死亡教育”，而这两项恰恰是关乎生命“出生”和“归去”这两头，中间又与“爱”相关，这其实是人生的三大重要课题了。然而，就死亡来说，大多数人的不敢直面和逃避却是不争的事实。
但就在这个疫情期，我们被迫赤裸裸、近距离地直面生死课题，加上这个月的清明节，又把我们更深地推到了与生命的死亡离别面对面、脸贴脸、心连心的氛围里。所以这不是一个可以逃避得了的，无常无时不刻不在身边，我们随时可能失去自己的或者亲人的生命，如果你对此有所准备，反而会让自己可以变得更加淡定、从容和有把握。
在人们的意识里，死亡总是意味着失去，而且是彻底的、完全的失去，这种“生命不能承受之重”是我们内心不愿意的，所以我们抗拒死亡，甚至抗拒面对死亡。但死亡究竟意味着什么呢？
首先，从物质身体的角度观看。
记得曾看过一个故事，大意是一个小女孩因为心爱的小狗死了，非常伤心，跑去问一个正在讲法的禅师:“我的小狗去哪了？”
禅师慈爱地指着天空和河流说：你看，这天空的云是水和气变的，你的小狗死后，它身体里的水，变成了河流、变成了云朵、又变成了雨落到田地里，然后变成了植物，开成了花；你的小狗过去呼出的气息，变成了天空中的空气、变成了吹过海洋的风；你的小狗身上的骨头和血肉，变成了岩石和土地，让万物生长…….所以你的小狗并没有消失，它只是变成了另外一种形式的存在，它无时不刻和你在一起，从来没有离开过。”
小女孩听后，欣然接纳，伤心顿消，开心地跑开去亲吻花朵、拥抱树木和大地，她知道那都是它心爱的小狗的化身和存在。我们可以相信，从此以后，这个小女孩将会更加热爱这个世界的一草一木一物，对于自己或者亲人的死亡，她也有了全新的理解而不会那么恐惧。
这是从物质的身体层面让我们知道人类的身体组成从大自然中来，再回到大自然中去，以另一种形式存在于世界，依然我们在一起。
其次，从能量的角度来说。
有一篇文章叫做《每个亡者，都曾自星星而来》，同样在告诉我们，身体的能量和生命的能量都是不会凭空消失的，只是另一种形式的转换和重生。文中写道：
“宇宙中的能量不会凭空消失
即使死去
一个人生前心脏的每次跳动
每一焦耳
曾经维持他或她生命的能量
都依然以别的形式
停留在这个世界上
成为别人记忆里永恒的温暖”
——以上两点并不是唯心主义，从物理学来说，能量是不会消失的，能量只能被转化！
第三，从情感的角度看。
对于清明祭祖，曾有外国人在网上问：“中国人每年孜孜不倦地祭拜祖先，是迷信吗？真的会得到祖先的庇佑吗？” 我看过有一个回答是：“对中国人来说，先辈没有死去，只是换了个地方活在我们心里。”
我喜欢这个回答，很霸气很有温度。这是人性和生命中多么真切又温暖的一部分！而实际上，情感情绪也是一种能量，能量同样不会消失，而爱的信念是非常强大的能量频率，谁又能说这样的频率没有可能跨越时空而同频共振呢？
而从心理学和能量学的角度，清明祭祖的意义，还关乎我们链接祖先、获得祖先的祝福，以及链接生命源头那源源不绝的原始能量，会让我们获得更大的生命力量，也更容易获得幸福。
然而对于死亡的理解，仅基于这些方面还是不够的，我会建议大家去搜索一些关于“死亡教育”、“临终关怀”、“哀伤疗愈”等内容来了解一下，可能会为你的人生打开一个不一样的空间和深度，愿意的话，也可以读一下《西藏生死书》这本书。事实上，不仅是我们自己要学习死亡，我们对孩子的教育里也必须要有这一课，这会让孩子更好地理解生命，更懂得珍惜自己和他人的生命，也更懂得感恩和享受生活，是非常有必要和有意义的。
总之，缺失了死亡教育和死亡思考，人生的力量是不完整、不透彻的！死亡学习里，隐藏着关于生命的真理智慧，而“死亡准备”也是此生我们最最需要做好的一个准备。如若不是这样，当自己或者亲人的死亡发生的时候，我们就会措手不及和混乱无助，还可能会在人生里留下创伤。
