龟息功,启动胎息是一种怎样的体验?

1、龟息功，启动胎息是一种怎样的体验？

胎息，又称“脐呼吸”、“丹田呼吸”，指像婴儿一样用脐呼吸。语见《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”

就是说不用口和鼻子呼吸，如在孕胎之中，即是胎息。口鼻止是呼吸之门户，丹田为气之本源，圣人下手之处，收藏真一所居，故曰胎息。”

实际上是说通过意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。《云笈七签》曰：“人能依婴儿在母腹中，自服内气，握固守一，是名胎息”。

相传道家的胎息功源于仿生龟息气功，到汉代才演变为胎息，《后汉书。王真传》：“悉能行胎息、胎食之方”。

中文名：胎息

含 义：像婴儿一样用脐呼吸

缘 起：道家的胎息功源于仿生龟息气功

胎息简介：胎息，是一种心性与命所达到无念无为之表现。

胎：根源，始也；泰定，不动不摇，不忧不惧，不思不想，如婴孩之处母腹。

息：安住，止也；神气归根而止念，心不动念，无来无去，不出不入，自然常住。心性住而不动，为之胎息也。

真正的胎息，是心住息而返归本源意喻为胎，是心不动念，无来无去，心定神凝之境。心不动则气微动而无感知，故继之以不出不入，自然常住，非气停出入，心息尽定。迷者不识正理，心田未静，心妄动何达胎息境界。

不识先后者，幻化无边虚境，空持假象，差之千万里。经文隐喻，照本宣科则入迷盲。 凡种生物，莫离气生，命不离于气之中，凡生物之所以有运动者，莫非神气之灵觉知觉也；神住则气失觉知也。

胎者元其神，息者住其心，自心性也。修行者达到境界，能住息而不生心念，止念。了断想入非非，坐忘入得胎息。古人云：“大道教人先止念；念头不住，亦徒然。”念在于息，念头即住，自得神气归根矣。

返还本源，摒弃后天欲念，达到无欲、无念，忘记呼吸，但不是不呼吸了。庄子曰：“至人之息以踵，凡人之息以喉”。踵者，根也。

迷雾者急功近利、急于求成、盲加理解。有人认为，至人之息以踵，就以为是用脚后跟呼吸，强加意念去想脚后跟的呼吸方法；有的意念肚脐呼吸、皮肤呼吸，错误的认为胎息境界是不用口鼻呼吸。

想方设法断了自然口鼻呼吸，于是开始强行训练闭气法，喜求达到最高境界，妄想达到胎息，憋的脸红眼鼓、眼冒金星、头眩晕、心发嗔、杂心贪圣；急求闭气，盲而行之，自害而不知。因此，希望迷雾修炼胎息者能够醒悟。

道家说法：

胎息即闭息。相传道家的胎息功源于仿生龟息气功，到汉代才演变为胎息。《后汉书。王真传》：“悉能行胎息、胎食之方”。李贤注曰：“习闭气而吞之，名曰胎息，习嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”

胎息属道家密宗，是种极缓慢而深沉的呼吸，故也称潜呼吸。由于此功技术性很强，非有师父传授才能修炼。据说胎息功练成后“谓之大定”，可达到食气和辟谷的神奇境界。

许多人把胎息与龟息认为是两种不同的呼吸，其实龟息功是武当道家修炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”、“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。

《庄子》里有一篇文章记载，境界高的人呼吸与一般境界的人呼吸截然不同，一般境界的人呼吸入喉即吐纳，根本没有接受到气的根本精华，中等境界的人吸收到的气是吸收到胸前。

但仍然不可控制情绪，气不能入丹田，仍旧有很大的精华没有吸收，最高境界的人呼吸是从鼻子呼吸气纳入到后脚根，使气之精华为我所用，将人体的健康状态提升到最佳境界。

来说说我修行胎息的一些经历吧，那是2016年六月份，我记得第一次练习胎息就成功了，练习胎息之前我练习了几个月佛教密宗的《宝瓶气》之后再以《六妙门》的数息法进入胎息状态。

刚开始练习宝瓶气，练习闭口鼻呼吸，可是刚刚放开，肚脐周围的颤动也慢慢归于平静，无功而返，这样的日子重复了一段时间，无一寸进，后来在一次偶然的机会下，数息从1开始吸气到10，再反转从10开始倒数到1吸气定住。

