老年人养生保健常识,50多岁的人该怎么减肥?
老年人养生保健常识，50多岁的人该怎么减肥？
如果没有刻意的保养身材，人到中年发福大部分人都会发福。我们经常看到这样的情况 ，很多人年轻的时候瘦瘦的，怎么吃都不胖，可一旦过了30岁，尤其是35岁以后，身体越来越胖，也长出了自己以前嘲笑别人的将军肚。
都是怎么处理的？
我是豪宝宝很高兴回答你的问题。针对这个问题地域不同，风俗不同，人的思想也大不相同。自己的父母去世了留下来的衣服对于我们儿女来说都是回忆，哪一件衣服都能勾勒出父母在世的美好画面。我的父亲在18年去世了，对于我来说是个沉重的打击，我才20出头的年纪，还没有孝敬他他就去世了。我们这的习俗是会把死人的衣服都拿去烧掉，在我父亲去世了以后我们也不例外把平时穿的衣服大部分都烧掉了，只把其中的几件衣服拿出来做个念想。我的父亲平时勤俭节约没有什么好的衣服，都是随身穿的。如果父母没有传染病或其他毛病且衣服很多都是新的还是建议保留下来，提倡节约能源，把这些衣服捐给那些贫困地区需要支援的人们。
基本生活没问题？
这个年龄和我差不多，都是六0后出生，从小就生活在贫穷落后的年代，经过几十年的拼搏终于过上了小康生活，然而生活的方向却没有了目标，这也我们这一代人需要探索的话题！
我的想法是，过一天，少一天；过一天，快乐一天；快乐一天，就赚一天。宗旨是，快乐，舒坦，活的潇洒，活的有尊严！趁早享受人生就是这几十年，过了60岁生理机能逐渐下降，保护好身体尤为重要，不欠谁的，不少谁的，挣多少钱花多少钱，不要苦了自己，趁着牙好、胃好，吃嘛嘛香的时候，品尝一下人间美味，四处走走，看一看大好河山，也不枉来世上走一回，时间过去了，不会再有，只要享受了就不后悔，就值得庆祝。
找一种乐趣，享受喜悦趁着现在还不老，给自己独处空房做准备，省得老了看着墙壁发呆，养成自己的爱好，多学习，多锻炼，“头条”发发文章分享一下你的经验，也能让自己的心情有个寄托，大脑痴呆也会躲着你。
再找一两个挚友，放松一下，该说就说，该唱就唱，释放一下自己的情绪，分享一下自己快乐，人老了又没有人约束你，又何乐而不为呢！
既然老了很多事情不能硬撑，千里马也有歇脚的时候，何况人呢，人生已经走过了一大半，什么事情都司空见惯，没必要去争个高低上下，该磨的棱角已经磨去，也该是不好抓到你的时候了，老了不是圆滑，也不是老谋深算，是老成，是释然，是随遇而安。
知足常乐就在当下，不攀比、不羡慕、不计较，步入老年“看山是山、看水是水”也没有什么稀奇的了，半辈子过去了，什么都是浮云。
养老靠自己，不求儿女回报儿孙自有儿孙福，一点也不假，人生的路由他们自己走，该撒手时就撒手，不要劳心伤肺去管他们，即使你管，事情依然存在，让他们自己独立，你才能解脱，上天不会饿死瞎家鸟儿的。
养老要靠自己，无论如何都要守住老本，老伴，老窝和老朋友，子女在关键时刻帮衬一把，才能使晚年生活丰富多彩，人生百年只不过是一个过程，冷暖自知，想要潇洒就必须坚持自己的思想与信念。
此文献给那些“退休和没有退休还在徘徊的人们”，希望大家能做一个有智慧的老人，才不愧对人世间走一遭。比比皆是的八九十岁高寿老人？
老话说“四十不惑、五十知天命、六旬老叟、七十古来稀”。说出了人在每个生理阶段的规律，在古时甚至在建国前，人的寿命是没有现在长的，据说平均寿命在三十五岁左右，很多四十多岁的人都要考虑身后的事了，五十六十人看上去已经是老态龙钟，能活到七十已经很稀少，以至于一直流传到现在要为老人庆八十大寿的习俗。就说明了这个现象。
