梦幻西游美食天下,酒吧里面有哪些套路和潜规则?
梦幻西游美食天下，酒吧里面有哪些套路和潜规则？
有一次和朋友去酒吧，被坑得差点连裤衩都给卖了，最后竟还得心甘情愿的付钱。
以多年泡吧积累的经验，今天就给大家扒一扒酒吧的那些套路与“潜规则”。
记得当初是因为失恋朋友才带我去的酒吧，那也是我人生中第一次去酒吧，那一次的消费花了我们三人三个月的工资，最后连裤衩都差点卖了。
回想起那晚，真是痛并快乐着。朋友甲号称酒吧小王子，见到我深陷失恋之苦，要带我和朋友乙去酒吧见见世面，让我们懂得什么叫做真正的块乐。
那晚从十点喝到了第二天凌晨三点，更逗的是还从二环骑自行车骑到了五环，路上还狂追一个夜骑的小姐姐，共享单车太烂始终追不上，唉...
第二天酒醒之后做的第一件事是翻钱包，当三人发现钱包里的钱还在的时候都松了一口气，可在看手机的时候就不是那么的快乐了，十几条未读短信点开一看，余额两毛八。
三人算了下账，才发现那一晚我们花了58000多块，三个月工资没了，心里都拔凉拔凉的。
酒吧套路一：不要相信任何团购项目很多人在没去过酒吧之前，都会习惯性的打开某些软件，看看有没有什么优惠套餐。
套餐从88-2988不等，如果你买的是88-388之间的，那你就要掉入其中的一个套路了。
一般好的酒吧是没有团购服务的，很多小的酒吧会借着你购买团购之后，让你加工作人员提前预约，预约后给你发位置。
套路就在这，一般你到了之后会发现他的团购并不是你想要的这家酒吧，而是旁边较次的那家，因为你的套餐不够他们家的低消，只能去旁边合作的这家。
这时你一般都约好了朋友，还打了车过来，临时换地也没桌了，无形之中你也只能去旁边这家酒吧。
如果你超过了十点，服务员会跟你讲，这套餐是十点前用的，十点后得加几百块钱。然后你还是无可奈何的乖乖掏钱。
酒吧套路二：推荐酒水有一些酒吧是不会给客人看酒单的，会有专门的服务生或者“公主”来给你推荐。
酒吧里除了扫厕所大妈没有提成，其他人都有绩效提成。一般和提成挂上钩，那推荐的东西自然便宜不了，这可关乎他们的收入多少。
我第一次去酒吧被坑的时候，就是上了这个套，旁边的美女一开始就给你推荐点啤酒什么的，等你稍微喝得有点上头，一些你听都没听过的酒就出现了。
“公主”会抛着眉眼对你说：“哥，要不要试一下我们这的XX起泡酒，特别好喝哦，必须得尝尝”，她们会在你快点头的那一刹那就帮你下了单，之后立马转移话题，就算你问多少钱，她们也只字不提。
等到把你喝得已经稍微有点飘的时候，再加上酒吧里的音乐，旁边的美女，你会觉得你就是这里的king！此时你的账单便来了，再贵的单你都得签。
签完这波之后，只要你不走，“公主”还会源源不断的给你推荐酒水，因为你就是那待宰的肥羊！
酒吧套路三：小费酒吧往往都会有服务费，一般来说是100-300不等，但这只是明面上的消费。
我有一个朋友就是在酒吧当“公主”的，她说她的大部分收入来自于客人的“打赏”，酒水提成加基本工资远远没有客人给的小费多，因此她上班通常都会带着小型刷卡机。
我们三人被坑的那次，旁边的“公主”在我们快喝高之际，给我们提出要小费，她们会把这说成多么的天经地义，会把她们陪酒功劳说得多么的辉煌，就是为了你的小费。