所以，当开始思考死亡，意味着我们准备好了深入到生命的深处，去探索生命的真相。这份不逃不避的面对，是会很清晰很有力量的。
更重要的是，借由对生死的直面与思考，我们是要向生命学习智慧、拿回生命的清楚明白：
生命是一条繁衍不断、代代相传，生生不息的河流，
无论时空变迁、日出日落，
她依然在那里静静流淌，充满了智慧和秘密。
如果我们愿意停下来，
用心聆听和感受这条生命之河，
我们会对生命的恩典充满了感恩和礼赞，
也将让我们重拾生活的信心、勇气和力量。
当直面生死，
我们会去除生命中很多不必要的浮华和消耗，
直达生命底层真实、鲜活的存在，
那会是一场真正的“活过”，
活出我们更真诚、更简单、更仁爱，更智慧的人生。
这就是所谓的“向死而生”，我们由此学会更好地珍惜自己，更好地珍惜还活在我们身边的人，感恩遇到的每一个人，好好珍惜每一天的时光，不害怕、不错过、不虚费。
关于生死，我也还再思考探索中，我的回答不一定很正确，但我愿意用心陪伴，希望互相探讨、分享。
怎么抵御沙尘暴创魔？
在创造与魔法中，躲避沙尘暴可能需要一些创意和魔法能力。以下是一些方法：
1. 利用风系魔法：使用风系魔法来控制和操纵风向，可以将沙尘暴吹走或分散。创造一个强大的风墙来保护自己或者使用风力将沙尘暴推向其他方向。
2. 织法护罩：使用织法技巧来创造一个能抵挡沙尘暴的护罩，将自己包裹其中。确保护罩足够坚固，能够承受沙尘暴的强风和砂石冲击。
3. 隐身魔法：利用隐身魔法隐藏自己的存在，使自己在沙尘暴中不易被察觉。这样，当沙尘暴来袭时，你可以轻松躲藏，避免受到伤害。
4. 炎系魔法：使用炎系魔法可以制造火焰和高温环境，燃烧周围的沙尘，从而保持周围空气的清晰。这样你就可以避免沙尘暴造成的视线问题，并能够更好地观察和躲避。
5. 调整空间：利用空间魔法中的扭曲和传送能力，将自己传送到安全的位置，远离沙尘暴的范围。使用空间魔法可以迅速脱离危险，并找到避难所。
请注意，这些方法都是虚构和幻想的，只适用于创造与魔法的世界，实际生活中的沙尘暴避难应遵循安全的科学原则和建议。
焦虑症患者如何去除杂念？
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。
处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
记住，别无选择，只是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。
有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那只会让人绝望。不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也不少，所有人都有痛苦和快乐的时候，而家庭是不变的。其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把心理和精神疾病归结于遗传，可是谁生下来就有心理疾病？得病之前算什么？压根就没有焦虑症，遗传什么呢？其其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象，不需要解决，也解决不了，其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题，并非要去解决这个不存在的问题，结果越解决与麻烦，而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个，就是不解决。找到了这个根源，人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺其自然，体悟什么是顺？什么是自然?