胎息开始了，腹部有了一阵一阵颤动慢慢向上移动，那一阵阵颤动的东西叫脉动，脉动之后感觉到上半身也随着前后自然摆动，鼻息缓慢绵长，似有若无，鼻翼轻微的扇动，这次我没有像以往一样屏住呼吸，自然呼吸。

意识悄悄的关注那会动的脉，脉动前动一下后动一下缓缓的向上移动，像是生了腿一样在我经脉里穿行，从丹田上升到胸部再向上，向头部进发，来到鼻子这里，定了几下，似乎是这里的经脉较窄，脉缓慢上去，此时感觉整个脑袋都在前后摆动，而且越摆动，头部越向后。

就这样持续下去了大概坐了一两个小时，而且脉动已经从左丹田出发绕着全身经脉转了一圈又回到右丹田。等我下坐之后才发现我的盘腿的越来越轻松，可头却向后仰了一半了，就像被人推成这样的一样。

后来这个胎息就自发的在我经脉里运转，我也没管它，但只要仔细用心感触，就发现它走到那里，有时在脚底，有时在腿，有时在头，仿佛身体里那些阻碍不存在似的。

之后我有段时间一盘腿坐下，坐在凳子上后背的命门，就是肾脏的部位就会左右旋转，跟打太极一样旋转，这种感觉持续了两个多月后，就觉得眼前有雪花飘落的感觉，然后看着这个世界都在动，仿佛所有的东西都有了生命一般，这个持续了一段时间。