朋友甲当时还问了一嘴，要多少，她旁边的女子直接开口3000，正好她们6个一人500。朋友甲还是机灵找了借口尿遁了，临走前还给我们使了眼色。
她们其实也清楚朋友甲的行为是不想给这笔额外的费用，于是轮到磨我了。可我那会是真的醉了，她们说了啥，我都没太听清，就记得一个劲得说NO。
朋友乙是老实人，等到第二天酒醒的时候，朋友乙说他给她们刷了1800，因为卡里当时只有1800。
酒吧潜规则一：如何划算地订桌第一次去酒吧的人往往不会认识门口的酒保，但一般去过一次之后都会加他们了联系方式，因为跟他们订桌最为便宜，也最透明。
酒保竞争是很大的，一间酒吧往往会招很多个酒保进行推销，他们还有别的称呼，女的叫夜店精灵，男的通常叫订台哥。
有什么就直接询问，因为他们的提成只和你坐什么卡座或什么类型的包厢有关，不存在抬价，所以在价格方面还是比较透明的。
和他们熟络之后，还有一个好处就是，平时酒吧里有什么活动他们会第一时间告诉你，在有活动的时候去嗨，可以减少不少开支哦。
酒吧潜规则二：不要在乎酒的真假酒吧的最大盈利点就在于他们的酒水，在我去过的酒吧之中，有过一瓶红牛卖80块的，是外面市场价的十多倍，可想而知这潜在的利润有多大。
酒吧自然有勾兑酒，也有正品酒，勾兑洋酒占多数，洋酒除了有勾兑的，还有那种客人喝剩下的重新给你组合成新的，在服务员给你开启洋酒香槟的时候，你们记得看看包装上的口子有没有开封，如果没有封口记得让其更换。
我去酒吧一般只点啤酒，相对于其他酒种，好喝又便宜，重要的是能把你喝撑，而你却喝不醉，其中道理就不用多说了。
去酒吧就是为了嗨，为了解压，在气氛的烘托下，把平时的工作压力好好抒发，而不是为了过去买醉，如果想买醉推荐你去烧烤摊，那儿的酒真的能把你喝醉。
酒吧潜规则三：不要轻易相信酒吧里面的人出入酒吧的人形形色色，里面就是一个压缩的小社会，鱼龙混杂，什么样的人都有，在狂嗨之际最好保持警惕。
如果是一个人去酒吧，那一般会坐吧台，往往这时候会有人过来搭讪，不管你是否美艳或帅气。因为此时过来搭讪的，要么就是来蹭酒的，要么就是对你图摸不轨的。
还有一种人也会过来搭讪，那就是酒托。酒吧里面的酒托，打扮的花枝招展，如果不是经常出入酒吧的人，不一定分辨得出她们是里面的顾客，还是里面的员工。
突然有美女搭讪你这个独自喝闷酒的人，我想没有一位男士能抵抗得住这种诱惑力。如果此时，你是想着有“机会”的话，你自然会想请她喝一杯，那你的钱包会好好的被瘦一瘦身，因为她们都会挑着贵的点，不会慢慢的薅羊毛。
酒吧潜规则四：牢牢抓住你的酒杯在酒吧里面别有用心的人可不少，可得小心提防。
特别是女生，在去上厕所回来的时候，一定要换一个新的杯子，防止有人在杯子里加了些“灵丹妙药”。
别人开的饮料也不能喝，你只能喝经过你的手开的。
酒吧的种类一定要分清，不然你将会很尴尬酒吧可以分为主题酒吧、 酒廊、 服务酒吧、 宴会酒吧、 多功能酒吧五种。
1、 主题酒吧：大多装饰独特，多具欧美风情。视听设备比较完善，并备有足够的靠柜吧凳，酒水、载杯及调酒器具等种类齐全，摆设得体，特点突出。同时提供有特色的乐队表演。（由是什么节假日，电影作为当晚主题）
2、 酒廊：酒廊以供应各种冷热饮品为主，同时也提供各种酒类及小吃，但不提供主食。这类酒吧的台前有一些吧椅，但是客人一般不喜欢坐上去，而是坐在小圆桌旁。