至于说现在有很多八九十岁高龄的老人长寿，除去家族长寿基因外，无非是因为以下几个原因；
首先；得益于国家经济发展，物资食品粮食极大充裕，给人们身体提供了丰富的营养，营养好身体基础也会好（在缺吃少穿的年代，营养不良是常见病），为延长寿命打下基础。
其次；医疗水平的提高，一批有效的生物制药的发明，随着医疗水平的提高以及药物的发明出现（像青霉素等），使人在生病时能够及时得到有效治疗，延续了人的寿命，不像以前随便得个病都会要人命，以前的不治之症现在都成了小病（像肺结核等）。
最后；是人的生活环境和居住条件的提高。以及应对自然灾害能力的增强等等这些都是让人活得长寿的条件。
不管是丰富的营养、良好的医疗条件、优美的生活居住环境、抗击自然灾害的能力都离不开经济发展、财富的积累，大到一个国家，小到每一个人皆是同理，所以要想长寿还得有经济做基础基础，
你觉得呢？
中老年人吃哪种钙片可以缓解关节痛？
老年人如果骨关节疼痛是由于骨质疏松诱发的，补钙或许能缓解症状（还需要补充维生素d以及服用其他药物），但如果是退行性骨关节炎等原因导致的关节疼痛，口服钙片并不能缓解老人的症状。骨质疏松诱发的老年人骨痛可以补钙
当我们的骨骼骨量丢失12%以上，患者就会开始出现明显的骨痛了。有时不仅是骨痛，很有可能还会出现腰背的疼痛，有很多骨质疏松的患者早期是出现胸背段的疼痛。
当骨量进一步丢失的时候，老年人就会开始出现，骨关节的变形也会出现变矮、驼背这样的症状。
有一些老人的关节也会出现明显的骨质疏松，从而诱发疼痛，那么此时我们应该怎么办？怎么才能真正的通过科学合理的补钙，给老年人缓解症状。
第一，我们需要明确诊断，明确老年人是否真正的存在骨质疏松。现在诊断老年人是否存在骨质疏松有一项专用的检查，我们叫双能x线，可以说是诊断骨质疏松的金标准，检查之后我们会得到一个地址，根据t值我们就可以判断老年人是否真正的存在骨质疏松，或者是骨质疏松，到了一个什么样的程度。双能x线虽然里面有x线这两个字，但是它的射线不足普通一张x光片子的1/10，非常的安全，大家请放心的去检查。
第二，明确老人患有骨质疏松以后，我们需要在给老年人做一个化验叫做骨代谢。通过骨代谢的化验结果，我们就能判断出老人到底是由于骨破坏的增加导致的骨质疏松还是由于骨形成的减弱，导致的骨质疏松。根据老人骨质疏松的不同情况，还能科学合理的选用抗骨质疏松的药物。比如我们如果发现老人的骨代谢5项，出现了明显的骨破坏增加，那么我们会给老人口服双膦酸盐类的药物，比如阿伦膦酸钠。
在骨代谢检查当中还有一项结果非常重要，那就是老年人维生素d的是否缺乏？很多人对于维生素d，并不是特别的了解，很多人都知道生完小孩以后，要给孩子补充鱼肝油或者是维生素d的胶囊，但是大部分人不知道老年人也会存在，维生素d的缺乏。维生素d就相当于是钙离子的搬运工，那么如果维生素d缺乏，即使我们补充再多的钙，都无法进入到老人的骨骼内，相当于做无用功，所以我们要从根源解决问题的话，必须要检查骨代谢，明确老年人是否存在维生素d的缺乏，并给予补充。
那么补充维生素d比较好的药物有什么呢？常用的有骨化三醇或者是阿法骨化醇。