我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。
要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。所以，朋友们，还可以关注下心向正觉幸福人生学院微信公众号，更多精彩文章可以帮到你！
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
每当负能量来临，千万不要跟着它走，不要理它，这时一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以说一些感恩祝福得话，可以发愿，总之一切正能量的事都可以，用正能量站住负面思维，不给负能量时间。光明一来，黑暗自然消失。正负能量此消彼长，斩断负能量，培养正能量。这是一个正负能量拔河的过程，咬着牙坚持，只能胜利。第一次胜利了，第二次就顺理成章了。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，全是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！
可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己，也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！
怎么跳出原生家庭？
4条建议，让我们把握自由选择的责任，摆脱原生家庭困境原生家庭的表现和意义原生家庭是指我们出生以后，长大成人的家庭。它的家庭成员一般包括父母、兄弟姐妹和祖父母等。
与原生家庭相对应的是“新生家庭”，是指我们成人以后，和我们的伴侣结成夫妻，组成的新的家庭。首先，原始家庭给我们带来的是物质上和精神上的影响，家庭中父母的关系、家庭成员的相处方式、家庭的氛围、教养方式等等，都影响着子女日后的表现。其次，本质上来说，原生家庭并不是一个褒义或贬义的词。因为原生家庭的影响有好有坏。有有利于自己心理成长的，有不利于自己心理成长的。#如何摆脱原生家庭的影响#我们为什么要提摆脱原始家庭困境呢？一个很重要的原因就是我们要组成“新生家庭”。新生家庭的模式一定是和原生家庭不同的。因为家庭的组成人员已经发生大的变化。另外，我们在原生家庭中，一方面继承了我们优秀的家庭基因，另一方面我们也带来了一些不利于家庭和谐的影响。这种影响将可能造成两个不利因素。1、原生家庭中不好的模式，可能对新生家庭成员继续产生影响。因为我们的行为本质上是经验的积累，我们在原始家庭中看到的相处模式，比如父母之间的相处模式，父亲冷漠或暴力的行为，母亲强势或势利的行为。再比如父母的教养方式，是严厉、溺爱、权威还是其他。这些都可能变为我们产生家庭模式的经验，使我们也产生相同的行为。2、在原始家庭中没有获得的情感，可能极力想在新生家庭中获得。比如，在原生家庭中没有安全感，就想在配偶身上找到安全感。在父母那里没有得到认可，没有得到重视或者没有得到情感的满足，在新生家庭中就想找回这种感觉。本质上说，人们都是想让自己的生活变得更好，变得更幸福。那么，为了达成这个目标，我们就要在上一代的影响下，继续努力，变得更好。我们并不必对原生家庭全盘否定，而是要把好的传统继承下来，把不好的影响去除。这才是摆脱原始家庭的意义。那么如何做到这一点呢？把握住自由选择的责任精神分析理论认为，人幼年的经历决定了将来的行为。但这种说法是不完全正确的。因为它否认了人有选择的自由。比如，一个对家庭不负责任的酒鬼父亲，不一定会造就出一个不负责任的酒鬼儿子。关键在于两点：1、发现自己正在受到原始家庭的影响。2、选择自己是继续父母的道路，还是改变自己。从这里我们就能发现，重要的是人们可以自由地进行选择，来塑造自己的命运。尽管我们无法选择自己的原生家庭，但是当我们逐渐获得自主能力，逐渐获得独立思考的能力时，我们就能选择自己的生活方式，选择自己希望成为什么样的人。因为我们无法否认，我们的大脑每时每刻都在独立的思考、自由的思考，所以我们就不能否认我们是有选择的自由的，我们对自己的生活是负有责任的，这个责任就是自由选择的责任。但是在现实生活中，我们往往会想方设法地逃避我们自由选择的责任。其中一种形式就是“自欺”。自欺就是通过各种借口来回避自由选择的责任，认为这种自由选择是不存在的，不真实的。而达到不接受自己责任的目的。自欺往往有两种形式：1、我已经被塑造成了这样。所谓江山易改，本性难移。所以我也改不了，我对自己所做的也无能为力。