3、服务酒吧：服务酒吧是指设在中、西餐厅内的酒吧，调酒师不直接与客人打交道，而是通过餐厅服务员按点酒单为客人提供酒水服务。
4、 宴会酒吧：宴会酒吧是指根据宴会的场地、性质和参加宴会的人数临时摆设的酒吧，其特点是营业时间较短，营业量大，服务速度快。
宴会酒吧的营业方式常见的有： ①外卖酒吧： 外卖酒吧是宴会酒吧中一种特殊形式，为外卖酒会设置。 ②现金酒吧： 现金酒吧是指参加宴会的客人取用酒水时须随取随付现金，宴会举办者不负责客人在酒吧取用酒水的费用。 ③一次性结账酒吧： 一次性结账酒吧是指客人在宴会上可随意取用酒水，所用费用在宴会结束后由宴会举办者向总台结账。
5、 多功能酒吧：功能强大，兼具有多种功能。大多设置于综合娱乐场所，它不仅能为午、晚餐的用餐客人提供用餐酒水服务，还能为赏乐、蹦的(Disco)、练歌(卡拉OK)、健身等不同需要求的客人提供种类齐备、风格迥异的酒水及其服务。这种一般也叫做餐吧。
朋友甲有一次误打误撞进了同性恋主题酒吧，进去没多久就有一个男的过来搭讪，结果朋友甲浑身鸡皮疙瘩，连忙说:“我不是你想的那类人”。结果那个男的坐下来认真的对他说了一句：“你不是不喜欢男的，而是你还没有遇到你喜欢的那个男的”。朋友甲落荒而逃，之后很长一段时间都怀疑自己是不是断背山。
写到最后：在酒吧女生不要幻想爱情，男生不要执迷一夜宵魂，如果你抱着这样的目的去酒吧，往往会失望。
酒吧只是去玩的地方，不适合工作，更不适合去找对象。这里是个独特的世界，里面自有规则，如果想玩得嗨，你就得知道里面的门道，既不会被坑，也不会尬到自己。
在酒吧今晚我就是K，你就是S，在忘记自己身份的同时，也要保持一颗警惕之心，那些套路和“潜规则”在你眼里将无所遁形。除非你心甘情愿的想被坑。大家觉得是不是这个理？
你身边有哪些毁三观的男女关系？
对于这个问题，我们现在聊的人当笑话看，可是对于当事人来说，都是辛酸泪啊。
说个我堂姐和堂姐夫的故事吧。
堂姐是我大伯家的，大伯去世的早，大妈也不懂得教育孩子，所以堂姐从小就是那种缺少约束的性格！
20多岁那年，和邻村的姐夫结婚了。姐夫为人处世各方面的都很到位，我们这边的亲戚都很喜欢他。一开始两个人的日子还算不错，两口子都在老家做事的，我记得我家第一个沙发就是姐夫给做的。
那时候，外出打工的人还不像今天这么多，老家人口多，所以也能赚些钱。后来孩子也出生了，按理说应该好好的过日子才对。
随着社会的发展，外出打工的人多了，家里的人越来越少，所以家里做事情已经很难维持一家老少的开销了，于是姐夫就外出打工挣钱去了，堂姐就留在家里带孩子，照顾老人。可是后来也不知道什么时候开始，堂姐和镇上的小混混搞到了一起。
再后来，堂姐就扔下一家老小和小混混南下去了广州，这一去就很多年没有回来。而姐夫是有苦说不出，但是家里还要人照应，所以工也不打了，自己回来带孩子。老家没什么像样的收入，家里也没地，姐夫就一直做些零工，维持生计，日子过的紧紧巴巴的，就这样过了很多年，直到孩子初中毕业不上学，姐夫才算放出手来。
然后带着孩子一起出去打工了，而那些年堂姐就好像失踪了一样，我们所有人都不知道她在哪里。虽然如此，但是只要我们有个大事小情的，姐夫必定到场，该出力出力，该出钱出钱。搞的我们一大家子都对他有所愧疚，都觉得欠他什么！
