黑暗大转盘,怎样提高睡眠质量?
黑暗大转盘，怎样提高睡眠质量？
良好的睡眠不仅仅是一种休息，它的好处远远不止于此。古人曾说：“服药百裹，不如独卧。”又说：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 介绍以下几种方法，希望对您的身体和睡眠有好的帮助：
■ 睡前洗一个舒服的热水浴 很多人有睡前沐浴的习惯，这是一个非常好的习惯。睡前一个舒服的热水浴可以使心情安定下来，让全身的肌肉和关节得到放松，加快血液循环速度，并使肠胃感到舒适，有助于安然入睡，从而保持良好的睡眠。 热水浴的温度应控制在38℃～45℃之间。洗热水浴有盆浴和淋浴两种方法。一般来说，盆浴比淋浴的效果要好一些。在浴盆中泡上半小时左右，可以明显的缓解疲劳，放松全身的肌肉。如果将一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。
■热毛巾敷眼助入眠 人类极度依赖视觉而生存，视觉和听觉的比重几乎是100∶1。电视、电脑的普及更强化了视觉的比重，由于更加过度使用眼睛，以致睡眠时常常感到眼睛疲劳。因此，只要消除眼睛的紧张，全身就会放松，也可以轻松的入眠。
■睡前泡脚有益睡眠 民问自古就有“睡前洗脚，胜吃补药”的说法，在寒冷的冬天泡泡脚，更有利于睡眠。由于足底上无数的神经末梢与大脑相连，因此脚被称为人的“第2大脑”。 有关的研究还表明，热水洗脚对脚掌是一种良性刺激，能活跃末梢神经，调节自主神经和内分泌系统的活动，改善睡眠质量，增强记忆力，使脚、脑感到轻快。睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液而达到良好睡眠效果。
◆小细节：泡脚的注意事项 ⑴泡脚前后喝一杯水，以利于新陈代谢及体液的补充。 ⑵饭后半小时不宜泡脚。 ⑶糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。 ■卸妆。有些女性往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着白天的残妆睡觉，会使化妆品堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
■刷牙。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；
■梳头。人的头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前梳理，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，使人早入梦乡。
■散步。平心静气地散步10～20分钟，可使气血流通，有助于消除大脑疲劳、解除大脑神经的紧张，使人得到更好的睡眠。
■喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。牛奶中含有叫色氨素的催眠物质；蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。尤其对经常失眠的老年人，效果更佳。
■和谐性生活有助睡眠 完美和谐的性生活可以说是人类紧张工作操劳之后最佳的休息方式之一，而且对睡眠有着促进作用。和谐的性行为可刺激全身的触觉，使脑内形成一种近似麻醉剂的生理活性物质，它具有精神安定的作用，使全身肌肉放松。
※下面再列举几种有助眠作用的食方，便于参考：
⑴安神茶。 制法：取龙须10克，加水煎沸10分钟，再加入5克石菖蒲煎沸15分钟即可。 功效：常饮具有镇静、宁心安神作用，尤其对治疗心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。