2、我本来就是在一个不好的原生家庭长大的，家庭和社会把我培养成了这样，这不能怪我，我也没办法改变。这种自欺形式的主要错误认知在于：人是完全受外部环境的影响，完全没有自主选择的能力。人就像一个机器人一样，在成型那一刻，就被写好了行为代码，终生都无法改变、但我们知道，机器人还有修复代码一说，何况是人。我们只要存在一天，这种选择的自由就永远存在，永不停息。自欺无法躲避一种感觉——“内疚感”。当我们逃避自身自由选择的责任时，我们可以用自欺来为自己的行为辩解，但是却无法逃避内心出现的“内疚感”。比如，当我们选择放弃努力的目标的时候，我们往往会说一句话：“对不起，我做不到。”重点不在于“我做不到”，而在于“对不起”，我们的对不起显然是向自己说的，放弃了就放弃了，我们为什么还会产生这种情感？那是因为我们的内心在现实世界中产生的这种“不完整感”，我们意识到了自己没有成为本应该成为的那种人。这种感觉就是内疚感，对自己的内疚。从自我心理学的角度来说，当我们面对现实世界的挑战时，我们会产生一种焦虑感。正常的焦虑感会产生一种激励作用，激励我们去克服挑战完成任务。但焦虑感也有另一个作用，就是让我们产生恐惧感。但当我们因为恐惧而放弃挑战的时候，虽然我们的焦虑感消失了，却产生了内疚感。这种内疚感潜藏的深意是：对不起，我心中的的自我，我没能完成本该我完成的任务，甚至因为恐惧而放弃了。当然我们可能紧接着就用“自欺”来为自己解脱，本质上来说，“自欺”就是一种心理防御机制，避免我们被内疚感伤害。还有另外一种产生内疚感的原因。那就是让别人来定义我们自己、让别人为我们做决定时。我们可能会天真地以为，自己把自由选择的责任分担到别人身上，这样出现任何问题，就不会产生内疚感。但实际上，我们的内心深处是保持最大的清醒的。我们知道，我们是自己选择的产物。我们以为不承担责任，把自己的问题全部归结为他人、拒绝承担责任，就可以摆脱焦虑感和内疚感。但实际上，命运早就暗自标好了价格。无法承担自由选择的责任，就永远无法做出改变。那么如何才能把握自由选择的责任，摆脱原生家庭困境呢首先我们应该说的是，改变自己并不容易，这需要长期的努力和实践，我们在心理治疗工作比较常见的咨询者的问题就是，我如何才能走出当前的困境，如何才能改变自己、提高自己，不受原生家庭的影响。想要解决这个问题，需要治疗师和咨询者长期的合作，多次的心理咨询与治疗，才能有可能真正地帮助到咨询者。一般我们是从几个方面着手：1、评估当前的生活。我们要想改变自己，摆脱过去，首先就要真诚地接受当前的生活现实。比如：我们在面对压力和挑战时，是什么样的应对方式？我们在和配偶相处时，是否有哪些不妥当的地方，这些不妥当方式是否受到了自己父母的影响？我们在原生家庭中扮演什么角色，这些角色是否影响到了我们目前的婚姻生活？我们的价值观有哪些与配偶有冲突，是否源自于原生家庭的影响？我们又有哪些行为是为了摆脱父母的负面影响而做的努力，是否出现刻意与原生家庭相反而矫枉过正？等等这些问题，我们应该用真诚的态度对待这种评估，只有这样，才能为以后的改变打下基础。真诚代表我们要承认自己对自由选择所负的责任。不能因为焦虑而放弃。当然，在治疗过程中，治疗师是我们的伙伴，他们会鼓励我们逐渐地认识到自己存在的问题。2、认清自由和责任的关系。前提是我们要承认：自己是一个独一无二的人，并且我们在努力做自己的缔造者。做人和自由是息息相关的，自由和责任也是相互关联的。如果我们想改变自己，就要承认我们能自由地选择，做自己生活的创造者。我们要承认自由，就必须担负起责任。将自己的问题归咎于他人，拒绝承担改变的责任，将无法真正做到改变自己。当然我们应该知道，自由是受到现实约束的，在现实环境中，我们不可能无所顾忌地做所有事情，但是我们却可以用自由的思想，去看待问题，去思考问题，进而去解决问题、我们可以自由的选择与这些问题抗争，当然也可以选择放弃，这就是选择的自由。一旦我们确定了我们有选择的自由，就不要再充耳不闻地选择逃避责任。3、学会运用自由的勇气。对于咨询者来说，普遍存在的问题就是逃避自己选择自由的权利。他们往往说：“我的生长环境就是这样影响我的，我的父母就是这样说的，我害怕改变等等”。但他们真正害怕的是运用自由选择的权利所带来的焦虑感。这就需要勇气来突破选择的自由。我们要知道，逃避自由将极大地削弱我们的能力， 我们已经浪费了诸多的时间，去逃避选择，但是我们不能忽略的是，自由选择的权利一直像一把插在岩石上的宝剑一样，随时等着我们用勇气去拔出来。当我们没有选择的时候，我们可能会像一个愤世嫉俗的青年一样，对社会和环境充满愤恨，但当我们有所选择的时候，我们又充满焦虑。