命门的旋转没有了，眼前雪花飘落也没了，一切都恢复正常，可是这大周天一直都在运行，身体各种隐藏的疾病也激发出来了，就感觉身体很虚弱。

以上是我进入胎息后的一些个人体验，以供参考，有不同意见请留言。

2、在金庸的武侠小说中？

在金庸小说中，如果有可能的话，我最想学的两种武功是九阳神功和乾坤大挪移。武功假如要厉害的话，那么必然是要同时修炼内功和外功的，单单内功或外功都不行。

而九阳神功和乾坤大挪移正好是一内一外，它们在我看来分别是金书最强内功和最强外功。（注：乾坤大挪移不是用系内功，而是外功）

九阳神功是昔日斗酒僧在嵩山和王重阳斗酒获胜后，阅读九阴真经后所创。它被作者定义为至高无上的内功，涵盖了天下各种内功的武理，拥有着诸多超强的特性。

反震：反震是九阳神功持有者受到外界攻击时，自动反击对方的表现。旁白受到的攻击越强，则反击越重。神雕书末潇湘子以掌力重击觉远大师，反被震成重伤便是例子。

自动卸劲：自动卸劲也是九阳神功自动防御的表现，即卸去攻击到身上的力道。

可见武当山上玄冥二老偷袭张无忌，玄冥神掌的掌力瞬间被自动发动的九阳神功卸去。（注：只是寒毒送入了体内，掌力已经被完全卸掉）

疗伤：屠狮大会上因上了周芷若的当，张无忌被自己十成掌力+周芷若掌力，在旧力已尽、新力未生的情况下重创。

结果经过几个时辰的疗伤便即痊愈，这不仅是因为他内力极其深厚，也和九阳神功疗伤神奇的特性有关。

诸毒不侵：绿柳山庄事件中，只有张无忌一人因为九阳神功护体没有中毒，其他明教中人都没有幸免。

用之不尽：旁白张无忌的九阳神功是用之不尽的，而用之不尽的原理便是真气可以自动恢复，而且恢复速度超快。

越使越强：旁白张无忌的九阳神功也是越使越强的，而越使越强的原理则是它产生的新力可以加在旧力上，不断叠加。

逼毒消虫法：张无忌之所以能逼出十香软筋散的毒，用的便是九阳神功里的特定法门，连载版称其为逼毒消虫法。使用这种方法，即使断肠蚀骨的剧毒也能给逼出来。

乾坤大挪移是在唐朝武则天时期从波斯随明教一起传入中土，它同时是波斯明教和中土明教的护教神功。

书中旁白修炼它需要以上乘内功为根基，因此非常人所能修习。在中土明教历任教主中，只有张无忌一人练成了该神功。

乾坤大挪移是一项极为巧妙的运劲法门，覆盖了天下各种运劲法门的精义。它可以称之为运劲法门领域的九阳神功，也具有着众多超强的功能。

最强输出：乾坤大挪移拥有着最强的输出，在阳顶天看来世上没有一种武功的输出可以和乾坤大挪移第四层相比，更不用说第七层了，由此可见一般。

阳顶天作为当时的天下第二人，他的武学见识相信没人怀疑吧。而事实也的确如此，张无忌练成九阳神功后，内力远远胜过阳顶天，可就是推不开无妄位石门。

而乾坤大挪移的输出不是只可以用来搬石头，而是既可以作为掌力、拳力等武功的直接输出，又可以以挪移的方式输出。

前者可见张无忌以乾坤大挪移和崆峒五老之一的宗维侠对掌，【轻轻一掌】便让其怀疑是武当五侠一齐出手的凌空掌力之和。

而后者可见张无忌与玄冥二老交手时，挪移鹤笔翁的掌力去攻击鹿杖客。

大幅提升武学修为：旁白张无忌因为修炼了乾坤大挪移，武学修为立刻得到了大幅提升，直接超过了殷天正和宋远桥。

刚劲瞬间转为柔劲：张无忌在光明顶上制服灭绝师太时，用的便是乾坤大挪移刚劲瞬间转柔的功能，而这个功能的原理是乾坤大挪移可以颠倒体内阴阳二气。

对轻功的加成：轻功的本质是运劲法门+具体动作，旁白张无忌未练乾坤大挪移时轻功已经比灭绝师太为高，练了之后变成远胜了。

快速练成外功：凡是练成乾坤大挪移的人，可以快速练成外功，而原理便是乾坤大挪移集成了天下各种运劲法门的精义，而修炼外功的难点往往便在于运劲法门的修炼。具体例子可见张无忌极速练成龙爪手、七伤拳。

蓄积掌力反震：张无忌和范遥比拼内力时，便将对方十余掌的掌力蓄积起来，然后反震出去，旁白蓄积起来的掌力之强是世间没有的。

吞吐变化无穷粘住掌力：书末张无忌为阻拦三渡追击周芷若，使用乾坤大挪移粘住了三渡的掌力，使他们无一能脱身去追赶周芷若。

武侠是成人的童话，我是星空一炜，欢迎关注交流！

3、烟雨江湖十大隐藏功法2021？

1、第一想要获得丁小飞这名隐藏随从，前提第一需要完成洛阳牡丹仕女图支线任务、成都戏院杀人支线任务以及杭州无名琴师支线任务，第二接着完成相应的任务才能获得。

2、第二拓跋浚这名隐藏随从，达到70级后在随机场景中触发剧情，接着需要花费200两银子以及其他资源，完成拓跋浚支线任务后才能获得。

3、第三当玩家加入拘魂阁势力后，通过完成任务成为天级杀手，同时角色等级达到60级，在成都场景触发剧情并完成任务，就获得姜逸尘这名隐藏随从了。

4、第四陶渊溢这名隐藏随从需要玩家在落霞镇场景触发剧情，帮助陶渊溢复仇，才能获得陶渊溢这名隐藏随从。

4、天龙八部2逍遥龙魂技能搭配？

天龙八部2中，逍遥龙魂技能搭配：

1、一个内功远程职业，以火、毒进攻为主，集输出和机动为一身，拥有刺客的机动的同时又拥有不俗的伤害，会玩的逍遥可以戏耍敌人于掌心之中，但很怕被近身，玩家上手门槛比较高，容错率较低。

2、由于逍遥主属性为烈火和剧毒，那么本着增伤、主属性减抗的原则，我们可以把镶嵌剧毒攻击宝石、血宝石、减剧毒抗宝石为主，然后其他装备孔位则可镶嵌闪避、命中、烈火抗等宝石。

3、绝学方面：推荐主动绝学带降龙十八掌、空明拳、雾起云涌、冰莲花。

4、被动绝学推荐带易筋经、龟息功、小无相功、唯我独尊功、太清功。

5、应该养成怎样的生活习惯？

45岁已经属于中年期的后半段，再过5年就是50岁，这时候你必须要“提前认老”，也就是要有“我老了”的意识。这并不是颓废的想法，而是让你开始重视自己的身体，未来才有长寿的可能性。

到了45岁想要长寿，你需要养成的生活习惯有：

年轻的时候加班加点工作，那是为了理想而奋斗；结婚之后为了家庭，你需要通过加班创造更好的生活条件。当时的熬夜通宵，已经给身体带来了很多负担，只要你去做体检，肯定会有一些问题，说明你真的不能再熬夜了。