（2）茉莉花茶。 制法：将茉莉花5克，石菖蒲5克，青茶10克搅匀研为细末，用沸水冲泡10分钟左右，代茶频饮。 功效：平肝解郁，理气止痛，适用于治疗慢性胃炎，纳谷不香，语悸健忘，失眠多梦等症。
（3） 党参红枣茶。 制法：取党参15克，红枣15枚，放入砂锅中加水煎汤，去渣取汁。 功效：其适用于治疗脾、胃虚弱，气血不足，倦怠无力，心悸健忘等症，常饮可补中益气，生津养血，有安神的功效。
※ 灵验的药粥助眠 用生活中常见食物及中草药配制的药粥，有很好的除烦、滋补作用，下面列举几种有助睡眠的药粥，便于参考：
⑴养心粥 原料：取党参33克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克。 做法：以2000毫升的水煎成500毫升。去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。 功效：可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
（2）小米粥 原料：小米50克，鸡蛋1个。 做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
（3） 鹌鹑枸杞粥 原料：鹌鹑蛋l0个，枸杞15克，核桃仁15克。 做法：将枸杞加水浸泡，鹌鹑蛋蒸熟去壳，核桃仁炒熟碾碎，再加适量大米慢火煮成粥。 功效：此粥适用于治疗心脾两虚失眠症，有滋阴补血、养心安神之功效。
※神奇靓汤助眠的作用：
⑴核桃桂圆芝麻汤 原料：桂圆肉、芝麻各125克，核桃肉500克，白糖适量。 做法：将桂圆肉、芝麻、核桃肉捣烂与白糖调匀装瓶，每天晚饭后取l匙以沸水冲服。 功效：核桃可以改善睡眠质量，桂圆可补益心脾、宁心安神，因此常用此汤来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
（2） 三味安眠汤 原料：酸枣仁9克，麦冬、远志各3克。 做法：以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。 功效：以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
（3） 百合安神汤 原料：生百合25克，鸡蛋1个，冰糖适量。 做法：取生百合25克蒸熟，加入1个蛋黄，以适量水搅匀。加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前l小时饮用。 功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可有立竿见影之效。
三星堆出土的方向盘到底是干什么用的？
三星堆方向盘妙用，上古神书《山海经》已经给出了答案！
北京大学考古学教授孙华认为：“将其称作为太阳形铜器应是恰当的。”
那么这个撞脸今天的方向盘的青铜太阳神轮究竟有何神秘的妙用呢？1929年2月，那是一个非同寻常的日子，位于四川广汉市的燕道诚父子，如同往常一样，忙着给家里的农田浇水，说来也奇怪，本想用锄头开沟，让水流更顺畅些，但是一锄头下去，往常松软的土地今日却坚如磐石，这下激发了父子二人的好奇心，难道地下有什么宝贝不成？
果不其然，父子俩小心翼翼挖开那块坚硬的土地，方才发现，刚才锄头落下的地方，碰到的居然是一个圆形的石头环，父子俩赶忙擦干净这个满是泥土的石头环，一看果然不简单！
于是乎，父子俩犹如打了鸡血一般，继续忙活起来，他们也不知道挖了多久，就在发现石头环的那个地方下面，既然挖出了更多的石头做的器物，比如圭(古代测日影的工具)、璧（中间有孔的玉石装饰物）、琮（古代祭祀外八角形中间圆形玉石礼器），还有更多不知名的玉器，石珠之类的东西，共计400余件。
