晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园,早上起来干什么事让你最舒服?
晨练后睡回笼觉好不好蚂蚁庄园，早上起来干什么事让你最舒服？
早上起来，能够顺利清肠排出宿便，这是最舒服的事情，正所谓一天之计在于晨，轻轻松松开启美好的一天生活。因为彻底清肠排宿便可以清肠、除口臭、去掉大肚腩，让人更精神。
据有关资料显示，每天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。可想而知，彻底清除宿便的重要性。
如果有此现象，可以通过改善饮食结构来解决。如多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。这是最健康、经济、有效的清肠方式之一。其次就是坚持适度运动。选择喜欢的运动并坚持锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。最后要保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
相信每个人早上起来干什么最舒服的事情都会不一样，但希望能从健康角度出发，选择对身体有益的事情去干，愿大家身体都越来越健康。
晨练后睡回笼觉好吗？
建议不要睡回笼觉，因为晨练时神经系统会兴奋，人的呼吸心跳都会加快，如果马上进入睡眠状态，很快有动态转为相对静态，不但睡不着，反而会使人感觉四肢乏力，精神恍惚，晨练后身体也会产生大量的热量，并且伴有出汗现象，如果马上睡觉也容易着凉，引起感冒。
怎么做到早起不困？
你好！我是@安安聊成长 很高兴能回答你的问题。
首先要做到就寝和起床的时间要固定（→让大脑记住生物钟的节奏） ·避免摄取太多咖啡因等刺激性物质（→交感神经一旦亢奋起来就容易睡不着）
·先把烦恼一一写下来后再上床（→烦恼会让大脑无法获得休息） ·早上起床之后要晒太阳（→容易形成入睡和睡醒的节奏）
·适度运动（→ 适当的疲劳有助于睡眠） ·避免午睡时间过长（→这样会导致晚上的睡意降低，打乱睡眠节奏）
·避免在睡觉前进食（→食物的消化活动会妨碍睡眠） ·不要在床上看电脑或手机（→大脑会误认为床不是睡觉的地方）
·一旦睡醒就立即下床（→要让大脑记住床是睡觉的地方） ·拥有一个为了入睡而自己特有的生活习惯，拥有仪式感。
为了促进睡眠，在入睡前或者半夜醒来时，你可以试着将注意力集中到呼吸上。
还有就是不困就不上床睡觉或者推迟上床时间，逐步提升睡眠质量。
如果以上未能解决问题，那就不是身体疲惫而且大脑疲惫。
很多人都深深以为“休息=让身体休息”。因此当他们深感疲惫时，往往会选择睡个好觉、轻松度假、泡温泉来放松身体。当然，采取这种方式让身体获得休息确实很重要。 但是，有些疲劳无法因此而消除，那就是大脑疲劳。
大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差别。身体再怎么休息，大脑疲劳还是会在不知不觉中不断积累。而大脑疲劳在持续不断的慢性累积后，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成所谓的心理疾病。
让大脑恢复活力的三个习惯1.拥有随时切换开/关模式的仪式。比如，决定听完某首歌后开启工作模式、洗完澡后开启休息模式。（→务必通过特定的模式来严格区分工作模式和休息模式。）
这个方法我经常用来早上起床，听一首歌曲然后告诉自己听完就起不要拖拉。
2.每周三次一个小时的有氧运动必不可少对消除疲劳感最必不可少的，就是运动。抑郁症患者容易身心俱疲，而适度的运动可以有效改善这种情况，达到相当不错的治疗效果（效果量在中等程度以上）。目前来看，各项报告建议的运动频率最好是每周3～5次，并且要混合有氧运动和重量训练，运动强度要达到最大耗氧量的75%左右。
3.饮食的改善最好每天都摄入的食物——蔬菜、水果、坚果、豆类、薯类、全麦谷物、鱼类、特级初榨橄榄油、芝士、酸奶。 ·建议适度摄取的食物——鸡肉、蛋。 ·尽量避免摄取的食物——红肉。
累的不是身体，而是大脑“有些人可能取得了很大的成功，既有钱，也有知识，社会地位也高，但是这些都换不回他们内心的休息。即使坐私人飞机来一场豪华旅行、花费数千美元做SPA，他们也会觉得内心有什么东西没有得到治愈。想必这些人也意识到了这一点。如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。”