同样的，我们也恨堂姐，恨她的不负责任。二伯父说，以后不让堂姐回来，不准进我们任何一家的门。
这些年，堂姐可能是在外面漂泊的久了，也可能是自己年纪渐渐大了，有点想儿子想家了吧，回来的次数多了。但是回来也不没有回自己的家，而是和街上的小混混住在一起。
即使这样，姐夫之前也一直不同意离婚，他对堂姐还是有感情的，自己也一直一个人。就前两年吧，两个人还是把婚给离了，堂姐说，她已经不可能在和姐夫生活在一起了，姐夫可知道没可能了，所以就松口同意离婚了。
当时姐夫在上海打工，两个人商量好办手续的日子后，姐夫就回来了，办完事后分别的时候，姐夫还说，如果有什么事就打电话给他！
本来是家丑不可外扬，但是我们真的觉得姐夫这人真不错。现在虽然名义上他已经和我们家族没有关系了，但实际上，我们所有人都已经把当成我们家族的一份子了，我们小兄弟姐妹依然喊他姐夫。
听说堂姐过的也不好，那个小混混对她看的比较严，发的工资也都被他拿走了来。我们也不懂这是什么状况，难道真的是：“男人不坏，女人不爱吗”？
能分享一个知恩图报懂得感恩的故事吗？
张叔20岁那年去城里打工，经过多年的努力奋斗，在他37岁的时候，他开办了一家配送中心，专门为餐饮店和学校，以及工厂等大型用餐场所配送食品。
他经营着配送中心三年之后，便有钱买了一辆十万元左右的轿车，还有一套97平的房子。按常理来说，张叔事业有成，所以他应该不难找对象。
但是，他却40岁了，还没有结婚，甚至连谈恋爱的对象都还没有。因此，他的父母多次催促他找对象，希望张叔能让他们在有生之年，看到孙子出世。
可是他无动于衷，所以他的父母甚至还托我母亲介绍一个对象给他。我母亲也确实给他介绍了对象，但是每次要求他去跟对方见面时，他总是以工作忙为理由推托。
后来，在他42岁那年，他从城里回来的时候买了好多菜，然后还邀请我去做客，并且还告诉我，吃晚饭的时候，他要宣布一件大事，希望我替他说话。
那天，我答应了他，可是我并没有替他说话。因为他宣布的是自己的婚事，而且最主要的是他的结婚对象，竟然是村里的一位智障的女子，所以我不敢替他说话。
当他把要娶那位女子的消息公布之后，他的父母被他气哭了，而他父亲也气得当场拍桌子反对。我和父母则在一旁劝他不要乱说话，以免惹他的父母不高兴。
但是张叔不听我和父母的劝，执意要娶那位女子为妻。于是，他父亲对他说：你嫂子给你介绍那么多个结婚对象，你一个都看不上。如今，你要娶一位智障女子，你让我的老脸往哪搁。
张叔回答：她虽然是智障，但是她的父亲对我有恩。而且他们家就她一个独生女，如果我不娶她，他们家就要面临绝后，同时她以及她父亲也没有人来照顾。
我们都很好奇，不知道那位女子的父亲跟他们家从来没有往来，能对张叔有什么恩情？所以我们都用好奇的眼光看着张叔，等待他给我们解释清楚。
张叔说：我上中学的时候，有一次回家的路上，有几位同学围着我。在他们准备打我的时候，那位女子的父亲凑巧路过，然后他把那几位要打我的同学赶走了。
听了张叔的解释，我们都沉默了。虽然我们嘴上说不出赞成他娶那位智障的女子的话，但是全家人的心里，其实是佩服他知恩图报的心，所以默认赞成他。
因为他们家虽然是在农村，但是他们家重视孝道，重视知恩图报，重视家风，所以不可能有恩不报。后来，张叔父亲表示，自己年迈，体力不支。
