晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园,早晨锻炼后回家睡觉对么?
晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园，早晨锻炼后回家睡觉对么？
40年前，本人天天早上锻炼，早上起来，首先应该排泄干净，喝一杯糖水和着蜂蜜水，200克左右就可以，先做好准备活动，然后在做项目，本人是跑步3公里左右，然后有几个变速跑，回来休息一会，又睡个回笼觉，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那时候年轻觉也多，其实回笼觉，每个人都不一样，年龄段也不一样，睡眠时间不是绝对的，每个人的作息时间，习惯都不一样，说好还是不好，太笼统了，还是自己感觉，怎样方便，怎样锻炼感觉身体能适应而且还感觉身上有劲，这就是适应自己的身体状态，效果是最好的。
如何改掉爱睡懒觉的习惯？
什么是睡懒觉？睡懒觉就是睡眠时间严重超过正常的睡眠时长的睡觉行为。许多人都有睡懒觉的习惯,而且多是上班一族和学生一族。尤其在周末和节假日，喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上，甚至连肚子咕咕叫也不想起来。
正常的睡眠能消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老，但是睡懒觉却是对人体大有害处的。一般情况下青少年的睡眠时间是9个小时，成年人的睡眠时间是7到8个小时，最少不低于6个小时，而60岁以上的老人睡眠时间一般在5到7个小时之间。
要想改掉睡懒觉的坏习惯，你首先要认识到睡懒觉对身体的害处。
睡懒觉的第一大坏处：打乱生物钟节奏，造成内分泌紊乱。白天睡眠太多，到了晚上就不容易入睡，然后周而复始，每天晚上睡不着，每天白天睡懒觉，颠倒生物钟，影响人身体内部的各种脏器的自我调节，以至于内分泌异常。对于女性来说，脸部的肌肤会变差，例假周期也会不正常。对于男性来说同房时会造成什么，相信广大男士们会有感受。
睡懒觉的第二大坏处：容易造成消化不良、引发胃病。正常人在睡眠一晚上之后，胃里边你的食物已经基本上没有了，这时候就需要适当的吃点东西。但是爱睡懒觉的人，宁愿饿着肚子也不起床，久而久之就会出现胃病。
睡懒觉的第三大坏处：头晕眼花，身体酸软无力。人的身体经过一晚的睡眠，身体的各个部位都处理慢速运行状态，脑补供血减慢、肌肉处于放松状态，代谢物没有及时排出体外。早晨按时起床锻炼的人这种状态不明显，懒床的人尤其会感觉头晕眼花，身体酸软无力。
为什么冬天到春天这个时间段特别喜欢睡懒觉？
冬天爱睡懒觉是因为懒惰情绪在作怪。冬天，天气比较冷，在被窝里睡了一晚上，温度适宜，而要从温暖的的被窝里爬起来，这就需要有一定的自律性了。
春天爱睡懒觉是因为春季气温回升，但人身体表面的末梢血管一时还未调节适应过来，因而会出现春困现象。同时，到了春季人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。
要改掉睡懒觉的坏习惯，我建议大家从主观和客观上来看待。
主观上：首先你要意识到睡懒觉的巨大危害，其次，认识到早睡早起的好处。你要想到自己要变得漂漂亮亮的，要拥有好身材、好皮肤。在这个社会大家都在拼命往前跑，都感觉时间不够用，而你把时间用来睡懒觉，这就是在虚度光阴、浪费生命。想想自己还有多少有意义的事没做、还有多少美食没有吃、还有多少景点没有逛、还有多少衣服包包没有买。把这些都转化为你早睡早起，努力奋斗的动力，然后坚持不懈下去。
其实只要想到上面这些，我想大多数爱睡懒觉的人应该都会有触动吧。
客观上：首先，你应该做到早睡早起，当然偶尔有特殊情况的也没办法。其次，坚持每天早上都去锻炼，潜移默化的会养成这个锻炼的好习惯。另外，养成吃早餐的习惯，俗话说一顿不吃饿得慌。当你养成早上早早起床吃早餐的习惯后，如果你哪一天想睡懒觉而不想起床吃饭时，你自己就会很不习惯。
终极办法：给你的手机设定好闹钟，用激昂的曲调做铃声，5分钟一次。
其实再好的办法终究还是要靠自己去执行，下定了决心，坚持不懈，还有什么能打败你。
女生说早起了怎么回？
那你要不要再睡个回笼觉？到时间我再叫你。
十二点睡八点起和十点睡六点起？
众所周知，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，且一般一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，当然幼儿、老人除外。每天睡眠的睡眠时间不可过多，也不可过少，否则，都会受到‘惩罚’，如，精力欠充沛、脑功能紊乱，严重者影响健康。那么，十二点睡八点起和十点睡六点起，有什么区别？
事实上，十二点睡八点起和十点睡六点起在时间上是没问题的，都是8小时，属于正常、健康睡眠时间，无可非议，但它对人们活动及健康的影响不同。根据人体生物钟规律，人体会有各种生理波动，其中22点钟是体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。到23点钟时，人体细胞修复工作开始。而到24点钟身体就会开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。一觉醒来，早晨6点钟血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。7点钟时，人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。而到了8点钟，机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，此时大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
据此，十二点睡八点起，为时过晚，且会失去早晨5-6点钟人体生物钟的“高潮”期，同时推迟早饭，不利健康。而十点睡六点起，符合生物钟规律，既不影响晨练、早饭，又有利于，一整天的工作。据《黄帝内经》理论，“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点及10点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
另据科学研究，人的大脑在21点后是大脑自我修复期，身体的五脏开始排毒，如果你在十二点睡觉，可能会造成脑功能紊乱，而且不利于排除身体毒素，长期晚睡或者熬夜，可能会出现色斑或者面黄肌瘦的情况，建议10点之前睡觉为好。
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回笼觉是不是比睡正觉更舒服呢？
回笼觉是补充体力的一种方式，但是时间不可过长。回笼觉就是指补觉，很多人在睡醒，完成一定的任务之后，然后继续回床上睡回笼觉。而回笼觉对于人来说，有利有弊，利在于，可以补充睡眠，恢复体力，预防疾病，弊端在于，打乱作息规律，导致人出现反应迟钝的现象。所以，如果想要睡回笼觉的话，一定要看自己的条件是否合适。
一、好处
补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。
抑制兴奋，预防疾病对于有的人来说，在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个"回笼睡"(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡"回笼觉"，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。
二、弊端
晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会"白天睡不好、晚上睡不着"。回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
三、注意事项
当你没有失眠症状的时侯，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。
长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。减少回笼觉带来的危害，人们应该尽量提高睡眠质量。
养成好习惯受用一辈子，我们要在生活中摸索，找到适合自己的生活方式。