即便是当时父子俩很多都不认识，但是他俩还是从挖出的石头通透的光泽上，看到了宝藏的意思，多多少少还是认得点玉石的父子俩，立马马不停蹄地多挖了一些玉石带回家，然后压抑内心的喜悦，强装镇定，静下心来，就打算将这批玉器出手，换成钱才实在。
父子俩先找懂行的人看了看，辨别真伪，确认了价值，然后就迫不及待将其出手了，不过当时燕道诚父子俩并没有将这笔宝藏独吞，做法还是相当有意思的。
或许他们当时也认为这笔天降横财并不完全属于他们，先后将众多玉石宝藏无偿赠送给亲友、邻居，没多久，四川广汉月亮湾发现宝藏的消息就不胫而走了。
由于当时正值国内不稳定时期，兵荒马乱，天下大局未定，所以很多人都是冲着各种各样的目的前往四川广汉寻宝，而且当时许多人并未有完整的文物保护意识，认为谁找到的就应该算谁的。
所以也是在那个时期，大量的古代玉石器就因此流失了，更多的存在于民间，尽管后来相关组织全力追查，但还是有一部分未能完全追回这批玉石器，不过令人欣慰的是，只要是追缴回来的都被完整保存于博物馆中。
时至今日，2021重启三星堆挖掘，自从1929年三星堆被发现，为何接近百年，还没有挖掘完成呢？实际上，早在1931年，国内的英国传教士，就已经认识到了三星堆遗址的重要性，主动自发进行宣传保护。
1934年，华西大学博物馆成立了针对三星堆发掘工作的考古队，仅仅持续了十天的时间，主要是受制于当时的技术条件限制，尽管如此，但是当时还是取得了一定的考古工作进展。
直到20世纪50年，三星堆文化遗址再次被提上发掘日程，只不过当时也并没有清晰的认识，考古工作，进行到一半，就继续被搁置了。
1963年，由冯汉骥老先生牵头，再次开展对三星堆文化遗址挖掘工作，终于不负众望，也从这次的发掘过程中，有了惊为天人的发现，才让三星堆逐渐被提上世界重大考古发现日程。
在此后20年的时间里，三星堆遗址总共挖掘出古文物上万件，也再一次印证了这里是古蜀王国的中心都城。
1992年，三星堆文明正式惊动欧洲，就因为一件三星堆文物在欧洲瑞士奥林匹克博物馆展出，正式将三星堆文化推至影响整个人类文明进程新的巅峰。
对于三星堆中挖掘出的众多文物当中，令人百思不得其解的就是那个类似于现代方向盘的太阳轮。
根据考古专家权威定性：将1986年，在三星堆遗址2号坑出土的一件圆形青铜器，标本(K2③：1)，命名为青铜太阳轮形器！
为何这样命名呢？根据现场考古人员解释，当时这个圆形青铜器被发现的时候，与今天的方向盘神似，中间凸起，五根辐条呈现放射状连接周边的大圆环，最中间的圆盘中心还有一个小孔，更令人捉摸不透的是，当时这五根辐条间接圆环的末端，也各有一个小孔。
那么这些小孔究竟是用来干嘛的呢？
尽管根据大当时的发掘简报，被称之为“车形器”，“轮形器”或是“车轮”，“盾的铜饰”。
但是这些都是根据形状来定义的，很难根据形状来判断它究竟是干嘛的。
后来有人就提出了一种比较相对合理的解释，认为这个太阳形状的轮盘是用来缫丝的，主要就是将比较细的蚕丝穿过周边五个小孔，转动轮盘，将其拧成一股粗一点的绳子，方便用来编织衣服。
但是这样的说法究竟站不站得住脚呢？上古时期，出生于西陵的嫘祖，是轩辕黄帝的元妃，当年在黄帝大败蚩尤之后，黄帝成为联盟首领，嫘祖身为黄帝正妃，自然也担负起制作衣服的事情，当时嫘祖负责，再加上三个帮手：胡巢、伯余、于泽，共同制作，刚开始选用麻绳，也会用兽皮，但是显然，麻布衣服舒适度不够，兽皮呢，数量有限，能做衣服的就更不够了，所以需要更多的衣物制作原材料。
后来在机缘巧合之下，有部落妇女在采摘野果的时候，发现了一种白色的果子，带回去却发现咬不烂，还没有味道，如同嚼蜡，只有当时嫘祖发现了这些果子的非同寻常之处，原来这就是我们今天所说的蚕茧，之所以咬不烂，就是因为蚕丝很有韧性。嫘祖也就是用手一点点剥开，缠绕在手上的丝线，觉得是不是可以用它来做衣服呢？