所以，真正需要做的就是寻找要求，我们要拓宽自己的认知能力和视野，来提高勇气，提高自由选择的能力。4、逐渐学会把自由选择的权利收归己有。我们在心理治疗的初期，往往会受到咨询者的要求，他们想要治疗师帮助他们做出选择。会发生这种情况是因为，他们已经失去了对自己生活的控制能力，他们希望治疗师能够引导他们，给他们建议。这个时候治疗师能做的也只能是理解和倾听。为什么治疗师不能为来访者拿主意、做选择呢？主要有两点：一是让别人为自己做决定，永远无法夺回自己生活的控制权；二是只有自己付出勇气，做出了哪怕一点选择，也是迈向改变自己道路上的一步。而我们在把自己的选择权交给他人的时候，比如自己的亲人或朋友，他们往往希望我们保持原来的状态，因为这样做可以保持在他们所在环境的稳定，可以保持住他们的控制能力。所以要改变自己，也只能靠自己来努力。所以，治疗师一般会帮助来访者分析自己维持目前的生活方式，承受了哪些代价？如果你考虑创造其他的生活方式改变这种状态，将带来哪些后果，这些后果是短期的还是长期的，最终是否会给自己带来收益。尽管最终，可能来访者会放弃改变，但至少他们已经了解了自己并不是毫无控制能力的原生家庭受害者，我们可以检视自己的问题，可以了解导致这些问题的原因，并且能够思考出改变策略，并且会起到什么效果。认知的改变才是真正促进来访者成长的动力。在这个过程中，我们将产生新的行为，新的看待世界和生活的方式，进而探索出自己能够做的行为，从而意识到无论环境多么艰难、压力多么大，们都可以做真实的自己。以上就是本期的内容，如果您喜欢的话，请点击关注（微信公众号：轻松心理知识），这样您就能及时收到我分享的更多心理学知识。感谢您的支持和鼓励。本文系本站用户原创文章，未经允许，禁止转载!参考资料：[1] Gerald Corey 《Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, Tenth Edition》心里杂念太多怎么办？
我是孙宁华大应用心理咨询师
有提问来问到，有没有一种科学的方法可以清楚大脑中的杂念？自己一直有一个想法始终放不下。
首先，想明确下你所提的杂念是怎样的？
每天我们大脑中会闪过数以百万计的念头，各种各样的，你如何定义这个杂念？
其次，如果是一个特定的念头，它是从何时，因为什么情况下开始的让你不自控的反复想起？
或者回忆一下，是什么激发了它？
你说始终放不下，那么每天这个念头会纠缠你的时间和频率是怎样的？
第三，它如何影响了你？
在工作中、学习中、还是生活中对你有负面影响？
造成了怎样的损失？
第四，你已经做过哪些努力？
提出这些问题，是想先让你对自己，及这个“杂念”对你的影响多些了解，清晰困扰，而后才能改善解决。
思维和想法本身是很主观的过程，它发生在大脑内部，看不到摸不着，每个人的定义也不同。
在你看来的杂念，或许对另一个人是有趣的好点子。
但看上去至少到现在，你给予这个念头-“杂念”的判断是负向的，你自己不认同的，觉得它无用或不愉快的。
想放下却放不下一般总有原因，这个杂念的背后，可能有不少的焦虑、担忧、恐惧。
看看哪些是什么？是否有哪些事你想有进展但一直没法取得？或想解决一直无法解决？有没有压抑的情绪？。。。
大脑中的念头不是桌子上的灰尘或垃圾，确实需要找到自己适用的科学方法。
在心理咨询及治疗专业中，认知-行为治疗或许对你会比较有帮助。
如果这个“杂念”对你的工作、学习、生活的影响不是很大，也有自助的方法，比如正念练习、打坐、禅修、冥想等等。
毕竟杂念只是众多念头中的一个，不要总是关注它，训练自己的注意力和觉知，该做什么专注的做什么，给自己一些放松的空间。
另外，要提醒你注意自己的这个“杂念”是否有越演越烈，或泛化到其他事情上的倾向，如果对你困扰越来越大，警惕它演变为强迫思维。
如果通过自己的努力，仍然无法让自己接受，欢迎你来预约我们机构，和咨询师一起探
作者介绍：孙宁国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院咨询师，精神动力学取向，热恳、温和、坚定、陪伴、探索 倾听你的烦恼和痛苦 陪伴走上一段心路旅程，发现每个生命本身具有的力量 提供另一个角度看见自己 协助移去阻挡你的障碍 活的自在。咨询领域：1. 各类身心症状、强迫、恐惧、失眠、焦虑、情绪抑郁等心理困扰2. 儿童及青少年发展适应及亲子关系问题3. 婚姻家庭、情感困扰、职场压力不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