所以要求我父亲，代表他，带着张叔去女方家提亲。当张叔父亲要求我父亲代他去提亲的时候，我们全家人已经做好了被亲戚，被村民们瞧不起的准备。
因为张叔的经济条件很好，他完全可以娶一个好女子。但是，他要娶的是那位智障的女子，所以我们家难免会遭到别人的议论和嘲笑。
第二天，我父亲遵照张叔父亲的指示，带着张叔提着礼品来到女方的家，并且表明来意。没想到，女方的父亲却以为是在开他们家的玩笑，所以没搭理我父亲和张叔。
因为他知道自己的女儿的情况，而且他们家跟我们家没有任何交情，我父亲和张叔却突然去提亲。所以，女方的父亲不搭理他们也实属正常。
后来，张叔把当年他曾经帮助过他的事情说出来，那位女孩的父亲听了之后感动得泪流满面，然后才迎接我父亲和张叔进他家里进行交谈。
女方的父亲表示，很佩服张叔，一件小事竟然能记得这么久，同时也敬佩张叔有一颗知恩图报的心，但是他却不愿意把女儿嫁给张叔。
他说：我女儿智障，她跟你结婚之后需要你来照顾，而且我也不知道她这个病情，生孩子，是否会影响孩子的身体健康。所以我不敢把她嫁给你，我担心连累你。
张叔表示，他不在乎这些。所以，女方的父亲才愿意把女儿嫁给张叔。之后他们还商量着举办婚宴，商量好了之后才从女方家回来。
三天之后，张叔为了报恩，要娶那位智障女子的消息就在村里传开了，结果很让我们感到意外，因为亲戚和村里的村民们并没有嘲笑我们家。
反而都夸赞张叔是一个有情有义，知恩图报的汉子。甚至还有跟张叔家非亲非故的村民主动对张叔说，想在他和那位女子成亲的那天，来讨杯喜酒喝。
因为有很多非亲戚的村民，想来参加张叔的婚宴，所以在张叔结婚的那天，他们家从原来计划的晚宴38桌饭菜，增加到了52桌饭菜。
而且他们来参加张叔的婚宴，给的随礼钱都比以往多。平时去参加婚宴，一般都是只给200元的随礼钱，但是有很多亲戚和很多村民都给500元的随礼钱。
经济条件好一点的村民，甚至给1000元的随礼钱。所以，张叔家考虑，不能让大家太吃亏，因此决定打破以往的规矩，从婚宴吃三天，增加到了吃六天。
张叔和那位智障的女子结婚之后，张叔就聘请了一位保姆来家里照顾她。在他们结婚之后的第二年，张叔想跟她生个孩子，但是又担心她的智障问题，会影响孩子的身体健康。
出于对孩子的负责，张叔抽空带着她去省城的医院体验。经过医生的检查得知，她的智障并不会遗传，所以虽然她智障，但是生孩子，不会影响到孩子的身体健康。
经过体检，确认没有问题之后，张叔才跟她生孩子。在她刚怀孕的时候，张叔担心保姆照顾不周，所以就把保姆辞退了，然后把她带回老家。
在老家请了一个邻村的女人照顾他老婆，每个月给她五千，那女人同意了。张叔的父母得知儿媳怀孕了，别提有多开心了。
因为他们知道想张叔总算有后代了，所以他们还跟那女人抢着要去照顾她。但是被张叔拒绝了，因为张叔觉得他的父母已经老了，不想让他们太过于劳累。
后来，在孩子一岁的时候，张叔觉得城里的房子太小，容不下他们一家三口，以及女方的父母。所以，张叔就带着她以及孩子搬回村里居住了。
自从张叔搬回村里居住以后，每天都会有大大小小的宴席等着他去参加，有生日宴，也有闲着没事喝酒的宴席等等。因为很多村民都很敬佩他的为人，所以都很想跟他交往。