有了这一发现的嫘祖，立马把这件事告诉黄帝，黄帝也下令保护周边的桑树林，自此嫘祖也正式开始了缫丝养蚕，造福天下苍生，这也便是古代丝绸的由来。
《山海经·大荒东经》中有这样一段记载：“汤古上有扶桑，十日所浴，居水中，九日居下枝，一日居上枝”
简而言之，这段话或许能够给我们答案：话说，东海有一个名叫汤古的地方，那里有一棵上古神树扶桑树，这棵扶桑神树上面一共有十个太阳，除了9个位于下面 的枝头，还有1个枝头上端。
当年三星堆总共挖掘出了8棵青铜神树，单棵高度接近4米，每棵青铜神树都有三层，每层三个树枝，每个树枝上，都有一只太阳鸟，但是唯独最顶端的树枝上什么都没了，莫非与太阳神轮有什么关系？
那么扶桑树与当年嫘祖养蚕缫丝用的桑树有区别吗？扶桑树，根据上古传说，应该是由两棵巨大的桑树互相缠绕扶持组成，不能说完全是，但是两者还是存在千丝万缕的联系。
根据太阳神轮的实用价值来讲，确实用来缫丝有那么些道理，同样都是被记载在《山海经》之中，难道这是巧合？
为何又将其称之为太阳轮呢？实际上在三星堆出土的众多器物之中，无不和太阳有着千丝万缕的联系，就拿代表性的扶桑神树来说，盘踞在树枝上的金乌，不就是太阳吗？这还是与《山海经》中的说法不谋而合。
实际上，依托于太阳而存在的农业文明，自然将太阳视若神明没什么问题，这种由来已久的太阳崇拜，自然也很能说明问题，即便是时至今日，我们也明白太阳的存在对于生命的重要性，所以，这个太阳神轮的作用就显而易见了。
并不是什么方向盘，外星人宇宙飞船的方向盘之类的无稽之谈，尽管形似方向盘，但是我们仔细推敲就会发现，实际上它的价值远不止于此。
为什么只见方向盘，不见车呢？也不见宇宙飞船呢？
而根据出土的扶桑神树，唯独顶上的那个太阳不见了，是不是另有隐情呢？
欢迎在下方留下您的高见！
人生有多少时间是可以省下来的？
感谢邀请，时间是金，人生在世，没有合理利用时间，便等于浪费时间、浪费生命。古往今来，有多少人为自已一生之抱负因时间短暂而叹息。
当今社会，又有多少人整天吃过喝过游手好息，不知合理利用时间做点什么，己至于自已老了，才后悔虛度一生。
时间是什么？时间是分秒不停的脚步，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。很多成大事者叹时间不够用。时间都去哪了？我们来看一下朱自清在他的散文《匆匆》里怎么说:“……洗手的时候，日子从水盒里过去，吃饭的时候，日子从饭碗里过去，默默时，便从凝然的双眼前过去。……”我们要珍惜每一分一秒时间，好好爱自已。在繁忙的工作与贪玩中，腾出时间来，去看书学习，因为人世间有很多事情，你就是用一生的才艺都吃不透它。
腾出时间带上爱人与孩子常回家陪陪父母，和他们说说家庭锁事，驱散老人们孤独的心，把微笑永远留在他们的嘴上。
只要合理制定利用时间，人生有很多时间可以省下来。
珍惜每一分时间，不要等自已老了，才知道失去了很多，才明白了自已一生没有抓住时间而一事无成。
手机摄影单反摄影微单摄影哪家强？
吃
喝
玩
乐
以上摄影图片均来自于华为手机。
无论是任何摄影工具，终究只是实现内容表达的一种工具。你想通过摄影传达的情绪，心态，氛围，内容等等才是最重要的。
普通交易者为什么大多做不到顺势而为？
大家好！我是一位在今日头条里，正快速成长的原创财经领域作者，希望大家多多关注我！在此，也很高兴回答这个问题。
股票交易要顺势而为。这个道理所有投资者都知道，也都认可的。但为什么在实际操作中，大部分投资者到最后还是被割韭菜了呢？可见顺势而为说起来容易做起来的确很难！如果那么容易做到，那么就会有很多人就能在这个市场赚钱！可是这个市场是一个零和游戏，注定是大多数人亏钱，少数人赚钱。更何况因频繁交易而产生的交易费用也不少！