到了45岁，尽管还要工作，但不用像10年前那样拼命，能放在第二天做的事情就不要熬夜，晚上在11点左右就要休息，这样第二天才有更好的精神状态。

通过一段时间的调整后，睡眠质量提高了，整个人的气色变好了，黑眼圈消除了，上班打哈欠的频率减少了，疲劳乏力的情况也没有了，这就是不熬夜的结果。

人到中年更容易变胖，有很大一部分原因是经常聚餐的结果。今天小王喊你喝两杯，每天小李请你吃烧烤，后天你去吃酒席，就这样每天都在不停地吃喝。

聚餐当中有不少美食，根本控制不住嘴，每次都会吃了很多菜，如果再喝点酒水，只会加重肠胃的负担，不但会变胖，而且还容易腹胀、腹泻，毕竟外面的饮食并不干净。

此时你应该减少聚餐的活动，能不参加就拒绝，不要来者不拒，感觉不去就会少吃很多菜或者太在乎别人的感受，一些无用社交可以抛弃，毕竟身体是自己的。

一周只参加1次聚餐，你会发觉其实在家吃饭也没什么不好；一个月只参加1次聚餐，你会发觉其实聚餐真的是可有可无，而且像腹胀、腹泻的情况明显减少了。

到了45岁，骨骼硬度下降，如果此时你走路不小心，可能就会崴脚；如果直接去跑步或者做力量训练，很可能会出现膝盖、肘部、肩部等部位的损伤。而且一次损伤就要很长时间的恢复，甚至直接就不能再像以前那样训练了。

这时候应该多喝牛奶，可以很好地补充维生素D和钙元素，同时还含有丰富的蛋白质，长期饮用可以增强骨密度，让你在运动锻炼时更有活力。

最好是每天喝两杯牛奶，早餐时喝一杯，配合面包和鸡蛋；晚上睡前喝一杯，放一点蜂蜜，可以帮助睡眠。

随着年龄的增长，运动的频率就会随之降低，人们就喜欢坐着，连走路都觉得很累，站立超过5分钟都受不了，对于中年人更是如此。

如果你经常久坐不运动，再加上弓背弯腰，颈椎、腰椎迟早会有问题，后面到了一定程度就会出现：下背部、肩部、颈部、手臂、大腿等部位出现酸痛感，这就是久坐的代价。

因此从现在开始需要进行一些运动锻炼，对于45岁的人而言，可以选择一些有氧运动，比如：快走、跑步、骑自行车。

也可以是徒手力量训练，比如：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等等。

每天还可以带着做做俯卧两头起和平板支撑，这样可以加强腰腹部力量，减少下背部压力。

建议每周训练4次，每次20-30分钟即可。

到了45岁就不能再像以前那样疯狂吃喝了，像烧烤、油炸、含糖饮料这些都要杜绝，尤其是海鲜和啤酒需要避免食用。

应该多吃一些蔬菜，它有丰富的膳食纤维，要用清淡的植物油煸炒或者凉拌，比如：葵花籽油、玉米油，他们的不饱和脂肪酸较多，不像外面的氢化油，那些油的反式脂肪酸较多，很容易会让你变胖，对身体还不好。

还要吃一些水果，里面有丰富的维生素，而且热量也很低，同时饱腹感也较强，不会让你变胖，吃下去也容易消化。尤其是苹果、香蕉、猕猴桃这些可以多吃一些。

蔬菜可以做成沙拉或者焯水凉拌食用，水果也可以做成沙拉或者榨成果汁饮用。

对于45岁的人而言，这个阶段是关键期，如果你不加以重视，就容易出现身体问题，轻一点的是脊椎和关节，还有肠胃问题，严重一些的就可能要长期住在医院了。

当下很多问题都是吃出来的，因此中年人的饮食结构需要及时调整，平时不能久坐，哪怕没有时间锻炼，也要多走路、爬楼，这样也有效果。也不是非要你去健身房锻炼，哪怕在家做一些徒手动作也可以，利用晚上或者空闲时间就能训练。

想要长寿，除了饮食和运动之外，平时还要注意心理调节，不要给自己太多的压力。

可以选择去旅游或者陪同家人一起去户外游玩，多听一些舒缓或者轻松的音乐，不爽的时候吃一颗糖或者喝一杯咖啡，想象未来的养老生活，一切都如此美好。

不要觉得什么都太早或者太迟，身体是自己的，不要拖延或者找借口，等发觉身体不适时，可能已经晚了，那时候后悔也没用。

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