张叔为人也很低调，所以每当村民们宴请他的时候，只要他在村里的情况下，他都会去赴宴。同时，即使一天之内有三户人家宴请他，他也会不厌其烦地去参加。
因此，张叔如今在村里的声誉很好，村民们不仅是夸他有情有义，同时也夸赞他们家的家风好，夸赞他的父母教育出了一个好儿子。
当然了，女方以及他的父亲，如今得到张叔的照顾，他们的生活大有改变。女方不再像以前一样，无人照顾，因为张叔聘请了保姆，每天专门照顾她。
女方的父亲，因为也已经年迈，而且张叔经济条件好，所以他不再需要去务农挣钱维持生计了。如今，他每天都跟张叔的父亲下象棋，日子过得有滋有味。
唯独张叔，我觉得他过得一点都不好，因为他的婚姻，没有爱情做基础。他是背负着知恩图报的心态在负重前行，所以我觉得他的内心应该是无比的痛苦。
你的家乡出过哪些名人？
山西在中国历史上开发较早，号称“中华民族文明的摇篮”，据说“女娲补天”就发生在山西境内。就其首府太原而言，目前建城已超2500年。太原古称“晋阳”，“并州”，就此一地，所涉历史名人无数。一时想起虽不只以下几位，但是他们却颇有代表性，一推百，百推千，能够引出很多名人。
尧舜禹的时候就有历史记载，尧都就位于晋南临汾一带，《宗国都城记》更是记载：“唐国，帝尧之裔子所封，汉曰太原郡，在古冀州太行恒山之西，其南有晋水。”《都城记》上说：“晋阳城北二里有唐城，尧所筑”。朱熹的《诗集传》也说，唐城是帝尧所筑，唐城地处太原晋阳一带。所以尧帝那是跑不了的，妥妥的与山西有关的名人了。舜作为其继承人，虽然《史记》记载：“生于姚墟(今属山东菏泽)”，但是其建都是在今山西永济附近。
不说三皇五帝，在西周的春秋史上，山西也是一个值得浓墨重彩的历史重地。著名“桐叶封弟”说的就是周成王把自己弟弟叔虞封在了山西，从此有了“晋”这个诸侯国，才有了“春秋五霸”的晋文公重耳，以及与之相关的“秦晋之好”的故事，而他对介子推的愧疚又导致了“寒食节”的出现。“赵氏孤儿”的传说不仅勾起了人们对赵氏赫赫有名的赵盾的重新评价，还把赵氏孤儿，赵氏复兴之人赵武推到了文学创作的风口浪尖，使其家族故事一度蜚声海外。韩魏赵三家分晋，秦始皇统一中国的历史事件又让重情重义的豫让和盖聂这样的侠士在中国历史上熠熠放光。
大唐盛世把中国推向了历史的高峰，也把大量山西名人推上了中国名人榜。建立唐王朝的李渊，李世民父子自是不必说，就是把唐王朝搅和的热闹非常的女帝武则天和贵妃杨玉环那也是真真正正的山西本地出品。李唐一朝，文有王维，王之涣，白居易，武有薛仁贵薛丁山父子和郭子仪，宰辅之尊有狄仁杰，裴寂，细细数来，怕是这一篇也写不完，当时的山西人着实在历史上大火特火了一把。
说到名人，就避不开家族传承，山西省内的望族，首推太原王氏，唐时属于金字塔最顶尖的五姓七望之一的禁婚家族，是声望最高的家族。著名的秦时大将王翦，王贲，王离，唐朝的王之涣，王昌龄，王勃都出自太原王氏，其号称是王氏最大的分支。太原还有个王氏祠堂，供奉的就是那位善吹笙，能引来凤凰，最后飞升上仙的王子乔。这几年，号称“宰相村”的闻喜裴柏村再次甚嚣尘上，作为裴氏族望之地，其先后诞生了著名的政治家裴秀、裴楷、裴蕴、裴矩、裴让之、裴政、裴寂、裴度等；军事家裴行俭、裴茂、裴潜、裴衍、裴宽、裴果、裴文举、裴济等；法学家裴政；外交家裴矩、裴世清等。除了王氏，裴氏，还有源于柳下惠，出了柳宗元的河东柳氏，和出了薛强，薛辩父子数代英豪的河东薛氏等。总之，作为一个历史悠久的大省，山西望族还很多，就算想一一赘叙，恐怕也说不尽。
