你知道吗？竞走和跑步是两种不同的运动形式，它们在技术要求，比赛规

你知道吗？竞走和跑步是两种不同的运动形式，它们在技术要求，比赛规则和运动强度上有这5点区别：

1.技术要求

竞走:竞走过程中，必须始终保持至少有一只脚与地面接触，不能有腾空阶段。前腿在着地瞬间至垂直位置必须伸直，膝关节不得弯曲。竞走需要运动员有良好的协调性和节奏感。

跑步：跑步时允许运动员的双脚同时离地，形成腾空阶段。跑步更侧重于速度和耐力的结合，运动员通过加快步频和步长来提高速度。

2. 比赛规则：

竞走：竞走有严格的规则限制，运动员如果违反规则（如双脚同时离地或膝关节弯曲）将会收到裁判的警告，严重违规者可能会被取消比赛资格。

跑步：跑步的规则相对宽松，主要关注运动员是否在自己的跑道内完成比赛，以及是否有推挤或阻碍其他运动员的行为。

3. 运动强度：

竞走:虽然速度不及跑步，但对运动员的协调性和技术要求很高，需要运动员在长时间内保持高频率的步伐。

跑步：跑步可以包括从短跑到长跑的多种形式，对运动员的耐力、速度和力量要求各不相同。马拉松等长距离跑步项目对耐力的要求极高。

4. 比赛形式：

竞走：通常在公路或田径场上进行，距离从几千米到几十公里不等。奥运会中的竞走项目包括20公里和50公里竞走。

跑步：跑步比赛形式多样，包括短跑、中长跑、接力跑和马拉松等。奥运会中的跑步项目有100米、200米、马拉松等不同距离。

5. 对身体影响：

竞走：竞走对下肢关节的冲击较小，但要求较高的技术和协调性，可能会对髋关节和膝盖施加一定的压力。

跑步：跑步对心肺功能和下肢肌肉的锻炼效果显著，但由于双脚离地的腾空阶段，对膝关节和脚踝的冲击较大。

竞走和跑步各有特点，竞走更注重技术和规则的遵守，而跑步则更侧重于速度和耐力的挑战。