让床上运动来帮你搞定失眠！年仅20岁的陈怡馨重度抑郁！？

喵喵在下午写稿子时候，无意间看到了这样一条消息……

就在今天年仅20岁的少女团体SNH48中的可爱少女陈怡！馨，居然主动公开退出了人人都挤破头想进的娱乐圈！

而原因居然是因为重度抑郁症！心疼这个在综艺节目中还非常可爱又活泼的girl！从知名的少女团体成员，主动选择回到普通人的生活，确实是一件需要勇气的事情，反观来看，看来姑娘受病魔的折磨绝对是不轻。

其实生活在都市的我们每天面对各种各样的压力，失眠抑郁已经成了很常见的事情，今天喵喵就在睡前分享给我的小仙女们几个睡前的拉伸动作，帮助大家在纤体的同时，有效助眠吧！

一、平躺抱膝式

换上舒适的衣服，平躺在床上，然后交替屈膝并完成双手环抱！每组做30个！这个动作不仅可以帮助放松紧绷的肌肉，也可以帮助塑造更好的线条感哟！

二、拱桥式运动

橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），发送“橘子福利”，免费赢取《长城》电影票！ 快关注起来吧！

平躺在床上，利用核心部位（腰腹）的力量做拱桥式运动，也可以温和的帮助放松心情哟！

三、巧用毛巾做拉伸

使用毛巾或者弹力带挂在脚上，然后再次完成抱膝运动，也是一款比较温和的燃脂运动，睡前也适合来做一做哟！

四、大腿内侧的拉伸运动

双脚合十并用双手抓住双脚，然后腰部下压尽量贴近脚面，这个运动多做几次，而且每次保持几秒再抬起来，可以有效的帮助拉伸大腿内侧紧绷的肌肉哟！

好了，最后让我们祝福这个可爱的姑娘，在平凡的世界中找到自己的幸福，早日摆脱病魔的困扰！

最后一句：

做完运动来睡个好觉吧，喵喵的小仙女们，我爱你们！愿有好梦相伴……

橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），发送“橘子福利”，免费赢取《长城》电影票！ 快关注起来吧！