除了这些凡夫俗子外，山西还出品神仙。比如关羽关二爷，再比如八仙之首的吕洞宾和三星之一的福星阳城。
有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人？
在五六十岁还能保持一个好的身材，这是一件很困难的事，所以这样的女性也不多，但是不代表没有。虽然我的身边没有这样的女性，但是网络上见过不少，比如“小龙女”李若彤，比如“河南辣妈”刘叶琳。
第一个，“小龙女”李若彤李若彤大家都应该比较熟悉，即演过《神雕侠侣》中的小龙女，有演过《天龙八部》中的王语嫣，可以说是很多人心目中的女神！
如今的李若彤也已经54岁了，早已不是花季年龄，但是她的身材却保持的特别好。身材非常的紧致苗条，还有腹肌马甲线！如果光看身材的话，你绝对会认为这是一个热爱健身的20岁的少女身材。当然她的容颜看上去也像30岁左右，也不像一个50岁的 人。我们该看一下她的身材照片。第二个，“河南辣妈”刘叶琳“河南辣妈”刘叶琳因一则“50岁辣妈身材完爆18岁的少女”的帖子，在网络上火了起来！
从照片和采访她的视频上看，她的身材是真好，不仅紧致苗条，而且还很有曲线。像女生追求的马甲线，蜜桃臀在她身上都有。很难让人相信这是一个50岁女人的身材。也完全打破了人们对于中年发福的固有印象，谁说我们普通人50岁不能拥有一个好身材！上面两位美女，我觉得很有代表性。代表着五六十岁女性拥有好身材的希望。她的身材告诉我们，并不是我们五六十岁身材就得变的发福臃肿，只有我们能养成良好的习惯，其实好身材离我们并不遥远，只要我们努力，完全是可以改变发福腰粗的身材，完全可以拥有一个紧致苗条的身材！欣赏了美女，我们也来点干货，如果我们想要拥有这样的身材，我们在日常生活中，该如何去做呢，才能练出这样的好身材呢？想要拥有一个好身材我们最主要的的需要从饮食与运动两个方面去做起，只有把这两个方面做好了，才能让你保持或者练出一个好身材！
第一，饮食我们想要拥有一个好身材，首先就是要控制体重，减掉身材多余的脂肪，例如肚子上的脂肪的，导致腿粗的脂肪，胳膊上的拜拜肉。而减掉脂肪我们首先做的不是运动，而是控制饮食！因为脂肪的生成，就是饮食造成的。
我们每天会从饮食中摄入热量，如果我们摄入的热量超过了身体消耗的热量，那么多余的热量就会转化成脂肪存储起来，导致我们身上堆积脂肪。那如果我们摄入的热量小于消耗的热量，那我们身体就会分解脂肪提供热量，那就会导致我们的脂肪减少。所以为了不生成脂肪，而需要减少脂肪，那我们就得把饮食控制好，确切说控制好从饮食中摄入的热量！我们的饮食可以参考以下的规则：