顺势交易其实就是趋势交易。但为什么大多数人趋势交易这么难？
一、趋势的判断本身就有难度。这与投资者个人的技术、经验等有直接关系。仁者见仁，智者见智。比如，我们选股时，在同一板块中，有的票价格在上涨(有的票财务上还有亏损)，有的票价格在下跌(也许有的票财务状况良好)，这样，一般人是很难判断一支票将来的趋势走向。上涨的是继续涨呢，还是行情已经反转了呢！很显然，如果你趋势判断错误，一直坚持股，最后不是保本出来，就是止损出局。
二、即使你判断对了趋势，可是进场点的选择又是一个难题。虽说，短线看资金。中线看趋势。长线看本质。也许，有人重势不重价。如果你有充足的资金，是可以直接买入的。但是，每位来到交易市场的人，都想把资金利用率最大化，所以价格也必须看中。再说，有的品种回调幅度有大有小，有人认为是反弹，有人认为是反转。所以，大家为了控制亏损，不得不重视价格。
三、即使趋势和位置都做对了，有人不一定拿得住！行情不是一条直线的上涨或下跌，期问间肯定会有波动起伏的。有的人经不起价格的波动甚至回调，就下车了，这样也赚不了钱。想再上车，也就没了信心和勇气。这样，很多人就被趋势赶下了车，只能望势兴叹了。
四、即使有人顺势拿住了，可是究竟持有到哪里儿呢？心里不一定有数！完全不知道这个趋势行情要走多远，能走多久？心里是忐忑的，是彷徨的！肯定觉得趋势越久越好，幅度越大越好，什么时候结束，无法知道！其实，有的人技术功底根本过不了关，就妄想自以为是的去抓趋势，趋势不是随便一个人能抓住的。即使抓住了，那也许是运气成份多些！瞎猫总会碰到死耗子的，如果这个时候，把运气当成能力，最后的结果是，会死的很惨！永久告别市场！
所以，我想我们还是先要把基本功练好！在练技术的同时，心理素质也必须过关。否则，顺势是很难抓的！很难做的！
我认为，任何一个品种趋势的启动，会有人看到，也有人看的明白，但是去做的人却很少。去顺势做对了的就凤毛麟角。因为我们都被这个市场教训过，而且都是惨痛的教训，心理都留下了不可磨灭的阴影，一点都不假！即使你看到趋势，你也会自我怀疑，主意不定。万一开仓，怕又要被市场打耳光！这种想赢怕输的心理，最终在趋势面前，还是有大部分投资者不敢进场。以至一次次失去顺势操作的勇气。
都说“顺势交易才能赢，可是当我们真正面对趋势到来时，又会经常怀疑！朋友最重要的就是信任，如果经常怀疑。其实，在中国这个投机为主的市场，70%的行情时问都是震荡，而不是趋势，如果我们坚持做趋势，做顺势，肯定会在震荡行情里吃亏不少，所以，当我们即使遇到一波顺势时，也会怀疑市场，万一又大幅度的震荡呢，不但不赚钱还可能亏钱，于是先落袋为安的好。等你一出场，这之后就又开始后悔了！这就是人的心里素质关没过造成的。
其实，很多人抓趋势，想顺势而为，却没有策略！只知道死扛！真正的趋势行情，不是一次进场就可以抓住的！要准备在合适的位置多次进场，去抓一波趋势！顺势操作。很多人，一次进场，趋势没抓住，就不再进场了，信心丢失，觉得自己没本事去抓趋势。这此都与个人的经验、技术、心里素质有关。要想一次就做对趋势，那是痴心妄想，几率太小。有些人就把标准降下来，把自己定位为普通人，用三到五次的损失，去捕捉一波大的趋势！
对于顺势而为，最让人郁闷的是什么呢？就是该亏的都亏了，看对了，也做对了，也拿住了，最后拿过头了，坐了过山车，利润全部回吐！白忙活一次！你会遇到的，也一定会遇到这样的情况！因为我也遇过。
总之，顺势而为，趋势是朋友！大家要不断的学习和探索，要在摔跤后总结教训，在操作中探索经验，功到自然成。只管去做，莫问前程！
投资的朋友们，祝大家好运！
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