第三，当我们明确老人有骨质疏松，维生素d缺乏以后如何补充原料也就是钙就是摆在我们面前的问题了。其实补充钙到底是哪一种钙区别是有的，但是也不是特别大，最重要的问题前面已经说到了，如果没有搬运工，再多原料的钙也是进入不到骨骼这栋大楼内的。
那么我们钙到底每天服用多少为好呢？大家可以看说明书，一般我们推荐，每天补钙的量在600毫克左右就可以了。至于您到底选哪一种钙，到底是选价格适中的还是价格高的？根据您个人的情况来。如果您想给老人选一些价格高的，那您可以选一些贵的海外的钙，如果个人经济情况不是特别好，或者说想选择一些经济实惠的，那么也是完全可以的，最重要的是看说明书钙的含量。（前一段时间记得有一位头条的骨科大佬曾经说过一句话，为什么有一些钙特别贵，是因为交了税，是什么税呢？是智商税。）
第四，骨松骨痛老人其他的注意事项。
我们国内有很多老人没有喝奶的习惯，那么建议如果有骨松，并且存在骨痛的老人，一定要坚持每天喝奶，建议早一袋、晚一袋普通的鲜牛奶就可以了，量要求在300毫升左右，这样可以补充，比较好的易于吸收的钙300毫克。
建议有骨质疏松的老人，无论是否存在骨痛都坚持每天要日晒15~20分钟，夏天可以控制在15分钟，冬天可以适当的延长到30分钟左右，记住不要在直射的阳光下暴晒，会比较容易导致皮肤癌的发生。日晒可以促进我们身体内维生素d转化为活性的维生素d帮助老年人钙的吸收。
建议老年人不要因为骨质疏松而害怕进行适度的运动。比如慢跑和快走这些运动，也会帮助老年人促进钙的吸收。如果老年人身体状态还可以，千万不要因为关节疼痛而一动不动，可以适当的通过行走来补充钙质，建议每天行走在6000步左右即可，不要过多，如果关节疼痛减轻了，可以改用慢跑这样的运动。
建议骨质疏松有骨痛的老年人可以每天适量的补充坚果，比如榛子和苦杏仁，这两种坚果的钙含量是比较高的。而且坚果内含有大量的对于老年人身体比较好的物质，虽然坚果类的油质比较多，但是少量的服用对身体带来的还是好处。
退行性骨关节炎导致的骨关节炎补钙并不会缓解疼痛然而很多老年人的骨关节疼痛并非是由于骨质疏松所诱发的，而是由于一种退行性的改变，我们称之为退行性骨关节炎，也就是老百姓口中常说的骨关节炎导致的关节疼痛。
骨关节炎的病理基础是关节内软骨的损害，那么此时您补钙并不会改变软骨的形状，所以说对于骨关节炎的治疗几乎是没有太特殊的作用的。
可以给予老年人检查膝关节的x光片子，这是最基础的一种检查。就可以明确老年人是否存在比较严重的骨质疏松，或者是否存在骨关节炎的表现，根据x光检查的情况，我们可以鉴定老年人关节骨关节炎到了一个什么样的分期？根据不同的分期可以给予进行不同的治疗。
比如我们可以给予选择进行口服或者外用药物的治疗，也可以选择给予老年人进行关节内注射玻璃酸钠或者富血小板血浆因子PRP治疗。
以上就是对您提问的解答，老年人的骨关节疼痛是比较复杂的，并不是单纯的补钙就能够解决的，即使是老年人存在明显的骨质疏松，那么也很有可能是与骨关节炎、骨质增生这样的疾病并行的。只有给予老人的关节疼痛，真正的明确病因，针对性的治疗才能真正的帮助老年人缓解症状，解决问题。如果您还有其他的疑惑，可以私信我或者在下方留言，大家共同探讨。
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