首先我们尽量让自己的口味清淡一些，也就是说吃的食物少油少盐少糖；其次我们采用的烹饪方式尽量以蒸煮的方式优先，如果适应不了这种烹饪方式，那炒菜时就少放各种调味品对于主食上的选择，我建议多以五谷杂粮等粗粮为主，例如红薯，紫薯，玉米，燕麦，荞麦，糙米等，少吃大米，面条等！多吃蔬菜，适量吃水果。蔬菜我们选择（除根茎类）的蔬菜都可以。水果我们尽量选择含糖量低的水果，毕竟含糖量高的水果也代表高热量，对减肥不利。多吃优质的蛋白质，家常的优质蛋白质有蛋类，奶类，豆制品，猪牛羊瘦肉，鱼虾等，蛋白质对不管是对于我们减脂，还是增肌都是必须的脂肪我们也得选择优质脂肪，比如橄榄油，各种坚果等。我们从这些食物中补充需要的脂肪营养。像猪牛羊的肥肉，鸡皮鸭皮我们还是少吃还有一些高热量高脂肪高糖分的美味食物也得少吃，像火锅，烧烤，蛋糕甜品，零食饮料等，一定要少吃啊我都还应该养成多喝水的习惯，也可以多喝茶，但是一定不能用饮料奶茶代替！以上就是我关于饮食方面的一些建议，总体上我们的饮食就根据上面的几条去搭配，也不用特别的精益求精，只要不偏离大体的方向就可以！
第二，运动饮食我们可以控制热量的摄入，配合上运动我们就可以达到减肥与塑形的效果了！当然对于减肥与塑形，我们选择的运动也不同！减肥我们主要选择有氧运动，塑形我们选择无氧力量训练。只有这两种运动结合，我们的身材才会苗条有型！
① 有氧运动
有氧运动对于减脂有很好的效果，所以我们想要减脂首先选择有氧运动。有氧运动是我们日常中最常见的运动，例如慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车，打球等运动！
在这我建议不管采取哪种有氧运动，都应该坚持一下几个原则：有氧运动的时间每次最好保持到30分钟以上，最好是40到60分钟，每周最少安排3到5次运动有氧运动要时不时换着来，不要长时间采用一种类型的有氧运动，例如跑步一段时间可以换成跳绳，这样可以有效的避免身体进入减脂平台期② 无氧力量训练
虽然有氧运动可以帮助我们减脂，但是并不会帮助我们进行塑形，帮我们练不出马甲线，翘臀等富有曲线的身材！所以如果你的目标更高，想要练出一个更有型的身材，力量训练那是必须要做的。
下面给大家准备了一套在家里可以锻炼肌肉的动作，不用去健身房也可以帮助我们有效的塑形。（可以准备好哑铃和弹力带）① 胸部训练：动作一：标准俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）动作二：上斜俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）动作三：下斜俯卧撑 （每组8到12次，做3组）动作四： 钻石俯卧撑 （每组8次，做3组）② 背部训练：动作一： 俯身弹力带划船 （每组做15个，做3到5组）动作二： 弹力带坐姿划船 （每组做15个，做3到5组）动作三：徒手反向划船（每组做15个，做3到5组）动作四： 弹力带高位下拉 （每组做15个，做3到5组）③ 臀、腿训练动作一： 徒手深蹲（每组做15个，做3到5组）动作二： 沙发深蹲（每组做15个，作3到5组）
动作三： 弹力带臀桥（每组做15个，做3到5组）动作四： 跪姿髋外展（每组做15个，作3到5组）④肩部训练
动作一：哑铃俯身侧平举（每组做15个，作3到5组）动作二：哑铃站姿前平举（每组做15个，作3到5组）动作三：哑铃侧平举（每组做15个，作3到5组）总结如果你想要在五六十岁还能保持一个好身材，还能保持一个好的状态，那就从现在开始行动起来吧！好好的搭配自己的饮食，并且合理的去运动健身，坚持下去，好身材会不期而至！
