九旬奶奶身体竟比年轻人还好，多亏4个长寿法宝

盛瑞玲，93岁的“神仙奶奶”，不仅能举哑铃、拍摄街拍，还会开直播。她被誉为“绝地反击”的模范，也被称为“快乐老人”的楷模。

盛瑞玲奶奶已经93岁高龄，但她神采照人，身姿挺拔如松。此外，她的身体基础指标也非常良好，血压为110/70mmHg，心率为71次/分。

值得一提的是，盛奶奶的手上和脸上都没有斑点，皮肤看起来只有大约30岁的年龄，比很多年轻人的皮肤状态还要好。

这么好的状态，盛奶奶是怎么保持的呢？

法宝1：每天早上喝一碗“长寿蛋白糊糊”

每天早上盛奶奶都喝一碗“长寿蛋白糊糊”，这是一种补益脾胃的食物。

做法：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、藜麦、花生、紫米7种杂粮各一份浸泡一夜，放入豆浆机中煮成豆浆，豆浆出锅后，再加上两到三勺的即食燕麦片即可。

这8种食材主要归属于脾胃经，它们的青、赤、黄、白、黑五种颜色对应中医五行学说。另外，花生被称为“长生果”，能够延缓衰老并增强记忆力。

法宝2：每天锻炼完喝一碗老北京豆汁儿

从1954年开始，盛奶奶就特别喜欢喝老北京的豆汁儿，每天锻炼完后都要喝一碗。据古籍记载，这种饮品最早来自民间，在乾隆十八年传入宫廷，甚至被用来宴请群臣。

随着年龄的增长，脾胃功能会逐渐减弱，而豆汁儿属于发酵食品，可以促进消化。此外，发酵食品富含有益生菌，对肠道健康也有好处。

豆汁儿最好用绿豆来制作，绿豆性甘、寒、无毒，入心胃经，能够清除心火和胃火，还具有解毒功效。著名医家叶天士曾说“用2两甘草、1升绿豆，水煎服，解百毒”。

如果不喜欢豆汁儿，也可以喝甘草绿豆汤。

法宝3：爱吃洋葱

盛奶奶每天都吃的一种养生菜被誉为“菜中皇后”，其实就是洋葱。

洋葱性温、味辛，能行能散，而且阴阳平衡，表里同治。对内可以调理脾胃、平衡脏腑、散寒散瘀；对外可以祛除表邪，如风寒、湿。

盛奶奶通常会将洋葱与辣椒、木耳等食材一起拌食，加点糖、醋等调料。这样的搭配正好与千古名方桂枝汤不谋而合。

桂枝汤包含辛、甘、酸三种味道，辛甘化阳，酸甘化阴。辛味和甘味搭配则能化生阳气，帮助抵御外邪，防止风寒、暑湿燥火等侵袭人体；酸味和甘味搭配则可以化生阴液，有滋润的作用。

法宝4：每天泡脚

盛奶奶每天晚上都会和老伴儿一起泡脚，这也是她的养生秘诀之一。

有句古话说“百病从寒气，寒从脚下生”，每天泡脚可以促进血液循环，对身体大有益处。同时，在泡脚的时候还可以按揉行间穴，这样可以让养生效果加倍。

行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的凹陷处，有养肝的作用，可以促进肝脏的功能疏通和恢复，对现代人减轻生活压力、焦虑抑郁等问题也有很好的疗效。

“神仙奶奶”总是把一句话挂在嘴边：“我忙着美丽，忘记了老去”。

她的4大长寿法宝，每一个都很受用，希望你也能学习坚持。