冥想也是很好的解除疲劳的休息方法。可以去做尝试，让我们的大脑得到充分有效的休息，从而更好地提高工作效率。以上是我的观点，希望对你有所帮助。
每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了？
你好，我是生活小丽，很高兴回答你的问题，你的问题是，我今年已经过五十岁了，每天晚上11点多睡觉，早上五点多就醒来了，这正常吗？
我想说这个很正常，因为我隔壁的嫂子今年50岁，他老是这这样说，为什么我晚上睡得那么晚？早上早早就醒来就再睡不着了，我听好多人都这样讲，不过也不能说，全世界的女人都是这样，有好多这样的女人吧？
因为女人的事儿多啊，超心多啊，家里有孙子，自己的老爸老妈年级又大了，所以到了五十岁的女人，晚上想的多，睡觉就很难，晚上醒来就会睡不着，五十的女人是正难得时间，小的时间吃苦干活自己赶上了，长大了不能出去挣钱又赶上了，结婚了没钱花又赶上了，唉！！
等自己孩子大了，自己累的身上到处都疼，你说晚上哪里会睡着呢？五十岁这一生活过来不容易啊，一般现在五十岁的女人都有孙子了，孩子正是打拼的时间，所以五十岁的女人啊，能帮儿子就帮儿子，别的大事帮不了，带孩子看家，做饭种地是没事的，可这样太累了，希望孩子们能关心点五十岁女人吧。
五十岁的女人，这个年代压力也很大，上还有老下有小，我的意思是上面老人年纪大，下面孙子刚好缠手，好难啊，所以五十岁的女人多半晚上睡不着，早上早早就起床，我和嫂子经常在一起，他每天都是那样，晚上很晚才睡。三四点准时醒来，再也睡不着，五六点都起来忙家务。
大家都知道就家务活，没工劳，摸索摸索一上午，什么都干不多，掃掃抹抹桌子，干不了多少就是一上午，这家务活还累人，五十过了，年级也到了中年，多半要照顾好自己的身体，才能帮孩子做家务，我希望五十岁的女人，照顾好自己的身体，这样才是儿子的福气。
以上就是你的问题，五十岁的女人睡的很晚，早上早早就起床这正常吗？我说正常，五十岁的女人多累啊亲们，哪里会睡的早，白天事多，就是家里没事五十岁的人也不会睡懒觉，早早就起床，
感谢大家指点。感谢！！每天怎么安排自己的生活？
每天生活作息计划：
1.早上六点半到七点之前起来，早起对于身体有很多好处，研究表明早起能够提高人体法人免疫力减少人患病的几率，并且长期早起能够使人保持情绪稳定，不容易大喜大怒伤身；即使昨晚比平时睡得晚一些，也不要觉得为了弥补打破自己平时的习惯，赖床或者睡回笼觉，这样非但补充不了睡眠而且还会使得身体更累，坚持每天在相同的时间起来就OK；
2.七点到七点半洗漱，洗漱完之后喝杯白开水，打开窗户透透气，稍稍修整一下。
3.七点到八点吃早饭，细爵慢咽，切记狼吞虎咽，半个小时吃早饭的时间差不多吃完之后还可以坐着或者稍微走一走缓一缓，帮助消化。
4.八点可以出门去上班了，一般半个小时之内能够到达工作地点，如果是学生的话，这一部分的时间就可以并入到接下来的学习和工作当中去
5.八点半到十二点，这就是上午的工作学习时间了，因为上午人的头脑比较清醒，所以建议把较难的工作或者是更难的学习部分，比如数学微积分之类的可以放在上午进行复习和学习，这样的话效率更高而且工作学习完成的准确率也更高，
6.十二点到十二点半可以用来吃饭，午饭要稍微丰盛一点，弥补上午的能量消耗并且为下午的能量消耗做准备，因此午餐要稍微吃饱点，但不能太撑。
7.十二点半到一点之间能够稍微走动一下，但不能剧烈运动，稍微走走缓缓能够帮助午餐的消化减轻肠胃的负担。
8.一点到一点半之间能够躺下来休息一下，午间的休息能够缓解上午的疲劳给下午的工作和学习带来足够的精神力。
9.一点半到五点半可以完成每天下午的工作和学习。中间能够间或的休息一下，下午大脑的运转不如上午的清晰和快速因此下午能够完成一些对于逻辑分析要求不那么高的工作和学习。
10.五点半到六点就是晚饭时间，晚餐不需要太丰盛但一定要吃饱，因为晚餐之后要满足接下来一夜的能耗。
11.六点半到八点半之间可以出门散散步，四处走走，逛逛街，陪陪家人
12.八点半到九点半之间，在家里可以坐着或者躺着休息一下，也可以学习一些需要背诵记忆的东西。
13.九点半到十点之间，泡一杯热牛奶，喝牛奶如果觉得晚餐没吃饱还可以吃点小饼干，然后洗漱，十点半，洗漱完成之后不要再看手机电脑平板等电子产品，可以看看书，心情放缓，有利于接下来的入睡。
14.十点半到十一点就是最佳睡眠时间了，在这段时间睡能够满足一个人日常七到八个小时的睡眠需求。
希望我解答的内容能帮助到有需要的朋友们谢谢！
